Травмы при начале

Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам

Избежать травм при работе в спортзале под силу и начинающим посетителям фитнес-клуба, и опытным спортсменам. Необходимо лишь подходить к фитнес-тренировкам разумно, не терять голову в погоне за стройностью, рельефностью или большой массой. Вдохновляться внешним видом фитоняшек и популярных бодибилдеров можно и нужно. Однако не стоит примерять их тип нагрузки на себя: подбирать виды упражнений, количество подходов, используемый вес и другие параметры нужно индивидуально. Поэтому первым правилом безопасных занятий фитнесом является четкое понимание своих возможностей и потребностей.

Последние обновления на сайте:

1. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
2. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
9. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
10. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
11. Какие памятники связаны с войной
12. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
13. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
14. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
15. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
16. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
17. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
18. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
19. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
20. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
21. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
22. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
23. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
24. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
25. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
26. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
27. Диета для красивой кожи: основные принципы
28. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
29. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
30. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
31. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
32. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
33. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
34. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
38. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома