Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
4. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
8. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
12. ### Article Titles and Questions
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
15. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
16. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
17. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
18. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
19. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
22. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
23. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
24. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
25. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
26. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
27. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
28. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
29. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
30. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
34. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
37. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
44. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
50. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки