Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Что может предложить вам Telegram
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Какие особенности московского транспорта
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
12. Стретчинг: мифы и реальность
13. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
18. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
19. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. Как Калуга стала центром науки и культуры
22. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
23. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
26. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
27. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
28. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
29. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
30. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
31. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
32. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
33. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
36. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
37. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
38. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
39. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
40. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
41. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
42. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
43. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
44. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
45. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
48. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
49. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
50. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки