Травмы при начале

Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам

Избежать травм при работе в спортзале под силу и начинающим посетителям фитнес-клуба, и опытным спортсменам. Необходимо лишь подходить к фитнес-тренировкам разумно, не терять голову в погоне за стройностью, рельефностью или большой массой. Вдохновляться внешним видом фитоняшек и популярных бодибилдеров можно и нужно. Однако не стоит примерять их тип нагрузки на себя: подбирать виды упражнений, количество подходов, используемый вес и другие параметры нужно индивидуально. Поэтому первым правилом безопасных занятий фитнесом является четкое понимание своих возможностей и потребностей.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
8. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
9. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
10. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
11. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
12. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Стретчинг: мифы и реальность
15. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
16. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
17. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
19. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
20. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
23. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
24. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
25. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
28. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
29. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
30. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
31. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
32. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
33. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
34. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
35. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
36. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
37. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
38. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
39. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
40. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
41. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
42. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
43. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
46. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации