Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Какие современные проекты реализуются
3. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
8. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
9. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
10. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
11. Какой вид спорта лучше для похудения: выбор для начинающих
12. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
13. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
14. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
15. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Что можно найти внутри Кремлевых стен
19. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
24. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
25. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
26. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
29. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
31. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
32. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
33. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
34. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
35. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
36. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
37. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
38. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
39. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы