Слабая сила

Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки

Есть много споров по этому поводу. В золотую эру бодибилдинга атлеты тренировались по 3–4 часа, а то и дольше. При этом они весьма эффективно росли. Фармакологическая поддержка, хорошее питание и сон — можно и часами тренироваться, но не факт, что это подойдет каждому, да и не в тренде сейчас.

Существует мнение о том, что не стоит нагружать тело более 30–40 минут за тренировку. Такой принцип используется в В.И.Т. (высокоинтенсивный тренинг) — мало упражнений, мало подходов, но работать надо до жесткого отказа. Далеко не каждый так сможет.

Есть и другое утверждение — нормальная силовая тренировка должна длиться 60–90 минут . Это своего рода классика, которой имеется вполне разумное объяснение. Даже два :

Как приучить себя заниматься спортом дома. Как долго должна длиться тренировка

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
2. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
3. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
4. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
5. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
6. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
7. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
8. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
9. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
10. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
11. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
12. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
13. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
14. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
15. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
16. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
17. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
18. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
19. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
20. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
21. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
22. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
23. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
24. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
25. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
26. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
27. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
28. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
34. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
35. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
48. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
49. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
50. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом