Разрыв между тренировками

Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания

Вопреки расхожему мнению, фитнес для молодых мам — вовсе не блажь, а одно из лучших средств для поддержания своего иммунитета, а также стимуляции иммунной системы ребёнка. Главное правило спортивных занятий в этот период — проведение их в щадящем режиме и в соответствии с продуманной тренировочной программой.

Благодаря качественным и регулярным физическим упражнениям можно улучшить лактацию, что благоприятно скажется на здоровье малыша, поскольку молоко будет вырабатываться в необходимом количестве.

Помимо общеукрепляющего воздействия, облегченные тренировки для кормящих мам помогут решить множество других проблем:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Эффективные упражнения для похудения всего тела
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
12. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
13. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
17. Когда была основана Самара и кем
18. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
21. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
24. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
25. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
26. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
27. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
28. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
29. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
30. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
31. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
32. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
36. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
39. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
45. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
50. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов