Работа во время

Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
4. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
5. Какие крупные предприятия есть в городе
6. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
9. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
10. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
11. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
12. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
13. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
14. Какие памятники связаны с войной
15. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
16. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
17. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
18. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
19. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
21. Как витамины влияют на состояние кожи
22. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
27. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
30. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
31. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
38. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
39. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
40. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
41. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это