Подлинный секрет

Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?

Чаще всего люди разделяют кардио и силовые тренировки, и ставят их на разные дни. Некоторые вообще отдают предпочтение какому-то одному типу. Но если необходимо объединить две активности в одну тренировку, у многих возникает вопрос: когда лучше делать кардио — до или после силовой тренировки?

Очередность тренировок определяется задачами, которые вы перед собой ставите. Тем, кто хочет прокачать выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы, кардиотренировку лучше делать перед силовой. К тому же кардио — отличный вариант разминки перед силовой тренировкой. Даже непродолжительная прогулка пешком в умеренном темпе (не менее получаса) будет считаться кардиотренировкой. Просто прогуляйтесь пешком до фитнес-зала.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
4. Что может предложить вам Telegram
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
10. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
11. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
14. Основные правила растяжки: как правильно начать
15. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
16. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
18. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
19. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
20. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
21. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
25. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
28. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
29. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
30. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
31. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
37. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
38. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
39. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
40. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
41. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
42. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
43. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
44. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
45. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
46. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
47. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации