Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
3. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
4. Какие фестивали проводятся в Калининграде
5. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
6. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
7. Какие современные проекты реализуются
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Какие интересные факты о московских фестивалях
10. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
11. Эффективные упражнения для похудения всего тела
12. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
13. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
14. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
15. Какие самые длинные линии метро в Москве
16. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
17. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
18. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
19. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
20. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
21. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
24. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
25. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
26. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
30. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
31. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
32. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
33. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
35. Как создать стильный образ в спортивном стиле
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
46. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
49. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
50. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации