Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Какие самые длинные линии метро в Москве
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
18. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
23. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
24. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
25. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
28. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
29. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
30. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
31. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
32. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
33. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
34. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
35. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
36. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
37. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
38. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
39. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
40. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
41. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
45. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
46. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
47. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий