Работа во время

Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
3. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
4. Почему силовые тренировки важны для похудения
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
9. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Когда была основана Самара и кем
13. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
14. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
18. Основные принципы составления программы тренировок
19. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
20. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
23. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
24. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
25. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
26. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
27. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
28. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
31. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
32. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
33. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
34. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
35. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
44. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
45. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
46. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это