Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
5. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
6. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
7. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
8. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
9. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
13. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
16. ### Article Titles and Questions
17. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
24. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
25. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
26. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
27. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
28. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
29. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
30. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
31. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
34. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
35. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
36. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
37. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
38. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
39. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
40. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
41. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
42. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
43. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
44. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
45. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы