Работа во время

Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
12. Headlines:
13. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
17. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
18. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
19. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
20. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
21. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
22. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
23. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
24. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
25. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
26. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
27. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
31. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
32. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
33. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
34. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
35. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
36. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
37. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
38. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
49. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации