Спорт для мам

Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам

• При отсутствии противопоказаний начинать легкие тренировки с простыми упражнениями после естественных родов можно уже через 4 недели, после кесарева сечения – на 3-4-й месяц.
• Регулярные занятия спортом положительно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии.
• Чтобы сохранить фигуру после родов , достаточно систематических занятий гимнастикой в сочетании со сбалансированным питанием.

В домашние тренировки уже через пару недель после родов при уменьшении кровотечения стоит включать легкие разминочные движения, упражнения Кегеля, а также «физкультурные» упражнения для мышц груди, спины и живота («планка», приседания, повороты корпуса и др.).

Какие виды спорта могут помочь снять стресс после родов. Занятия спортом для молодой мамы

Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании

Для молодой мамы грудное вскармливание (далее по тексту – ГВ) не менее полезно, чем для малыша. Так в чем же заключается его природная польза?

ГВ способствует скорейшему восстановлению организма после родов.

При кормлении грудью у женщины вырабатывается гормон окситоцин, ускоряющий процесс заживления матки, снижающий кровяное давление, останавливающий кровотечения (так называемая лактационная аменорея, происходящая за счёт выработки гормона пролактина, подавляющего наступление овуляции и менструации) и, как следствие, предупреждающий развитие анемии.

Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

После беременности и родов остаются лишние килограммы, а само тело может стать дряблым. Но не стоит волноваться раньше времени – при правильном подходевполне можно восстановить. Помните, что каждый организм индивидуален, но все же надолго откладывать занятияне стоит, ведь это лишь усугубит ситуацию.

Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

После рождения ребёнка тело женщины меняется – появляются лишние килограммы, кожа теряет упругость, мышцы становятся дряблыми. Не волнуйтесь раньше времени, и в первые дни все же большее внимание уделите малышу и его нуждам. Апока выберите щадящий, не изнуряющий еще больше восстанавливающийся после беременности организм.

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
2. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
3. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
4. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
5. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
6. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
7. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
8. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
9. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
10. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
11. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
12. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
13. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
14. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
15. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
16. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
17. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
18. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
19. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
20. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
21. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
22. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
23. Как правильно питаться для чистой кожи лица
24. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
25. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
26. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
27. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
28. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
29. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
30. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
31. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
32. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
33. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
34. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
35. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
36. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
37. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
38. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
39. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
40. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
41. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
42. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
43. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
44. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
45. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
46. Подбор правильного рациона питания после тренировок
47. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
48. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
49. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники