Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации

Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации

Существует множество способов, которые могут помочь процессу заживления в домашних условиях:

• Чтобы предотвратить заражение эпизиотомического разреза, часто меняйте гигиенические прокладки, по меньшей мере каждые 4–6 часов. Очищайте область промежности после мочеиспускания и дефекации, промывая ее теплой водой и аккуратно обсушивая марлевой прокладкой. Движения всегда должны быть направлены спереди назад. Сидите в теплой ванне или прикладывайте теплые компрессы, чтобы помогать заживлению разреза. Если пока у вас сохраняются лохии, то принятие ванны не рекомендуется. При сильном отеке в области шва рекомендуется прохладный душ на область промежности.
• Специальные упражнения для восстановления после родов, такие как упражнения на сокращение мышц тазового дна (упражнения Кегеля), помогут улучшить кровообращение в этой области и будут способствовать заживлению.
• Следите, чтобы повязка на шве после кесарева сечения была чистой и сухой и соблюдайте рекомендации, полученные в больнице.
• Соблюдайте здоровую диету, чтобы поддерживать процесс заживления. Употребляйте белки, витамины и большое количество жидкости.
• Отдыхайте! Постарайтесь оставаться в кровати или на диване в первую неделю после родов. Не делайте слишком много дел, даже если чувствуете себя хорошо. Единственное, что вам нужно делать, это ухаживать за малышом. Пусть кто-нибудь другой займется готовкой, стиркой и другой домашней работой. Запланируйте это заранее, чтобы было к кому обратиться за помощью.
• Спите, когда спит малыш. Вас ожидает множество бессонных ночей, поэтому вам просто необходим дневной сон. Старайтесь спать такое же количество часов в сутки, как и до рождения ребенка, пусть и не подряд.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные этапы восстановления после родов существуют

Недоедать во время кормления нельзя. Так вы можете лишить малыша необходимых витаминов и даже спровоцировать появление в молоке токсинов. Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день. «Стоит помнить, что грудное молоко получается из лимфы и крови матери, поэтому все косерванты, красители и стабилизаторы могут попадать в грудное молоко, вызывая негативные реакции (в том числе и кожные) у ребенка, — говорит Евгения Маевская. — Поэтому выстраивать своё питание нужно с минимумом таких продуктов, а лучше исключить. Для плавного снижения веса нужно снизить калорийность примерно на 300-350 ккал от исходного, учитывая, что с грудным молоком у женщины выделяется до 40 г жира в сутки и тогда процесс снижения веса не заставит себя ждать».

Вот несколько общих рекомендаций по питанию от Евгении Маевской:

• Необходимо, включать в рацион белки, жиры и углеводы, а также клетчатка виде некрахмалистых овощей (порядка 400 г);
• Не нужно голодать;
• Важно пить достаточное количество жидкости (примерно 1,8-2,0 л с учетом воды и других напитков);
• Ограничить количество простых углеводов за счёт сладостей и выпечки (содержат много жира и сахара);
• Оставить природные сахара в виде фруктов (порядка 250-300 г);
• Дополнительно принимать профилактические дозы витамина Д;
• Допустимо принимать йода, железо, кальций и поливитамины, но только после консультации врача.

Также помните, что питание кормящей мамы должно быть дробным — 4-5 раз в день. Необходимо питаться правильно! В рацион питания должны входить полноценные белки (нежирное мясо, рыба), продукты, богатые кальцием (например, нежирный сыр 10–17%), фрукты и овощи. Исключите наваристые мясные бульоны, уху и борщи: в них много экстрактивных веществ, которые медленно перевариваются и тем самым осложняют восстановление организма.

Ешьте маленькими порциями каждые два-три часа — так вам будет легче не срываться на переедание.

Источник: https://fit-hackersha.ru/stati/kak-bystro-vy-vosstanovilis-posle-rodov-sovety-i-rekomendacii

Как правильно питаться, чтобы ускорить восстановление после родов

Очень важен контакт с ребенком (эмоциональный, физический, визуальный): важен контакт «кожа к коже», не сдерживайте свои эмоции! Обнимайте малыша, целуйте! Вы гладите кроху, любуетесь им, а организм тут же начинает выброс гормонов, способствующих сокращению матки и стимулирующих выработку молока (молозива). Не беспокойтесь о том, есть ли у вас молозиво или нет, прикладывайте ребенка к груди по требованию. Старайтесь сразу делать это правильно, чтобы малыш полностью захватывал ареолу. Учите малыша широко открывать рот, для этого дразните его, прикасаясь пальцем или соском к подбородку или к нижней губе ребенка. При сосании вам не должно быть больно, и обратите внимание, чтобы челюсть малыша двигалась вверх и вниз, губки были развернуты, а кончик носика прижимался к груди.

Во время кормления, вне зависимости от позы, в которой вы кормите, вам должно быть удобно.Если вам хорошо, то ребенку будет тоже. Ребенок должен лежать уверенно в ваших руках, ему не так важно насколько правильно вы что-то делаете – деткам очень нужны уверенные руки родителей! При соблюдении вышесказанного, молоко придёт в нужный для ребенка момент. Сложности возникают, если у мамы до беременности были проблемы с пролактином, был длительный прием окситоцина, при разлуке после родов. Впрочем, это может и никак не повлиять – все индивидуально!

Используйте трикотажный или х/б бюстгальтер, спортивные майки поддерживающие грудь. Важно, чтобы вам было удобно и нигде не давило.

Для заживления сосков используйте 100% ланолин (пурилан) или бепантен, также можно использовать облепиховое масло. Начиная с 38 недели беременности, можно начать протирать ареолу замороженным отваром коры дуба (поочередно, то левую, то правую ареолу протираем по 2-3 секунды, повторяя 10-15 раз). Благодаря дубильным веществам и контрасту температуры, кожа на груди немного загрубеет. Обтирание хорошо продолжить и после родов, пока есть необходимость.

Чтобы избежать застоя в груди, с конца вторых суток старайтесь полностью исключить все горячее, ешьте и пейте все комнатной температуры. Воду лучше пить часто, но маленькими глоточками, чтобы понять потребность организма в воде. Старайтесь не пить сладких напитков (компотов, чая с сахаром и др. напитков), они требуют дополнительной жидкости. Как только начнете чувствовать, что прибывает молоко (грудь становиться горячее обычного и появляются ощущения наполнения), начинайте делать упражнения для грудной клетки. Там где есть движение – не бывает застоев! Напомню несколько упражнений, для примера: когда руки кладете на плечи и вращаете локтями от себя; руки согнуты в локтях перед собой и сжимаем ладони, также их двигаем из стороны в сторону, вверх. Кошка добрая и злая – это упражнение не только улучшит кровообращение в грудной клетке, но и поможет лучше сокращаться матке.

Делайте массаж груди легкими, массирующими движениями. Ребенка прикладываем к груди по требованию мамы, если он просит чаще – это здорово! Ни в коем случае не сцеживайте грудь «полностью», если вдруг возникла такая ситуация, что надо сцедить, делайте это до облегчения в груди. Но грудь при этом должна оставаться наполненной. Молоко приходит по требованию, если Вы будете сцеживать, то организм не наладит правильный ритм выработки молока, а Вы превратитесь в молочную фабрику.

Как только поймете, что молоко приходит по требованию ребенка, начинайте пить то, что хотите и той температуры, которая Вам нравится.

Источник: https://fit-hackersha.ru/novosti/polnoe-rukovodstvo-po-vosstanovleniyu-organizma-posle-rodov-osobennosti-i-sroki

Какие упражнения рекомендуются для восстановления после родов

Общих рекомендаций на этот счет нет и быть не может — все зависит от особенностей организма конкретной женщины, а также от сложностей во время беременности и родов.

Как правило, на то, чтобы восстановиться, женскому организму требуется примерно 3-4 месяца, а в случае если во время родов были сделаны разрезы или произошли естественные разрывы, срок увеличивается до 5-6 месяцев. Если начать занятия спортом раньше, есть риск осложнений и расхождения швов.

Более точные рекомендации может дать только врач. Он определит период, в течение которого молодой матери не следует активно заниматься физическими упражнениями, а когда увидит, что состояние роженицы не вызывает опасений, даст «добро» на спорт.

Занятия спортом следует начинать только после того, как шрам от кесарева сечения полностью затянется

Врачи рекомендуют начинать заниматься спортом после родов постепенно и с учетом индивидуальных особенностей каждой женщины. Обычно, если роды прошли без осложнений, легкие физические нагрузки можно начинать через 4-6 недель. Это может быть прогулка на свежем воздухе или занятия йогой. Важно прислушиваться к своему организму и не торопиться.

Специалисты подчеркивают, что восстановление после родов включает не только физическую активность, но и укрепление мышц, особенно тазового дна. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом тренировок, чтобы избежать травм и осложнений. Постепенное увеличение нагрузки и разнообразие видов спорта помогут вернуть форму и улучшить общее самочувствие.

Можно ли начинать заниматься спортом сразу после родов

Ключом к тому, чтобы любая грудь выглядела приподнятой и упругой, является ношение качественного бюстгальтера. За время беременности и кормления грудью вам, возможно, придется подбирать новое белье не один раз. И точно также не стоит рассчитывать, что после окончания выработки молока будет просто вернуться к дородовым бюстгальтерам — скорее всего, груди потребуется больше поддержки.

Факт!

Молочной железе для полной инволюции может потребоваться от 6 до 12 месяцев — только по истечении этого периода будет ясно, какая именно форма и полнота груди останутся после ГВ.

Таким образом, после прекращения грудного вскармливания может потребоваться один или даже два раза заново измерить объём груди и размеры чашечки, чтобы найти бюстгальтер, который хорошо подходит новому телу.

Согласно экспертам организации Livestrong, многие женщины носят бюстгальтеры, которые им не подходят. Это приводит к отсутствию достаточной поддержки, боли при ношении бюстгальтера — как в области груди, так и в спине, или же неэстетичному выпиранию груди из чашечки.

Справиться с проблемой помогают профессиональные замеры — такие услуги оказывают не во всех магазинах нижнего белья, однако можно и нужно найти хорошего консультанта и уточнить свои параметры. Это поможет груди выглядеть намного лучше, а помимо этого убережет кожу от растяжения или же от излишнего давления.

Факт!

Недавние исследования японских ученых выявили хотя небольшую, но все же заметную связь между неправильно подобранными бюстгалтерами и развитием различных патологий молочной железы вплоть до раковых новообразований. Так что размер белья влияет не только на внешний вид, но и на здоровье.

Как предотвратить растяжки и улучшить эластичность кожи после родов

• физиологические изменения в организме. Беременность и роды всегда связаны с резкими гормональными перепадами. После появления на свет малыша в организме матери резко падает уровень эстрогена и прогестерона. Также может снизиться и количество других гормонов, например, продуцируемых щитовидной железой. Перестройка затрагивает работу кровеносной системы, изменяется артериальное давление, иммунная система и процесс обмена веществ. Все это приводит к тому, что женщина испытывает постоянную усталость, подавленность, она подвержена перепадам настроения;
• эмоциональный фон также может стать причиной развития послеродовой депрессии. В это время женщина часто бывает лишена возможности нормально выспаться, она перегружена домашними заботами. В таком состоянии решение незначительных проблем становится непосильной задачей. У многих мам возникает ощущение того, что они теряют контроль над своей жизнью, также может появиться ощущение собственной непривлекательности. Нередко депрессия развивается на фоне отождествления роженицы с собственной мамой. Происходит переоценка многих событий из детства, заново переживаются неразрешенные конфликты или психологические травмы;
• сложности, связанные с периодом лактации. Новоиспеченная мама должна кормить ребенка и сцеживать молоко вне зависимости от времени суток, часто это происходит в ущерб ночному сну. В первые дни кормление грудью связано с сильнейшими болевыми ощущениями, которые могут быть вызваны трещинами и ранами на сосках. Поводом для развития депрессивного состояния могут стать и лактационные кризы, повторяющиеся каждые 1.5-2 месяца;
• социальные факторы и образ жизни. К развитию послеродовой депрессии также могут привести некоторые особенности жизни. Отсутствие поддержки со стороны близких, наличие финансовых сложностей, трудности, связанные с грудным вскармливанием, а также требования старших детей. Все это может усугубить состояние и привести к развитию депрессии или психоза.

Какие процедуры помогают восстановить форму груди после кормления

Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете прислать на почтулибо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).

Желание молодых мамс помощью диет с грудным вскармливанием несовместимо. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. А если организм все же недополучает питательных веществ из рациона, решить эту проблему можно с помощью специальных витаминных комплексов для кормящих матерей. В инструкциях к препаратам и добавкам напрямую не указывается об увеличении выработки молока. Но получая необходимые питательные вещества в достаточном количестве, организм женщины сделает все возможное, чтобы обеспечить ребенка необходимым объемом питания. 

«Элевит кормление»

«Элевит кормление». Фото: market.yandex.ru

БАД создан специально для кормящих мам с учетом растущих потребностей матери и ребенка в питательных веществах в период грудного вскармливания. Содержит омега-3 кислоты (докозагексаеновая кислота из рыбьего жира), необходимые для нормального развития ребенка, а также витамины A, C, D, E, группы B, железо, йод, селен, цинк.

Принимать удобно, а упаковки хватит на два месяца. 

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Удобная форма приема; экономичная упаковка.

Не очень большая дозировка витаминов и минералов. 

Продолжить далее

«Витрум пренатал плюс»

«Витрум пренатал плюс». Фото: market.yandex.ru

Это биологически активная добавка к пище используется в качестве дополнительного источника витаминов и минералов для женщин, вынашивающих детей и кормящих грудью. Вещества в составе помогают поддерживать хорошее самочувствие матери, необходимы для правильного развития плода.

Дозировки некоторых витаминов и минералов достаточно высокие, но они не превышают верхний допустимый уровень потребления. Тем не менее, перед использованием добавки стоит посоветоваться с врачом, при наличии заболеваний щитовидной железы — также нужно проконсультироваться с эндокринологом.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Насыщенный состав; удобный формат приема.

Крупный размер таблеток.

Продолжить далее

Orthomol Natal

Orthomol Natal. Фото: market.yandex.ru

Применяется в период подготовки к зачатию, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. В составе комплекса — не одна, а две омега-3 жирные кислоты (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая), а также пробиотики, содержащие лакто- и бифидобактерии, необходимые для нормального пищеварения. Нет ГМО, лактозы и глютена.

Вещества «упакованы» в разные формфакторы: порошок, таблетки, капсулы. При приеме нужно соблюдать определенную последовательность, что требуется внимательности от женщины. 

Кормящим мамам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом насчет возможности применения Orthomol Natal.

Как справляться с усталостью и стрессом после родов

К нам часто обращаются женщины с вопросом, как подтянуть живот после родов? Способов восстановления фигуры много. Для одних женщин достаточно регулярных занятий фитнесом или соблюдения диеты, другим же необходимы более кардинальные меры (пластика). В каждом случае необходим исключительно индивидуальный подход.

Консультация с пластическим хирургом может помочь решить проблемы восстановления после родов. Запишитесь на бесплатную консультацию в частную клинику доктора Нестеренко в Москве. Для жителей других регионов Максим Леонидович проводит онлайн-консультации.

Особенности строения женского тела

Для женщины вынашивание и рождение ребенка является естественным процессом, который реализуется благодаря особенностям строения женского организма.

• Матка. Именно в этом органе происходит развитие плода. Матка имеет гладкую мускулатуру и может изменять свой объем, а также обладает способностью сокращаться до своих изначальных размеров.
• Строение таза. Тазовые кости соединены между собой связками, которые под действием гормонов становятся пластичными. Таким образом таз может расширяться для прохождения ребенка по родовым путям.
• Органы малого таза. Прямая кишка и мочевой пузырь имеют свойство изменять свое положение из-за особенностей строения, что также обеспечивает их нормальное функционирование при увеличении размеров матки.

Во время беременности происходят смещение органов, значительное увеличение матки, растяжение мышц и кожи.

Что происходит после родов

В норме после родов, в течение 2–3 месяцев, происходит процесс восстановления положения и размеров органов и тканей, однако во многом это зависит от индивидуальных особенностей организма и гормональной системы, перестраивающейся на лактационный период.

Размер живота в послеродовой период связан с состоянием и положением матки. В первые часы после родов происходит ее интенсивное сокращение. Затем процесс замедляется. Постепенно будет уменьшаться вес матки (по средним значениям: с 1 кг до 50 г), а мышечные структуры начнут возвращаться в прежнее состояние, приводя орган в правильное положение.

Многие женщины отмечают, что при грудном вскармливании сокращение стенок матки происходит более интенсивно, а значит и восстановление идет быстрее. Объясняется это взаимосвязью с гормональной системой, влияющей на работу всей женской половой системы и функции молочных желез.

Почему «не уходит» послеродовой живот

Организм каждой женщины индивидуален, поэтому в течение беременности и после родов организм может вести себя по-разному. Причин, по которым через 3–6 месяцев, а иногда даже и через несколько лет, женщина не может вернуть прежнюю форму живота, может быть много.

Достаточно часто можно услышать о том, что обвисший живот является следствием набранных в беременность килограммов. Но с проблемой обвисшего живота сталкиваются и мамочки, которые быстро похудели или вовсе не набрали собственного веса. Лишние килограммы могут усложнить восстановление, но не являются основной причиной.

В большинстве случаев проблема заключается в слабости мышечных тканей и плохой их эластичности. Таким женщинам необходимо помочь своему организму, прибегнув к комплексным мерам, а иногда даже к пластике.

Способы подтяжки живота после родов

Чтобы достичь действительно эффективных результатов, необходим комплексный подход.

1. Питание. Несмотря на то что вес не играет самой главной роли в подтяжке живота, наличие жировой прослойки замедляет процесс восстановления тканей, выглядит неэстетично и провоцирует растяжение кожи. Правильное питание будет способствовать похудению, укреплению мышц и кожи. Женщинам, которые кормят ребенка грудным молоком, лучше обратиться за рекомендациями по питанию к специалистам.
2. Физическая нагрузка. Обязательным условием для восстановления живота является нагрузка на мышцы. Но начинать занятия спортом после родов следует с осторожностью и желательно — с разрешения гинеколога. Первым шагом должна стать зарядка, стретчинг или йога, затем через несколько месяцев уже можно будет приступать к более интенсивным тренировкам, например, занятиям фитнесом или на тренажерах.
3. Массаж. Для подтяжки живота полезны будут и массажи. Это может быть классический или специализированный массаж, но важно учесть состояние внутренних органов, чтобы не допустить их повреждения.
4. Косметологические процедуры. Сегодня существует огромное количество косметологических процедур для восстановления эластичности кожного покрова и упругости мышц (обертывания, мезотерапия, лифтинг и др.).

Какие витамины и добавки необходимы для восстановления после родов

Любой женщине нужно время, чтобы организм восстановился после родов. И, конечно, каждую молодую маму интересует вопрос, как скоро это произойдет? Врач-гинеколог Вера Макарова рассказала нам, какие органы подвержены изменениям, сколько времени нужно, чтобы все функции вернулись в прежнее русло и какие меры предосторожности необходимо соблюдать.

«После родов женщина переживает период так называемой инволюции, когда все органы, которые были смещены плодом, возвращаются в нормальное положение, — рассказывает Вера. — Как правило, этот период длится 6-8 недель. Исключением являются молочные железы, поскольку лактация занимает более длительный промежуток времени».

Матка

После отделения плаценты, которое происходит во время родов, матка приобретает круглую форму и сокращается до 1 кг. Через неделю ее вес составляет уже 500 г, а спустя 1-1,5 месяца полностью возвращается к своим прежним размерам — 50 г. В этот период женщина может чувствовать ноющую боль внизу живота, особенно в период кормления грудью, поскольку оно вызывает сокращение матки.

Что касается шейки матки, то после первых родов она никогда уже не приобретает прежнюю коническую форму. Правда, заметить это может только врач-гинеколог.

В послеродовой период женщинам рекомендуется делать массаж матки, чтобы ускорить процесс ее сокращения. Массаж наружный, каждая мама может делать его самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж матки:

•  Лечь на спину, расслабить живот
•  Нащупать дно матки (самая верхняя ее часть после родов — чуть ниже пупка)
•  Аккуратно «перемещать» матку вверх, от границ к центру
•  Необходимо стараться делать массаж как можно бережнее.

Менструальный цикл

В постродовой период в организме женщины возникают кровянистые выделения, лохии, которые гораздо обильнее, чем привычные месячные. По мере восстановления они меняют цвет и постепенно становятся прозрачными, а к шестой неделе имеют тот же вид, что и выделения до наступления беременности.

В это время стоит особенно тщательно соблюдать интимную гигиену. Рекомендуется использовать специальные послеродовые прокладки, размер которых приспособлен для удержания лохий. Их необходимо менять каждые два часа.

Как правило, менструальный цикл у женщин, которые кормят грудью, полностью восстанавливается через 6 месяцев после родов. Если женщина отказалась от грудного вскармливания, то цикл вернется через 1,5 месяца. Бывают и исключения: у одних при грудном вскармливании цикл восстанавливается уже через месяц после родов, а у других менструация не начинается на протяжении всего грудного вскармливания.

Грудь

Грудь подвергается сильным изменениям во время и после беременности, поскольку она «готовится» к выработке молока. Стоит отметить, что в первые несколько дней после родов молоко как таковое не выделяется, вместо него выступает уникальная субстанция, молозиво, которое защищает организм ребенка от бактерий и готовит его пищеварительную систему к молоку. Молозиво более густое, чем молоко, и имеет желтый оттенок. Молоко же начинает поступать в первую неделю после родов, в ответ на сосательные движения малыша.

Сердечно-сосудистая система

В первые недели после родов в женском организме выделяется большое количество тромбоцитов — кровяных телец, которые способствуют свертыванию крови. Это происходит потому, что организм теряет много крови во время и после родов. В этот период нужно периодически сдавать анализы и консультироваться с врачом, чтобы избежать тромбоэмболии — осложнения, вызванного образованием тромбов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.

Мочеполовая система

Удивительно, но факт: в первые дни после родов женщина практически не испытывает потребности в мочеиспускании, потому что тонус мочевого пузыря значительно снижается, и ему требуется время, чтобы восстановиться. При этом врачи рекомендуют посещать туалет каждые два часа, даже если нет такой потребности. Более редкие визиты чреваты переполнением мочевого пузыря, что, в свою очередь, неблагоприятно влияет на сокращение матки.

Полное заживление влагалища происходит через 6-8 недель после родов. Пройдя этот этап, можно возобновлять интимную жизнь. Однако если были индивидуальные осложнения, нужно консультироваться с гинекологом.

Как восстановить мышцы пресса после родов

Инволюция репродуктивных органов — часть послеродовой физиологии, процесс возвращения их в обычное состояние. Сразу после родов матка и плацентарный участок быстро сокращаются, чтобы предотвратить дальнейшую потерю крови. Это быстрое сокращение матки может привести к боли в животе или судорогам. В этот момент матка имеет повышенный тонус, она твердая и весит 1000 г, в конце первой недели она весит 500 г, а к шести неделям ее вес достигает примерно 50 г.

Первоначально сокращение матки происходит из-за существенного уменьшения размера клеток миометрия, это сужает кровеносные сосуды и ограничивает кровотечение. Последующее уменьшение размеров происходит из-за аутолиза и гибели кровеносных сосудов органа. Вывод эстрогена и прогестерона приводит к повышению активности коллагеназы матки и других протеолитических ферментов, ускоряя процесс аутолиза.

Эластичные ткани в кровеносных сосудах также подвергаются фиброзу и гиалиновой дегенерации, что приводит к разрушению и выпадению большого количества клеток. Клетки удаляются макрофагами. Поверхностный и базальный слои эндометрия атрофируются и отслаиваются. Эндометрий обычно полностью восстанавливается в течение 2-3 недель.

Лохии — это выделения из влагалища, исходящие из матки, шейки матки и влагалища.

• Выделения изначально красные, состоят из крови и фрагментов децидуа (membrana decidua, она же отпадающая оболочка), тканей эндометрия и слизи. Называется Lochia rubra, длится от 1 до 4 дней.
• Затем лохии меняют цвет на желтоватый или бледно-коричневый. Это Lochia serosa, длятся от 5 до 9 дней, состоят в основном из крови, слизи и лейкоцитов.
• Наконец, лохия белая (Lochia alba) содержит в основном слизь, продолжительность от 10 до 14 дней. Выделения могут сохраняться до 5 недель после родов.

На что обратить внимание:

• Обильные (несколько гигиенических прокладок за час) ярко-красные лохии могут быть признаком маточного кровотечения, особенно, если длятся долго.
• Сохранение красноватых или буро-красных лохий после одной недели может быть показателем следующего осложнения — субинволюции матки.
• Наличие неприятного запаха, больших кусочков ткани или сгустков крови в лохиях может быть признаком инфекции.
• Изменение цвета выделений на зеленый, зеленовато-желтый говорит о бактериальном заражении.

Когда женщина не кормит грудью, функция яичников постепенно возобновляется. Во влагалище начинают появляться складки, морщины, отечность спадает достаточно быстро, оно укорачивается и возвращается к норме полностью обычно к третьей неделе.

Вагинальный эпителий при микроскопическом исследовании выглядит атрофическим, восстанавливается через 6-10 недель. Процесс восстановления задерживается у кормящих из-за низкого уровня эстрогена.

На что обратить внимание. Отек промежности, кровоподтеки, выраженная боль и дискомфорт могут быть признаком скрытой травмы, например, разрыва мышц.

Как быстро можно вернуться к нормальной жизни после родов

Беременность и материнство – одни из самых значимых событий в жизни женщины. Они сопровождаются не только физиологическими, но и глубокими психологическими изменениями. Понимание этих изменений важно как для самой роженницы, так и для ее близких, чтобы поддержать ее в этот сложный и прекрасный период.

Гормональные перемены во время вынашивания плода, как уже говорилось, оказывают существенное влияние на эмоциональное состояние женщины. Довольно высокий уровень упомянутых гормонов вызывает перепады настроения: будущая мать может испытывать как прилив эйфории, так и внезапные всплески грусти, раздражительности и плаксивости. У нее повышена эмоциональная чувствительность: она становится более восприимчивой к стрессам , быстро ранимой и нуждающейся в поддержке.

Беременность часто сопровождается:

• тревожностью , связанной с глобальными изменениями в жизни, ответственностью за плод и опасениями за его состояние;
• беспокойством о предстоящих родах и материнстве;
• дискомфортом, вызванным увеличением массы тела, физическими неудобствами, потерей привлекательности, снижением самооценки и уверенности в себе.

После родов гормональный фон резко падает, что может привести к так называемому «послеродовому блюзу» – состоянию, сопровождающемуся грустью, усталостью, плаксивостью и чувством апатии, которое может длиться от нескольких дней до нескольких недель.  В более тяжелых случаях он может перерасти в постнатальную депрессию, которая требует профессионального лечения.

Молодая мать сталкивается с новыми вызовами. Новорожденный требует постоянного ухода, что чревато хроническим недосыпанием, усталостью, как физической, так и эмоциональной. Женщине кажется, что она полностью отстранена от прежней жизни и друзей. Довольно часто изменяются отношения с отцом малыша: рождение ребенка ставит перед парой новые задачи и требует перестройки отношений.