Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи

Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи

Кожа любого типа нуждается в увлажнении и питании. Основную часть питательных веществ, жидкости она получает изнутри. Однако можно поддержать ее и снаружи.

Справка! Многие крема для домашнего ухода не проникают дальше эпидермиса (самого верхнего слоя). Это не значит, что они бесполезны и нужно отказаться от них. Действуя в верхних слоях, они ускоряют процессы регенерации, защищают от вредного влияния окружающей среды, замедляют процессы старения. Однако от имеющихся морщин не избавят, разве что сделают их менее заметными. С уже заметными признаками старения справятся косметологические процедуры – биоревитализация , мезотерапия , инъекции гиалуроновой кислоты, препаратов на основе ботулотоксина.

Пересохший покров не может быть ни здоровым, ни красивым. В составе кожи 72% воды, поэтому она первой страдает при обезвоживании. Чтобы этого не было нужно ежедневно выпивать около 1,5-2 литров чистой воды (без учета чая, кофе, соков, супов и т.д.).

Увлажнение даёт тканям:

• упругость;
• улучшение цвета, за счет активации микроциркуляции;
• избавляет от отеков, стимулируя отток лимфы;
• питание. Вода выступает в качестве «проводника», без нее не усваиваются питательные вещества;
• нормализацию обменных процессов;
• активизацию функций, включая синтез коллагена, эластина.

Правильный питьевой режим нужно дополнять применением качественных увлажняющих средств. Распространено мнение, что жирная кожа в увлажнении не нуждается. Однако это не так – оно ей необходимо не меньше, чем другим типам.

Увлажняющие свойства крема обеспечивает:

• гиалоурановая кислота;
• глицерин;
• экстракты лекарственных растений, морских водорослей;
• мочевина.

Важно! Люди отказываются от увлажнения лица в холодное время, так как считают, что жидкость из нанесенного крема замерзнет на морозе и навредит. На самом деле увлажняющие ингредиенты косметических средств быстро проникают и согреваются до температуры тела. Зимой нельзя отказываться от увлажняющих средств. В это время года кожа нуждается в них еще больше, чем летом, так как из-за перепадов температур при выходе из теплого помещения на холодную улицу быстро теряет влагу.

Роль питательных средств:

• Регенерация: без достаточного количества полезных веществ этот процесс значительно замедляется.
• Защита – при нанесении питательных косметических средств на поверхности образуется пленка, которая оберегает от вредного воздействия.
• Быстрое выведение токсинов.
• Красивый ровный цвет лица.

Необходимые коже питательными компонентами, содержащиеся в косметике:

• витамины (А, E, С, группы B), минералы;
• липиды, жирные Омега-кислоты;
• аминокислоты;
• эфирные масла, содержащие биологически активные вещества.

Справка! Если вы используете два разных средства, то увлажняющее лучше наносить утром, а питательное вечером. Выпускаются крема «2 в 1», которые увлажняют и питают одновременно. Такое средство можно наносить утром и вечером.

Выбирать крем лучше не по надписям на этикетках, а после консультации с косметологом. Производители ориентируются на «среднего» покупателя. Косметолог же подбирает средства персонально.

Крем наносят, следуя общим правилам:

• утром за час до выхода из дома, вечером – за час до сна;
• перед нанесением на лицо крем согревают в руках до температуры тела – так он воздействует более активно;
• средство наносят на кожу лица, шеи, обходя область вокруг глаз (для этих участков предназначены специальные крема);
• если через 20 минут на лице остались излишки крема, их снимают бумажной салфеткой.

В области вокруг глаз средство наносят безымянными пальцами. Втирая мягко, без давления, мы устраняем риск растяжения покрова.

Совет! Дневные кремы лучше выбирать с SPF-фактором, ведь повышенное воздействие ультрафиолета ускоряет старение. Защищать кожу от солнца нужно даже осенью и зимой.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое жирная кожа лица

Диета для здоровой кожи лица не может быть одинаковой для всех. При ее составлении специалисты советуют учитывать индивидуальные особенности своей дермы. Кроме перечисленных выше продуктов обладательницам жирной кожи полезно регулярно употреблять домашнюю курятину, сою, тыкву, морковь, огурцы, брокколи, авокадо, абрикосы и грейпфруты. Их включение в рацион позволяет уменьшить выработку кожного жира и предотвратить появление высыпаний на лице.

Женщинам с сухой и нормальной кожей следует как можно чаще баловать себя овсянкой, молоком и кисломолочными продуктами, белокочанной капустой, сладким перцем, шпинатом, дынями и клубникой. Также не лишним будет съедать ежедневно по 1-2 ст. л. пророщенной пшеницы. Эти продукты поддерживают естественный баланс влаги в эпидермисе и предотвращают его преждевременное увядание.

При проблемной коже лица рекомендуется употреблять куриные яйца, кефир, чеснок, лук, листовой салат, белокочанную капусту. Эти продукты нормализуют метаболизм. Их применение — замечательная очистка организма от токсинов и шлаков, являющихся основной причиной возникновения прыщей.

Всем женщинам независимо от типа кожи рекомендуется придерживаться рационального питания, сбалансированного по количеству белков, углеводов и жиров. Белок является строительным материалом для клеток дермы, при его недостатке происходит нарушение процесса их обновления. Диета для красивой кожи лица обязательно должна включать не менее 75 г белка в сутки. Чтобы предотвратить его дефицит, женщине ежедневно нужно употреблять молочные продукты, нежирное красное мясо, курятину, индейку, рыбу. Источниками растительного белка являются орехи, проросшее зерно и соя.

Углеводы не только наполняют организм энергией, но и делают кожу более выносливой в борьбе с неблагоприятными факторами. Вместе с пищей в женский организм должно поступать не менее 90 г этих веществ каждый день. Наиболее полезны для кожи углеводы, находящиеся в гречке, овсянке, рисе (особенно коричневом и басмати), муке грубого помола, молочных продуктах, овощах и фруктах.

Правильное питание для красивой кожи немыслимо без жиров. Женщины, следящие за своей фигурой, часто ограничивают их употребление, чем ставят под угрозу свою молодость и красоту. Жиры делают кожу эластичной, поэтому полностью исключать их из рациона нельзя. Оптимальное их количество в суточном рационе взрослой женщины должно составлять 40-45 г. Благотворно на состояние кожи влияют жиры, находящиеся в морской рыбе, маслинах, авокадо, растительных маслах.

Какие продукты можно употреблять для улучшения внешнего вида жирной кожи лица

Чтобы надолго сохранить молодость, свежесть и здоровье кожного покрова, ухаживать за ним нужно постоянно. Тип жирной кожи более присущ молодым людям, но может быть и в более старшем возрасте из-за нарушений гормонального баланса. Чтобы определить его, нужно просто приложить ко лбу белую салфетку – на ней останутся жирные следы. Также о таком типе кожи свидетельствуют следующие признаки:

• расширенные поры;
• наличие черных точек и угревой сыпи;
• кожа на вид плотная и грубая;
• склонность к воспалениям;
• блеск после умывания.

В качестве моментальной помощи для ухода за кожей тела летом хорошо подходят матирующие средства. Правильный уход поможет восстановить состояние дермы, убрать блеск и сузить поры. Летом жирная кожа страдает не меньше, чем сухая. Усиливается выработка себума, повышается риск воспалений, ухудшается уровень водного баланса по причине сухого воздуха как на улице, так и в кондиционированных помещениях.

Ежедневные процедуры в летнее время года должны быть направлены на обеспечение следующего эффекта:

• предупреждение воспалений;
• очищение частичек пыли и грязи из пор;
• увлажнение;
• тонизирование.

Какие продукты следует избегать при жирной коже лица

Сбалансированное питание для кожи лица подразумевает употребление так называемых витаминов молодости:

• витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин замедляет старение кожи благодаря глубокому синтезу коллагена, а также повышает сопротивляемость поверхностного слоя к агрессивному воздействию внешней среды. Предотвращает обострение хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, играет важную роль в профилактике развития рака кожи, атеросклероза, болезни Альцгеймера и других, заботится о здоровье десен. Суточная физиологическая норма потребления – 60–80 миллиграммов. Дефицит можно восполнить, употребляя черную смородину, щавель, шиповник, облепиху, свежую зелень, овощи (помидоры, капусту) и цитрусовые (лимон, апельсин). Дополнительно подпитать кожу аскорбиновой кислотой можно с помощью антивозрастных кремов и масок, содержащих витамин. Косметика увлажнит эпидермис, уменьшит выраженность морщин и пигментных образований;
• витамин А (ретинол). Являясь антиоксидантом, витамин А противодействует негативному влиянию ультрафиолетовых лучей и тем самым способствует сохранению клеток коллагена. При соблюдении баланса витамина лучше происходит восстановление кожного покрова в случае травмирования, кожа не сохнет и дольше сохраняет свежесть и сияние, повышается качество волос. Если говорить о пользе для всего организма, ретинол снижает риск онкологии, а ретиноевая кислота (метаболит витамина А) контролирует содержание сахара в крови и противостоит сахарному диабету. Человек должен получать до 3 000 микрограммов витамина А в сутки. Для этого нужно есть жирную рыбу, печень, яйца, молочные продукты, каши. Большое количество каротиноидов, производящих ретинол, содержится в моркови, абрикосах, манго, зеленых овощах. Интересно, что из-за преобладания в рационе продуктов с высоким содержанием витамина А кожа может приобрести оранжевый оттенок. Однако учтите: избыток витамина делает кожу сухой и гиперчувствительной к солнцу;
• витамин Е (токоферол). Еще один жирорастворимый антиоксидант, очень важный для общего состояния здоровья и качества кожи в частности. Он защищает покровы от активного излучения солнца, разглаживает рельеф, предохраняет кожу от пигментных пятен, снижает риск возникновения акне, обеспечивает естественную увлажненность кожи. Если токоферола недостаточно, у человека ослабевают мышцы и теряется точная координация движений, могут возникнуть проблемы с беременностью. В норме потребление должно составлять 30 микрограммов в сутки. Для восполнения запасов витамина Е необходимо есть содержащие его продукты: нерафинированное масло, зеленые овощи, зерно, бобы, икру, рыбу, мясо, молоко, фрукты, орехи, семена;
• витамин D (кальциферол). Так называемый витамин солнца наполняет организм недостающей энергией небесного светила. Кальциферол содействует укреплению костей и тонусу мышц, заботится об иммунитете. Что касается здоровья кожи, витамин D стимулирует синтез пептидов, которые смягчают воспалительные процессы, а также делает поверхностный слой устойчивым к агрессивным средам. Кожа, насыщенная витамином, выглядит свежо и молодо. Организм сам перерабатывает витамин D из солнечных лучей, но очень часто солнца не хватает для полноценной жизнедеятельности человека, особенно это касается жителей северных регионов. Норма – около 100 микрограммов ежедневно. В случае нехватки солнечного витамина его нужно восполнять и естественными солнечными ваннами в летний сезон или в жарких краях, и с помощью аптечных поливитаминов. Также его можно получить из молочных продуктов, красных сортов рыбы, икры, рыбьего жира, грибов и зелени;
• витамин К (филлохинон). Одна из основных функций витамина К – улучшать свертываемость крови, что играет большую роль не только в заживлении ран, но и в устранении синяков. Кроме того, при достаточном количестве филлохинона активнее усваивается кальций, предотвращается закупорка сосудов, регулируется работа нервной системы. Витамин обладает противовоспалительным эффектом и оберегает от таких негативных явлений, как сосудистая сетка на лице и теле, темные круги под глазами, пигментация и т.д. В сутки человеку требуется в среднем 100 микрограммов витамина К. Чтобы избежать его дефицита, рекомендуется регулярно вводить в меню листовые овощи, зеленые фрукты (киви, авокадо), говяжью печень, растительное масло, молочные продукты.

Можно ли полностью избавиться от жирной кожи лица с помощью диеты

Регулярное употребление спиртных напитков приводит к следующим изменениям во внешности алкоголика:

• Дряблая кожа. Алкоголизм вызывает недостаток витаминов и минералов в организме, необходимых для здоровья кожи. В результате кожа теряет эластичность, становится дряблой и сухой. Появляются морщины и синяки под глазами, ярко выраженные носогубные складки.
• Деформация лица. У любителей горячительных напитков меняется овал лица, появляются брыли (обвисшие участки кожи на нижней части лица), напрягаются надбровные мышцы и расслабляются мышцы рта. Это делает лицо слегка удлиненным и «застывшим».
• Ранние морщины. Обезвоживание организма приводит к сухости и потере эластичности кожи. Появляется землистый цвет лица, шелушение и ранние морщины.
• Изменение формы носа и губ. В результате скопления лишней жидкости в организме губы и нос алкоголика становятся отечными и увеличиваются в размерах. Создается впечатление, будто человека покусали пчелы. Кроме того, у алкоголиков может возникнуть ринофима - болезнь, которая поражает нос. Он приобретает пурпурный цвет, становится бугристым и отёчным. Это состояние также часто называют «алкогольным носом».
• Круги под глазами. Из-за формирования складок и морщин в области внутренних уголков глаз, кожа под глазами визуально становится более темной. Возникает изможденный вид.
• Плохое состояние волос. Алкоголики перестают полноценно питаться и заменяют приемы пищи спиртными напитками. Поэтому в их организме не хватает важных макронутриентов – белков, жиров и углеводов, а также микронутриентов -витаминов и минералов. В результате волосы становятся тусклыми, ломкими, перестают расти и выпадают.
• Лишний вес. Как правило появляется на первой стадии алкоголизма, когда человек употребляет спиртные напитки в сочетании с калорийной закуской (чипсами, снеками и т.д.). У любителей горячительных напитков вырастает живот (за счет висцерального жира и увеличения размеров печени). Также ожирению более подвержены люди, отдающие предпочтение сладким спиртным напиткам, коктейлям, пиву.
• Изменение цвета кожи лица. Кожа лица алкоголика становится желтушной из-за нарушения работы печени и желчного пузыря, а также тусклой и землистой в результате накопления в организме токсичных продуктов распада этанола.
• Угри и прыщи. Высыпания на коже и акне появляются из-за нарушений в работе эндокринной системы, пренебрежения уходом за кожей и накопления токсинов в организме.

Как часто следует питаться при жирной коже лица

Обилие простых углеводов в рационе нередко приводит к появлению высыпаний, воспалений на лице. В сладких кондитерских изделиях традиционно присутствуют сахарозаменители. Они могут быть вредны для здоровья кожи. Так, ксилит задерживает жидкость в организме, вызывает нарушение обмена веществ. Сделанная из муки высшего сорта, сливочного масла или маргарина, сахара выпечка может становиться причиной активизации воспалительных процессов. Переработанные углеводы особенно не рекомендуются к употреблению людям с проблемной кожей.

Вывод:

Нет необходимости полностью избавляться от небезопасных для кожи продуктов питания. Для сохранения сияния кожи, профилактики появления ранних морщин и других недостатков, достаточно следовать принципу умеренности. Не зря еще швейцарский врач Парацельс утверждал, что «В капле — лекарство, а в ложке — яд». Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, нужно употреблять только свежую, полезную и разнообразную пищу, уделять внимание уходу за кожей.

Сергей Грудняк, врач-дерматовенеролог

Со скамьи медицинского института нам внушали, что первое, с чего начинается лечение — это режим и диета. Еще до становления медицины как науки люди пытались излечиться от болезней путем коррекции рациона питания. Можно сколько угодно говорить, что влияние пищи на состояние кожи — спорный и недоказанный вопрос, но большинство обладателей жирной кожи хорошо знают, что переизбыток простых углеводов и насыщенных жиров сегодня, скорее всего, даст знать о себе завтра в виде нескольких новых пустул. Или еще одна рюмка крепкого алкоголя утром отразится шелушением лица.

Кожа человека, как самый большой орган, способна сигнализировать нам о нездоровье в виде излишней жирности и появления высыпаний, обострения купероза и появления мешков под глазами, потерей тонуса, сухостью и даже морщинами. Давно не новость, что существуют «полезные» и «вредные» для кожи продукты. Более того, некоторыми исследователями выделены так называемые типы лица (например, винное лицо, молочное, сахарное и др.).

Перечень продуктов, оказывающих пагубное влияние на состояние кожи, можно перечислять достаточно долго, но не стоит забывать о генетической предрасположенности, недостаточности тех или иных ферментов и прочих факторах, отражающихся в индивидуальных реакциях. Чрезмерное увлечение алкоголем отразится сухостью и шелушением (сильная дегидратация), а со временем выльется в купероз. Чрезмерное увлечение молочными продуктами может сказаться появлением высыпаний в нижней трети лица и даже гиперпигментацией, а избыточное количество соли в рационе обернется отечностью.

Поговорим подробнее о сахаре, а точнее о простых углеводах (выпечка, мед, джемы и варенья, белый хлеб, газированные напитки). Простые углеводы после употребления быстро перерабатываются в желудочно-кишечном тракте и в виде глюкозы поступают в кровь. На повышение уровня глюкозы в крови срабатывает поджелудочная железа секрецией инсулина, для утилизации этой самой глюкозы, которая транспортируется в клетки в качестве источника энергии.

Избыточная глюкоза путем ряда превращений становится глицерином и жирными кислотами, которые не только увеличивают цифры на весах, но и секретируются сальными железами. Чем больше глюкозы — тем больше кожного сала. Гиперсекреция сальных желез со временем приводит к их гипертрофии, а свободная глюкоза в кожном сале становится отличной питательной средой для патогенной флоры. Кроме того, инсулин тормозит апоптоз клеток, что может служить одной из причин гиперкератоза устьев сальных фолликулов. Результат — акне.

Поэтому, если пациент отмечает четкую связь между приемом сладкого и новыми высыпаниями, ему рекомендовано ограничить употребление белого хлеба, сахарного песка и блюд, приготовленных с его помощью, газировок, мороженого. Более того, помните о том, что переизбыток глюкозы ускоряет процессы гликации. Гликированный коллаген — хрупкая и неупругая структура, что сказывается на состоянии кожи ранними морщинами, потерей тургора. А избыточный уровень инсулина приводит к сужению сосудов, что выражается бледностью кожи, а со временем — истончением.

Если жизнь без сладкого совсем печальна — выход есть. Фрукты! Там хотя бы есть клетчатка и витамины. Наиболее полезными в этом плане окажутся цитрусовые, арбуз, персики, яблоки, сухофрукты, а в качестве сахарозаменителя можно попробовать фруктозу.

Какие виды питания наиболее эффективны при жирной коже лица

Жирная кожа характеризуется повышенной активностью сальных желез, вырабатывающих себум, или кожное сало.

Причины и факторы риска

В большей степени тип кожи определяется генетической предрасположенностью. На этот фактор повлиять не получится. Однако существуют и другие причины, которые могут привести к повышенной жирности кожи лица и сопутствующим ей негативным состояниям. Внутренние причины являются следствием определенных процессов в организме, внешние – зависят от определенных действий человека, состояния окружающей среды. К таким причинам относятся:

• Изменение гормонального баланса организма, повышенная чувствительность рецепторов кожи к определенным гормонам. Меняющийся гормональный фон в пубертатный период, в определенные фазы менструального цикла, при беременности, – может спровоцировать повышенную активность сальных желез. Помимо колебания уровня гормонов, его могут вызвать некоторые эндокринные патологии, прием оральных контрацептивов, стрессы.
• Нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта.
• Несбалансированное питание с избытком быстрых углеводов, полуфабрикатов, сладких газированных напитков, консервантов.
• Неправильно подобранная уходовая косметика. В попытках справиться с жирностью кожи нередко используются средства, в состав которых входят агрессивные ПАВ, спирт, кислоты высокой концентрации и т. д. В ответ на это кожа демонстрирует «защитную реакцию» и начинает вырабатывать еще больше себума.
• Жаркий климат, длительное нахождение на солнце, которые также могут провоцировать выработку кожного сала.

Признаки жирной кожи

Кожа жирного типа обладает одним или несколькими из перечисленных признаков:

• она более плотная на ощупь, толстая по сравнению с другими типами;
• маслянистый блеск в Т-зоне (лоб, нос, подбородок, на которых находятся скопления выводных протоков сальных желез) или по всему лицу;
• расширенные поры – внешний вид кожи напоминает апельсиновую корку;
• сальные пробки, комедоны, акне;
• тусклый сероватый цвет кожи (несмотря на жирный блеск), обусловленный окислившимся жиром в отверстиях пор – т. н. «черные точки».

У человека с жирной кожей необязательно будут присутствовать все эти признаки. Может иметься 1-2, и даже они будут слабовыраженными. Убедиться в том, что кожа лица действительно жирная, поможет простой тест. Необходимо умыться с помощью нейтрального очищающего средства, осушить кожу и не наносить после умывания никаких уходовых средств. Через два часа нужно приложить к лицу мягкую бумажную салфетку. У людей с жирным типом кожи на ней останутся следы кожного сала.

Особенности жирной кожи

Для жирной кожи характерны чрезмерная выработка густого себума, утолщение эпидермиса, что приводит к закупорке выводных протоков сальных желез, образованию сальных пробок, расширению пор. Застой секрета сальных желез нередко сопровождается инфицированием, появлением угревой сыпи, акне.

Можно ли употреблять алкоголь при жирной коже лица

Очищение – это первый и наиболее важный шаг в уходе за кожей. Для жирной кожи рекомендуется использовать гелевые или пенные средства, которые содержат салициловую кислоту или гликолевую кислоту. Они помогут удалить излишки масла и грязь, которые забивают поры и могут привести к появлению прыщей и черных точек. Рекомендуется очищать кожу только утром и вечером, так как слишком частое использование может вызвать обратный эффект и пересушить кожу.

Многие ошибочно полагают, что сделать кожу менее жирной можно с помощью мощных очищающих средств. На самом деле кожа начинает активно защищаться и при этом вырабатывает еще больше жира.

Ряд мер по уходу за таким типом лица, поможет вам сохранить свою красоту и ухоженный внешний вид.

1. Используйте специальный гель для умывания, направленный на уход за жирной кожей. При этом, старайтесь сильно не надавливать на кожу пальцами.
2. Снять лишний жир можно также с помощью специальных масок и кремов. Они нормализуют жировой баланс и удаляют неприятный блеск и излишки жира с лица.
3. Старайтесь умываться прохладной водой, она не активизирует работу сальных желез. В течение дня вообще желательно как можно чаще умываться.
4. Косметологи часто советуют воспользоваться процедурами криотерапии. Жидкий азот помогает бороться с широкими порами и чрезмерно жирной кожей.
5. Механическая чистка лица помогает избавиться от прыщей, образовавшихся в результате кожного сала.

Помимо домашних процедур, важно регулярно проходить глубокое очищение кожи в кабинете косметолога.