Подлинный секрет

Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?

Чаще всего люди разделяют кардио и силовые тренировки, и ставят их на разные дни. Некоторые вообще отдают предпочтение какому-то одному типу. Но если необходимо объединить две активности в одну тренировку, у многих возникает вопрос: когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки?

Очередность тренировок определяется задачами, которые вы перед собой ставите. Тем, кто хочет прокачать выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, кардиотренировку лучше делать перед силовой. К тому же кардио — отличный вариант разминки перед силовой тренировкой. Даже непродолжительная прогулка пешком в умеренном темпе (не менее получаса) будет считаться кардиотренировкой. Просто прогуляйтесь пешком до фитнес-зала.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
5. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
6. Какие особенности московского транспорта
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
15. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
16. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
17. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
18. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
19. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
20. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
26. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
27. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
28. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
31. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
32. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
33. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
34. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
35. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
36. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
41. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
42. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
43. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов