Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
6. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
7. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
8. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
9. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
11. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
13. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
14. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
15. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
16. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
17. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
18. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
19. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
20. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
21. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
22. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
23. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
24. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
25. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
26. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
27. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
28. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
29. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
30. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
31. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
32. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
33. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
34. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
35. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
36. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
37. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
38. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
39. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
40. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
41. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
42. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
43. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
44. Имеет ли значение разминка до и после бега
45. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
46. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
47. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
48. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
49. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
50. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания