Слабая сила

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
2. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
3. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
4. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
5. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
6. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
7. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
8. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
9. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
10. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
11. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
12. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
13. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
14. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
15. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
16. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
17. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
18. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
19. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
20. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
21. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
22. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
23. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
24. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
25. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
26. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
27. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
28. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
29. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
30. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
31. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
32. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
33. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
34. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
35. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
36. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
37. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
38. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
39. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
40. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
41. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
42. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
43. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
44. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
45. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
50. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание