Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Headlines:
4. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
7. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
8. Как стресс влияет на эффективность растяжки
9. Растяжка: Надежная защита от травм
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
13. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
14. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
15. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
16. Когда была основана Самара и кем
17. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
20. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
21. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
22. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
23. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
24. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
27. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
32. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
33. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
34. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
36. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
37. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
38. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
41. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
45. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
48. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки