Подлинный секрет

Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?

Чаще всего люди разделяют кардио и силовые тренировки, и ставят их на разные дни. Некоторые вообще отдают предпочтение какому-то одному типу. Но если необходимо объединить две активности в одну тренировку, у многих возникает вопрос: когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки?

Очередность тренировок определяется задачами, которые вы перед собой ставите. Тем, кто хочет прокачать выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, кардиотренировку лучше делать перед силовой. К тому же кардио — отличный вариант разминки перед силовой тренировкой. Даже непродолжительная прогулка пешком в умеренном темпе (не менее получаса) будет считаться кардиотренировкой. Просто прогуляйтесь пешком до фитнес-зала.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
15. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
16. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
17. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
18. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
19. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
20. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
21. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
22. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
23. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
24. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
25. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
26. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
27. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
28. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
29. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
30. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
31. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
32. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
33. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
34. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
35. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
36. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
37. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
38. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
39. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
40. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов