Питательные добавки

Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин

Силовые сплит-тренировки различаются в зависимости от многих факторов: опыт спортсмена, выбранная группа мышц, наличие спецоборудования и так далее. Существует масса вариантов сплит-тренировок, включающих упражнения с инвентарем и собственным весом.

Предлагаем вам готовый план силовой сплит-тренировки для мужчин с гантелями для роста и тонуса мышц. Всего будет 3 дня занятий, между которыми необходимо соблюдать сутки отдыха. Описанные упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в зале, достигая быстрых и качественных результатов.

Тренировка спины и груди (понедельник):

Какие снаряды и оборудование можно использовать для тренировок дома. Простые тренажёры: какой инвентарь выбрать для тренировок дома

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
2. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
3. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
4. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
5. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
6. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
10. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
12. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
13. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
14. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
16. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Основные принципы составления программы тренировок
20. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
21. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
24. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
25. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
26. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
27. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
28. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
29. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
30. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
31. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
32. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
33. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
34. Зачем важно делать растяжку после тренировки
35. Как создать стильный образ в спортивном стиле
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
40. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
44. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования