Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Почему силовые тренировки важны для похудения
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
11. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
12. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
13. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
16. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
17. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
18. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
22. Как правильно питаться для красивой кожи лица
23. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
28. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Спортивный стиль: основные принципы и правила
31. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
34. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
35. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
36. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
37. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
38. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
39. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
47. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно