Оптимальный график

Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса


Ходьба для похудения: правда или вымысел

Ходьба — это не просто способ передвижения, но и хороший инструмент для поддержания здоровья и контроля веса. Рассмотрим, как именно ходьба влияет на наш организм с точки зрения науки.

На количество калорий, которые сжигаются при ходьбе, влияет несколько факторов: вес человека, скорость и продолжительность ходьбы. В среднем, человек весом 70 кг при ходьбе со скоростью 5 км/ч на протяжении получаса сжигает около 100. Если темп увеличить до 6-7 км/ч, то расход калорий может возрасти до 150-200 за то же время.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
2. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
3. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
4. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
5. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
6. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
7. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
8. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
9. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
10. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
11. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
12. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
13. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
14. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
15. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
16. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
17. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
18. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
19. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
20. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
21. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
22. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
23. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
24. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
25. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
26. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
27. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
28. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
29. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
30. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
31. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
32. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
33. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
34. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
35. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
36. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
37. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
38. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
39. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
40. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
41. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
42. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
43. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
44. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
45. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
46. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Подбор правильного рациона питания после тренировок
49. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений