Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
4. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
5. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
6. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
7. Какие интересные факты о географическом положении Читы
8. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
16. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
17. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
26. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
29. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
30. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
36. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
37. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
41. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
44. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
45. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
46. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
47. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки