Рука на скамье

Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих

При выполнении упражнений с гантелями очень важно правильно выбрать вес снарядов. В случае если выбор пал на неразборные снаряды, лучше всего взять как минимум три комплекта.

Тренировка с Гантелями Дома для начинающих. Как выбрать вес гантелей?

Фото: Olya Humeniuk / Shutterstock / Fotodom

Какие комплекты гантелей нужны для тренировок:для женщин — на 2-3, 5-6, 9-10 килограммов;для мужчин — на 5-6, 10-11, 15-16 килограммов.

Самые легкие по весу гантели можно использовать для упражнений на бицепс, плечевой пояс, мышцы кора. А вот для приседаний и выпадов с гантелями, а также становой тяги лучше брать побольше.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Какие фестивали проводятся в Калининграде
4. Headlines:
5. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
9. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
10. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
11. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
12. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
13. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
14. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
15. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
16. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
17. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
18. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
19. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
20. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
22. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
25. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
28. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
29. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
30. Как правильно питаться для чистой кожи лица
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
33. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
36. Как пища влияет на состояние кожи
37. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
38. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
43. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
44. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
45. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
46. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
47. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
48. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
49. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов