Слабая сила

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
13. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
14. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
16. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
17. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
18. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
19. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
22. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
26. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
27. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
28. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
29. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
30. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
31. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
34. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
38. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях