Травмы при начале

Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам

Избежать травм при работе в спортзале под силу и начинающим посетителям фитнес-клуба, и опытным спортсменам. Необходимо лишь подходить к фитнес-тренировкам разумно, не терять голову в погоне за стройностью, рельефностью или большой массой. Вдохновляться внешним видом фитоняшек и популярных бодибилдеров можно и нужно. Однако не стоит примерять их тип нагрузки на себя: подбирать виды упражнений, количество подходов, используемый вес и другие параметры нужно индивидуально. Поэтому первым правилом безопасных занятий фитнесом является четкое понимание своих возможностей и потребностей.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
13. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
17. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
18. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
19. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
20. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
21. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
22. Как правильно питаться для чистой кожи лица
23. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
24. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
25. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
26. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
27. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
28. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
29. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
30. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
31. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
32. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
33. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
34. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
35. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
36. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
39. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
40. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
43. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
44. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
45. Важность правильной заминки после силовой тренировки
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
48. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов