Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
3. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
4. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
7. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
8. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
9. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
10. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
11. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
12. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
13. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
14. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
15. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
16. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
17. Headlines:
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
22. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
23. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
24. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
25. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
26. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
27. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
28. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
29. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
30. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
31. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
32. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
33. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
36. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
37. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
38. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Как создать стильный образ в спортивном стиле
41. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
42. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
43. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
44. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома