Спорт для мам

Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам

• При отсутствии противопоказаний начинать легкие тренировки с простыми упражнениями после естественных родов можно уже через 4 недели, после кесарева сечения – на 3-4-й месяц.
• Регулярные занятия спортом положительно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии.
• Чтобы сохранить фигуру после родов , достаточно систематических занятий гимнастикой в сочетании со сбалансированным питанием.

В домашние тренировки уже через пару недель после родов при уменьшении кровотечения стоит включать легкие разминочные движения, упражнения Кегеля, а также «физкультурные» упражнения для мышц груди, спины и живота («планка», приседания, повороты корпуса и др.).

Какие виды спорта могут помочь снять стресс после родов. Занятия спортом для молодой мамы

Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании

Для молодой мамы грудное вскармливание (далее по тексту – ГВ) не менее полезно, чем для малыша. Так в чем же заключается его природная польза?

ГВ способствует скорейшему восстановлению организма после родов.

При кормлении грудью у женщины вырабатывается гормон окситоцин, ускоряющий процесс заживления матки, снижающий кровяное давление, останавливающий кровотечения (так называемая лактационная аменорея, происходящая за счёт выработки гормона пролактина, подавляющего наступление овуляции и менструации) и, как следствие, предупреждающий развитие анемии.

Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

После беременности и родов остаются лишние килограммы, а само тело может стать дряблым. Но не стоит волноваться раньше времени – при правильном подходевполне можно восстановить. Помните, что каждый организм индивидуален, но все же надолго откладывать занятияне стоит, ведь это лишь усугубит ситуацию.

Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

После рождения ребёнка тело женщины меняется – появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, мышцы становятся дряблыми. Не волнуйтесь раньше времени, и в первые дни все же большее внимание уделите малышу и его нуждам. Апока выберите щадящий, не изнуряющий еще больше восстанавливающийся после беременности организм.

Последние обновления на сайте:

1. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
2. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
3. Активность сразу после родов: полезно или вредно
4. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
5. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
6. Кто был основателем Оренбургской крепости
7. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
8. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
9. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
10. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
11. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
12. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
13. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
14. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
15. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
16. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
17. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
18. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
19. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
20. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
21. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
22. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
23. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
24. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
25. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
26. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
27. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
28. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
29. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
30. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
31. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
32. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
33. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
34. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
35. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
36. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
37. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
40. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
41. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
42. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
43. Заминка после тренировки: миф или необходимость
44. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
45. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
46. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
49. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга
50. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую