Травмы при начале

Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам

Избежать травм при работе в спортзале под силу и начинающим посетителям фитнес-клуба, и опытным спортсменам. Необходимо лишь подходить к фитнес-тренировкам разумно, не терять голову в погоне за стройностью, рельефностью или большой массой. Вдохновляться внешним видом фитоняшек и популярных бодибилдеров можно и нужно. Однако не стоит примерять их тип нагрузки на себя: подбирать виды упражнений, количество подходов, используемый вес и другие параметры нужно индивидуально. Поэтому первым правилом безопасных занятий фитнесом является четкое понимание своих возможностей и потребностей.

Последние обновления на сайте:

1. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
2. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
3. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
5. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
6. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
7. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
8. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
9. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
10. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
14. Какие памятники связаны с войной
15. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
16. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
17. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
18. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
19. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
20. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
21. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
22. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
23. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
24. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
25. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
26. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
27. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
28. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
31. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
34. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
35. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
36. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
37. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
39. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
40. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
41. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
42. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
43. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
44. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
45. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
46. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
47. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга