Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Полное руководство по правильной растяжке мышц
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
10. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
13. Почему растяжка важна и для мужчин
14. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
15. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
16. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
17. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
18. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
19. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
20. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
21. Какие памятники связаны с войной
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
26. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
27. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
28. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
29. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
30. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
31. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
34. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
35. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
36. Как пища влияет на состояние кожи
37. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
38. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
39. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Зачем важно делать заминку после тренировки
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
46. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании