Период в периодизации

Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку

Я очень много пишу про тренировки и бодибилдинг, поэтому сегодня я затрону тему пауэрлифтинга.

Ну, как затрону? Расскажу вам как я планирую рабочие веса в силовых программах.

Спросите, а зачем вам это?! Ну, так, без хороших силовых не будет у вас и больших мышц. С 60 кг на штанге, много мышц не построишь.

Я пробовал, у меня не получилось!

Последние обновления на сайте:

1. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
2. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
3. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
4. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
5. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
6. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
7. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
8. Как правильно питаться для красивой кожи лица
9. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
10. Как витамины влияют на состояние кожи
11. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
12. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
13. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
14. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
15. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
16. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
17. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
18. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
19. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
20. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
21. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
22. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
23. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
24. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
25. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
26. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
27. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
28. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
29. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
30. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
31. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
32. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
33. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
34. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
35. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
36. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
37. Имеет ли значение разминка до и после бега
38. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
39. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
40. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
41. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
42. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
43. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
44. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
45. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
46. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
47. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
48. Подтянитесь и укрепите нижнюю часть ягодиц с этими простыми упражнениями
49. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц