Подлинный секрет

Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?

Чаще всего люди разделяют кардио и силовые тренировки, и ставят их на разные дни. Некоторые вообще отдают предпочтение какому-то одному типу. Но если необходимо объединить две активности в одну тренировку, у многих возникает вопрос: когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки?

Очередность тренировок определяется задачами, которые вы перед собой ставите. Тем, кто хочет прокачать выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, кардиотренировку лучше делать перед силовой. К тому же кардио — отличный вариант разминки перед силовой тренировкой. Даже непродолжительная прогулка пешком в умеренном темпе (не менее получаса) будет считаться кардиотренировкой. Просто прогуляйтесь пешком до фитнес-зала.

Последние обновления на сайте:

1. Что лучше для похудения: правда и мифы
2. Эффективные упражнения для похудения всего тела
3. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
4. Основные правила растяжки: как правильно начать
5. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
6. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
7. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
8. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
9. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
10. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
11. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
12. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
13. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
14. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
15. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
16. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
17. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
18. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
19. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
20. После родов: как вернуться к прежней форме
21. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
22. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
23. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
24. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
25. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
29. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
30. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
31. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
32. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
33. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
34. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
39. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
40. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
41. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
42. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
43. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
48. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
49. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
50. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок