Разрыв между тренировками

Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания

Вопреки расхожему мнению, фитнес для молодых мам — вовсе не блажь, а одно из лучших средств для поддержания своего иммунитета, а также стимуляции иммунной системы ребёнка. Главное правило спортивных занятий в этот период — проведение их в щадящем режиме и в соответствии с продуманной тренировочной программой.

Благодаря качественным и регулярным физическим упражнениям можно улучшить лактацию, что благоприятно скажется на здоровье малыша, поскольку молоко будет вырабатываться в необходимом количестве.

Помимо общеукрепляющего воздействия, облегченные тренировки для кормящих мам помогут решить множество других проблем:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
4. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
5. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
6. Почему растяжка необходима каждому человеку
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
16. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
17. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
18. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
19. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
20. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
21. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
22. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
23. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
24. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
25. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
26. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
27. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
28. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
29. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
30. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
31. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
32. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
33. Как правильно питаться для чистой кожи лица
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
36. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
37. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
38. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
39. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
40. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
41. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
42. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
43. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
44. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
47. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях