Подлинный секрет

Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?

Чаще всего люди разделяют кардио и силовые тренировки, и ставят их на разные дни. Некоторые вообще отдают предпочтение какому-то одному типу. Но если необходимо объединить две активности в одну тренировку, у многих возникает вопрос: когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки?

Очередность тренировок определяется задачами, которые вы перед собой ставите. Тем, кто хочет прокачать выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, кардиотренировку лучше делать перед силовой. К тому же кардио — отличный вариант разминки перед силовой тренировкой. Даже непродолжительная прогулка пешком в умеренном темпе (не менее получаса) будет считаться кардиотренировкой. Просто прогуляйтесь пешком до фитнес-зала.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
7. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
8. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
9. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
10. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
11. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
12. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
13. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
14. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
15. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
16. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
17. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Основные принципы составления программы тренировок
20. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
23. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
27. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
28. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
29. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
30. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
31. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
32. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
33. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
34. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
37. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
44. Главные принципы здорового образа жизни
45. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
46. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы