Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
2. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
5. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
8. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
9. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
10. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
14. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
17. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
18. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
19. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
23. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
28. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
29. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
33. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
36. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
37. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
38. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
41. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
42. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам