Правильный рацион

Подбор правильного рациона питания после тренировок

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Интенсивные, особенно профессиональные, тренировки отнимают много энергии и сил. Если не уделять внимание их восстановлению, то появится вялость, сонливость и хроническая усталость. Кроме режима тренировочного процесса, который включает в себя отдых, для восполнения энергетического запаса нужно полноценное питание. Какой должна быть диета при физических нагрузках и как составить нужный рацион?

Последние обновления на сайте:

1. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
2. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
3. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
4. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
5. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
6. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
7. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
8. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
9. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
10. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
11. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
12. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
13. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
14. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
15. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
16. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
17. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
18. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
19. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
20. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
21. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
22. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
23. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
24. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
25. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
26. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
27. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
28. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
29. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
30. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
31. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
32. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
33. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
34. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
35. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
36. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
41. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
42. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
43. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
44. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
45. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
46. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
47. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
48. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
49. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь