Подлинный секрет

Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?

Чаще всего люди разделяют кардио и силовые тренировки, и ставят их на разные дни. Некоторые вообще отдают предпочтение какому-то одному типу. Но если необходимо объединить две активности в одну тренировку, у многих возникает вопрос: когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки?

Очередность тренировок определяется задачами, которые вы перед собой ставите. Тем, кто хочет прокачать выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, кардиотренировку лучше делать перед силовой. К тому же кардио — отличный вариант разминки перед силовой тренировкой. Даже непродолжительная прогулка пешком в умеренном темпе (не менее получаса) будет считаться кардиотренировкой. Просто прогуляйтесь пешком до фитнес-зала.

Последние обновления на сайте:

1. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
2. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
3. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
4. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
5. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
6. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
7. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
8. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
9. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
10. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
11. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
12. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
13. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
14. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
15. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
16. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
17. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
18. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
19. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
20. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
21. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
22. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
23. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
24. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
25. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
26. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
27. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
28. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
29. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
30. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
31. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
32. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
33. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
34. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
35. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
36. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
37. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
38. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
40. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
43. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации