Восстановление организма после родов: сроки и этапы

Восстановление организма после родов: сроки и этапы

Роды — это значимое событие в жизни женщины, которое оказывает огромное влияние на её организм. Восстановление после родов — это сложный и важный процесс, который требует внимания и заботы. В данной статье мы рассмотрим сроки и этапы восстановления организма после родов, а также полезные рекомендации, которые помогут сделать этот период максимально комфортным и эффективным.

Этапы восстановления организма после родов

Восстановление организма после родов можно разделить на несколько этапов, каждый из которых имеет свои особенности и сроки. Давайте рассмотрим их подробнее.

1. Ранний период после родов (первые 2-3 недели)

Первые дни после родов — это самый важный период восстановления. В это время организм женщины претерпевает значительные изменения, направленные на восстановление репродуктивной системы и общего здоровья.

• Физиологические изменения: сокращение матки, заживление швов, восстановление слизистой оболочки влагалища.
• Гормональные изменения: снижение уровня гормонов беременности, восстановление уровня эстрогенов и прогестерона.
• Эмоциональные изменения: адаптация к новой роли матери, возможное появление послеродовой депрессии.

2. Восстановление в первые недели (4-6 недель)

После первых трёх недель организм продолжает восстанавливаться, но темпы этого процесса могут замедляться. В это время важно следить за своим здоровьем и придерживаться рекомендаций врача.

3. Длительные процессы восстановления (до 6 месяцев и более)

Полное восстановление организма после родов может занять до шести месяцев и даже больше. В это время важно уделять внимание не только физическому, но и эмоциональному состоянию.

• Восстановление мышц тазового дна.
• Нормализация менструального цикла.
• Восстановление уровня энергии и общего тонуса организма.

Питание и физическая активность

Питание и физическая активность играют ключевую роль в восстановлении организма после родов. Сбалансированное питание помогает восполнить силы, а умеренные нагрузки способствуют восстановлению мышц и общего здоровья.

Рекомендации по питанию

• Увеличить потребление белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
• Употреблять продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).
• Пить достаточно жидкости (вода, травяные чаи, компоты).
• Избегать острых, жирных и жареных блюд.

Рекомендации по физической активности

• Начинать с лёгких упражнений (растяжка, дыхательные упражнения).
• Постепенно увеличивать нагрузку (ходьба, йога, плавание).
• Избегать тяжёлых нагрузок в первые месяцы после родов.
• Продолжать заниматься спортом и после полного восстановления.

Эмоциональное восстановление

Эмоциональное состояние женщины после родов может быть не менее важным, чем физическое. Адаптация к новой роли матери, изменения в жизни и гормональные колебания могут привести к эмоциональному стрессу.

Как поддержать себя эмоционально

• Общение с близкими и друзьями.
• Присоединение к группам поддержки для молодых мам.
• Получение достаточного количества сна и отдыха.
• Проведение времени на свежем воздухе.

Избежание осложнений

Восстановление организма после родов может сопровождаться различными осложнениями, которые требуют внимания и своевременного обращения к врачу.

Признаки, на которые стоит обратить внимание

• Сильные боли в животе или внизу спины.
• Высокая температура тела.
• Обильные выделения с неприятным запахом.
• Трудности с кормлением ребёнка.
• Признаки депрессии или тревоги.

Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Связанные вопросы и ответы:

Сколько времени занимает полное восстановление организма после родов

Любой женщине нужно время, чтобы организм восстановился после родов. И, конечно, каждую молодую маму интересует вопрос, как скоро это произойдет? Врач-гинеколог Вера Макарова рассказала нам, какие органы подвержены изменениям, сколько времени нужно, чтобы все функции вернулись в прежнее русло и какие меры предосторожности необходимо соблюдать.

«После родов женщина переживает период так называемой инволюции, когда все органы, которые были смещены плодом, возвращаются в нормальное положение, — рассказывает Вера. — Как правило, этот период длится 6-8 недель. Исключением являются молочные железы, поскольку лактация занимает более длительный промежуток времени».

Матка

После отделения плаценты, которое происходит во время родов, матка приобретает круглую форму и сокращается до 1 кг. Через неделю ее вес составляет уже 500 г, а спустя 1-1,5 месяца полностью возвращается к своим прежним размерам — 50 г. В этот период женщина может чувствовать ноющую боль внизу живота, особенно в период кормления грудью, поскольку оно вызывает сокращение матки.

Что касается шейки матки, то после первых родов она никогда уже не приобретает прежнюю коническую форму. Правда, заметить это может только врач-гинеколог.

В послеродовой период женщинам рекомендуется делать массаж матки, чтобы ускорить процесс ее сокращения. Массаж наружный, каждая мама может делать его самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж матки:

•  Лечь на спину, расслабить живот
•  Нащупать дно матки (самая верхняя ее часть после родов — чуть ниже пупка)
•  Аккуратно «перемещать» матку вверх, от границ к центру
•  Необходимо стараться делать массаж как можно бережнее.

Менструальный цикл

В постродовой период в организме женщины возникают кровянистые выделения, лохии, которые гораздо обильнее, чем привычные месячные. По мере восстановления они меняют цвет и постепенно становятся прозрачными, а к шестой неделе имеют тот же вид, что и выделения до наступления беременности.

В это время стоит особенно тщательно соблюдать интимную гигиену. Рекомендуется использовать специальные послеродовые прокладки, размер которых приспособлен для удержания лохий. Их необходимо менять каждые два часа.

Как правило, менструальный цикл у женщин, которые кормят грудью, полностью восстанавливается через 6 месяцев после родов. Если женщина отказалась от грудного вскармливания, то цикл вернется через 1,5 месяца. Бывают и исключения: у одних при грудном вскармливании цикл восстанавливается уже через месяц после родов, а у других менструация не начинается на протяжении всего грудного вскармливания.

Грудь

Грудь подвергается сильным изменениям во время и после беременности, поскольку она «готовится» к выработке молока. Стоит отметить, что в первые несколько дней после родов молоко как таковое не выделяется, вместо него выступает уникальная субстанция, молозиво, которое защищает организм ребенка от бактерий и готовит его пищеварительную систему к молоку. Молозиво более густое, чем молоко, и имеет желтый оттенок. Молоко же начинает поступать в первую неделю после родов, в ответ на сосательные движения малыша.

Сердечно-сосудистая система

В первые недели после родов в женском организме выделяется большое количество тромбоцитов — кровяных телец, которые способствуют свертыванию крови. Это происходит потому, что организм теряет много крови во время и после родов. В этот период нужно периодически сдавать анализы и консультироваться с врачом, чтобы избежать тромбоэмболии — осложнения, вызванного образованием тромбов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.

Мочеполовая система

Удивительно, но факт: в первые дни после родов женщина практически не испытывает потребности в мочеиспускании, потому что тонус мочевого пузыря значительно снижается, и ему требуется время, чтобы восстановиться. При этом врачи рекомендуют посещать туалет каждые два часа, даже если нет такой потребности. Более редкие визиты чреваты переполнением мочевого пузыря, что, в свою очередь, неблагоприятно влияет на сокращение матки.

Полное заживление влагалища происходит через 6-8 недель после родов. Пройдя этот этап, можно возобновлять интимную жизнь. Однако если были индивидуальные осложнения, нужно консультироваться с гинекологом.

Какие факторы влияют на скорость восстановления после родов

Сразу же после родов на протяжении одного-двух месяцев органы вашего организма станут восстанавливаться после беременности, в этот период вы и можете обнаружить некоторые осложнения. Во-первых, значительный дискомфорт могут доставить сокращения матки, которые необходимы для ее восстановления. Вы можете почувствовать боли внизу живота , которые станут более интенсивными при кормлении ребенка грудью. Как правило, эти ощущения пропадают через несколько дней после родов.

Если в процессе родоразрешения матка была сильно растянута, а в вашем организме не хватает гормона окситоцина, отвечающего за ее сокращение, то полость этого органа не будет полноценно очищаться. Это чревато развитием такого частого послеродового осложнения, как эндометрит , характеризующегося воспалением слизистой оболочки матки. Такое состояние обычно сопровождается сильной болью, повышением температуры тела, обильными выделениями из половых путей, имеющими неприятный запах.

Другой распространенной проблемой являются травмы половых органов, которые могут произойти непосредственно в процессе родов. После родов врач накладывает швы, которые либо рассасываются сами, либо врач их снимет перед выпиской из роддома на 6-е сутки. Рубец в преддверии влагалища или во влагалище может давать дискомфортные ощущения во время половой близости, но по мере восстановления ткани эти ощущения пройдут.

После выписки из роддома обязательно посетите своего врача акушера-гинеколога , который осмотрит шейку, исключит патологию в матке и оценит ее состояние.

Помимо вышеописанных состояний, организм только что родившей женщины может подвергаться и другим рискам . К заболеваниям, которые часто возникают именно в послеродовой период, относят:

• Варикозное расширение вен, образование сосудистых звездочек – как правило, болезнь проходит самостоятельно, но если этого не происходит, может потребоваться медицинская помощь.
• Геморрой – распространенное заболевание, которое часто появляется еще в период беременности из-за давления увеличенной матки на брюшную полость. К возникновению геморроя могут привести и потуги в процессе родов.
• Заболевания сердечнососудистой системы возникают чаще всего у женщин, родивших после тридцати пяти лет, хотя определенные риски существуют и для совсем молодых мам. Осложнения со стороны сердечнососудистой системы возникают из-за того, что после родов резко снижаются объемы циркуляции крови, что иногда неблагоприятно сказывается на сердце и сосудах.
• Проблемы с мочевым пузырем – еще одно осложнение, с которым вы можете столкнуться после родов. Возникает оно из-за снижения тонуса этого органа, что приводит к тому, что женщина просто не чувствует позывов к мочеиспусканию.

Восстанавливается ли организм каждой женщины после родов одинаково

Многие женщины после родов становятся плаксивыми, ощущают апатию, растерянность, страх ответственности и тревогу. С одной стороны, это нормально, ведь в жизни произошли грандиозные перемены. В это время молодая мама должна быть как никогда уверена, что в любой ситуации она может рассчитывать на поддержку и помощь близких, родственников и мужа. Если женщина спокойна, то и восстановление организма после родов пойдёт значительно быстрее.

Но если симптомы хандры не прошли в течение пары недель, они могут быть признаком более серьёзного состояния – послеродовой депрессии. По некоторым данным, с ней сталкиваются около 80% новоиспечённых мам.

Послеродовая хандра, или «бэби-блюз», возникает из-за множества причин⁴:

• гормональная перестройка в организме недавно родившей женщины;
• возрастные психологические особенности: в группе риска девушки до 18 и старше 35 лет;
• изначальная тревожность, возбудимость, мнительность;
• физическая усталость из-за постоянного недосыпа, необходимости справляться одновременно с уходом за малышом и домашними делами;
• напряжённая обстановка в семье: отсутствие помощи и психологической поддержки, давление со стороны родственников из-за «неправильного» поведения молодой мамы.

Как можно себе помочь?

• Не пытайся поддерживать идеальный порядок в доме. Небольшой хаос – временное явление, а тебе нужны силы на более важные занятия.
• Не взваливай все заботы о ребёнке исключительно на себя. Не стесняйся просить близких посидеть с малышом, привлекай к уходу за ребёнком его папу – несмотря на стереотипы, мужчины справляются ничуть не хуже.
• Отдыхай! Если не хочется ни с кем общаться, просто завари ромашковый чай и посиди с закрытыми глазами, пока малыш спит. Молодым мамам просто необходима передышка наедине с собой.
• Заведи привычку понемногу заниматься любыми физическими упражнениями: доказано, что регулярная нагрузка снимает напряжение, придаёт бодрости и сил.

Если ты всё равно ощущаешь постоянную глубокую тоску, не можешь радоваться ребёнку и жизни в целом, страдаешь от бессонницы и изменения аппетита – это серьёзный повод обратиться к врачу.

Какие этапы восстановления организма после родов существуют

Правильная еда в первый день после родов помогает восстановиться организму женщины и наладить процессы выработки грудного молока. На протяжении первых суток после появления малыша на свет мама практически не ощущает чувства голода, органы пищеварительного тракта функционируют в умеренном режиме. Но важно знать, что принимать пищу в первый день нужно обязательно, это поможет восполнить затраты энергии.

В первые дни после рождения ребенка, в том числе, в роддоме, важно соблюдать следующие принципы сбалансированного питания:

1. В рацион рекомендуется ежедневно включать небольшое количество фруктов зеленого цвета. В период становления лактации нужно исключить красные и оранжевые плоды и корнеплоды.
2. Ежедневное меню обязательно должно включать разнообразные злаки. Особенно полезны овсяная, гречневая, ячневая крупы. А вот от манки, риса и бобовых культур нужно отказаться.
3. В течение первых трех дней рекомендуется есть несколько раз в день, но небольшими порциями, эта простая мера поможет улучшить лактацию.
4. Мясо, рыбу нужно выбирать постных сортов. Готовить их требуется только посредством тушения или варки на пару.
5. Требуется исключить блюда, которые могут спровоцировать развитие аллергии, к примеру, шоколад, мед, экзотические фрукты, кондитерские изделия. Важно отказаться от алкоголя, крепкого чая и кофе.

Придерживаться сбалансированного режима питания рекомендуется на протяжении всего периода лактации.

Постепенно нужно вводить в рацион новые продукты. Начинать желательно с небольших порций, постепенно их увеличивая, если отсутствуют негативные реакции со стороны организма новорожденного.

Можно ли ускорить процесс восстановления после родов

В связи с беременностью в гормональном фоне женщины происходят значительные изменения. Они отмечаются и во время родов, и в послеродовом периоде, что является нормальной реакцией на происходящие процессы. Однако нередко это приводит к появлению дискомфортных ощущений и сухости во влагалище после рождения малыша. У большинства симптомы невыраженные и проходят самостоятельно. Но в любом случае необходимо обратиться к гинекологу после появления подобных жалоб. Доктор осуществит осмотр, а также возьмет мазок для последующего исследования и на основании полученных данных подберет план лечения.

Особенно важно обращение в медицинское учреждение при появлении зуда или необычных вагинальных выделений. Первый признак может свидетельствовать о дисбалансе флоры влагалища и развитии дисбактериоза. Этому способствует ослабление защитных сил женского организма. А наиболее выраженное отклонение от нормы возникает, если наблюдались:

тяжело протекающая беременность;

осложненное родоразрешение;

несоблюдение норм интимной гигиены;

проведение антибиотикотерапии.

Появление выделений из влагалища, имеющих отличный от нормы цвет, запах или консистенцию, может также указывать на вагинальный дисбактериоз. Патологическое явление может приводить к некоторым осложнениям и требует своевременного лечения, а потому важно посетить врача с момента возникновения первых признаков болезни.

Ранняя терапия с применением соответствующих препаратов, проведением ряда физиопроцедур, подбором комплекса упражнений для возвращения тонуса стенкам влагалища и мускулатуре тазового дна в целом поможет быстро стабилизировать организм. Это способствует полноценному физическому и гормональному восстановлению влагалища женщин после рождения малыша.

Как восстановить микрофлору влагалища после родов?

С целью восстановления баланса микрофлоры влагалища после беременности и родоразрешения могут быть назначены препараты следующей направленности:

подавление активности и уменьшение численности микроорганизмов условно-патогенного типа;

формирование благоприятных условий для стабилизации количества полезной микрофлоры;

усиление местного иммунитета в зоне влагалища.

В связи с этим помощь организму осуществляется комплексно, сочетая местные и общие варианты влияния. В качестве местной терапии могут использоваться:

теплые ванночки;

суппозитории;

восстанавливающие гели.

Особенно актуален для восстановления влагалища после родов последний способ, поскольку существует широкий спектр интимных гелей, способствующих стабилизации микрофлоры и нормализации уровня кислотности. Применение таких средств позволяет нивелировать сухость и неприятные ощущения в случае дисбактериоза.

Чтобы укрепить организм женщины и ускорить влагалищное восстановление после рождения малыша, рекомендуется использование иммуномодуляторов. В тяжелых случаях гинеколог может ввести в план терапии курсовой прием антибиотиков. Однако применение медикаментов ни в коем случае не должно быть самолечением.

Как питание влияет на восстановление организма после родов

После окончания родов организм женщины постепенно возвращается в свое «добеременное» состояние. Процесс этот непростой, небыстрый и требует особого внимания. Ведь все органы и системы не только перестраиваются под новые условия функционирования, но и готовятся к возложенной на них самой природой очень ответственной задаче – кормлению ребенка. Некоторые изменения женщина может почувствовать сразу, другие – лишь через время. О каких изменениях идет речь?

Лохии

Сразу после родов матка начинает сокращаться. Ведь ей предстоит вернуться к своим первоначальным размерам. В ее полости происходит восстановление слизистой, что сопровождается кровянистым отделяемым из половых путей. Это так называемые лохии. Довольно сильные выделения наблюдаются в первые 2-3 дня. Затем они становятся менее обильными и после 5-6 недель кровотечение, как правило, проходит.

Положение органов

Беременная матка сильно потеснила все соседние органы. Они сместились со своих привычных мест, давая возможность плоду увеличиваться в размерах. После родов внутренние органы возвращаются туда, куда им положено и постепенно отвыкают от режима работы на два организма. Если после родов женщину беспокоят запоры или геморрой, нужно обратиться за консультацией к врачу, который назначит лечение и подскажет диету.

Заживление

Роды редко проходят абсолютно без последствий, таких как микротравмы и разрывы слизистой. Впоследствии это все заживает, затягивается, а на месте более крупных повреждений формируются рубцы. Если женщине накладывали швы, то в течение недели-полторы ей нельзя садится.

Эндокринная система

Большую перестройку после родов испытывает эндокринная система. Ведь один из очень активных органов, работавших на протяжении нескольких месяцев, вышел из организма. Речь идет о плаценте, которая поддерживала гормональный баланс и матери, и малыша. Оставшиеся железы внутренней секреции также претерпевают некоторые изменения. Ведь теперь нагрузка на них снизилась.

Молочные железы

Известно, что восстановление после родов проходит быстрее, если женщина кормит грудью. Сосание груди младенцем способствует скорейшему сокращению матки. Грудь после родов сильно набухает, соски становятся тверже. Молочные железы готовятся к выработке молока, количество которого у каждой мамы разное – в зависимости от того, какого младенца она родила. Процесс установления лактации занимает некоторое время. На то, как будет проходить грудное вскармливание, влияет множество факторов. Например, вовремя проведенное первое прикладывание ребенка. Если ребенок правильно приложен и достаточно длительно сосет грудь, то в организме матери происходит мощный выброс собственных гормонов – окситоцина и пролактина. У нее появляются неизведанные ранее чувства огромной любви и нежности к своему малышу. Это все, что ей нужно для того, чтобы прийти в себя после родов и спокойно пройти эти 6 восстановительных недель. А природа во время этого периода обычно делает свое дело так, как нужно, и без особого участия со стороны.