Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
5. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
8. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
9. Основные правила растяжки: как правильно начать
10. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
11. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
12. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
13. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
14. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
15. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
16. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
17. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
20. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
26. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
27. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
28. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
29. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
30. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
31. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
43. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью