Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
8. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
10. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
11. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
14. Стретчинг: мифы и реальность
15. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
18. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
19. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
20. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
21. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
22. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
23. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
24. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
25. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
26. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
29. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
30. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
31. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
32. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
33. Спортивный стиль: основные принципы и правила
34. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
35. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
36. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
37. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
40. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
41. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
42. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
43. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
44. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
45. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
46. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
47. Живот после родов: мифы и реальность
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании