Питательные добавки

Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин

Силовые сплит-тренировки различаются в зависимости от многих факторов: опыт спортсмена, выбранная группа мышц, наличие спецоборудования и так далее. Существует масса вариантов сплит-тренировок, включающих упражнения с инвентарем и собственным весом.

Предлагаем вам готовый план силовой сплит-тренировки для мужчин с гантелями для роста и тонуса мышц. Всего будет 3 дня занятий, между которыми необходимо соблюдать сутки отдыха. Описанные упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в зале, достигая быстрых и качественных результатов.

Тренировка спины и груди (понедельник):

Какие снаряды и оборудование можно использовать для тренировок дома. Простые тренажёры: какой инвентарь выбрать для тренировок дома

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
3. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
4. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
5. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
6. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
7. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
8. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
9. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
10. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
11. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
12. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
13. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
14. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
15. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
16. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
17. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
18. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
19. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
20. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
21. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
22. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
23. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
24. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
25. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
26. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
27. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
28. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
29. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
30. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
33. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
34. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
35. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
36. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
37. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
38. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
39. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
40. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
41. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
42. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
43. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
44. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
45. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
46. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
47. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
48. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
49. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
50. Новые тренды в спортивной моде 2024 года