Сердечно-сосудистая система

Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье

«Расплата» за прямохождение – повышенная нагрузка, которую испытывают вены ног. Слабость ножных вен может привести к застою крови, и как следствие, к возникновению серьезного поражения вен. Для профилактики заболеваний сосудов ног нет лучшего средства, чем движение. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, упражнения эффективнее проводить в воде. Плавание, аквааэробика, принятие бальнеологических ванн и даже простое обливание ног прохладной водой – это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься – разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.

Последние обновления на сайте:

1. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
2. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
3. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
4. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
5. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
6. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
7. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
8. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
9. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
10. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
11. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
12. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
13. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
14. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
15. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
16. Главные принципы здорового образа жизни
17. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
18. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
19. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
20. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
21. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
22. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
23. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
24. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
25. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
26. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
27. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
28. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
29. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
30. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
31. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
32. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
33. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
34. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
35. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
36. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
37. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
38. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
39. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
40. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
47. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
48. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
49. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
50. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин