Тренировки для молодых

Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам

Беременность — это период, когда организм женщины претерпевает немало изменений: появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, увеличивается и растягивается грудь. Но все эти изменения — не приговор для молодой мамы. Стоит выработать правильные привычки, запастись терпением и уже через полгода появятся стойкие и приятные результаты!

Специалисты советуют не изнурять себя интенсивными физическими упражнениями и жесткими диетами. Важно соблюдать чувство меры во всем: в питании, спорте, отдыхе и уходе за собой. Что поможет быстро вернуть форму после беременности и родов:

Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации

После физиологических  родов , при отсутствия противопоказаний и по разрешению лечащего врача занятия лечебной  гимнастикой можно начи­нать  со 2-го дня после родов. Процедуры послеродовой гимнас­тики обычно проводятся через 30 мин  после кормления ребенка.

ЛФК проводится 2 раза в день. Все упражнения выполняются в положении « лёжа на спине ».

Последние обновления на сайте:

1. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
2. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
3. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
4. Простая и эффективная программа тренировок для начинающих по дням
5. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
6. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
7. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
8. Какие памятники связаны с войной
9. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
10. Как Калуга стала центром науки и культуры
11. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
12. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
13. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
14. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
15. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
16. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
17. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
18. Фигуры женщин: основные типы и особенности
19. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
20. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
21. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
22. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
23. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
24. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
25. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
26. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
27. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
28. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
29. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
30. Как создать стильный образ в спортивном стиле
31. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
32. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
33. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
34. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
35. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
36. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
37. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
38. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
39. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
40. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
41. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
42. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
43. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
44. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
45. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
46. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
47. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
48. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму