Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
3. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Как стресс влияет на эффективность растяжки
7. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
8. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
9. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
10. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
11. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
12. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
13. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
14. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
15. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
18. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
19. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
20. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
21. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
22. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
23. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
24. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
25. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
26. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. Диета для красивой кожи: основные принципы
29. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
30. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
46. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
47. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
48. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих