Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
3. Почему растяжка необходима каждому человеку
4. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
7. Какие интересные факты о московских фестивалях
8. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
9. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
10. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
14. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
15. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
16. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
17. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
18. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
19. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
20. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
21. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
22. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
23. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
24. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
25. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
26. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
27. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
28. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
29. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
30. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
31. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
32. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
33. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
34. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
35. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
36. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
37. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
45. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса