Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
2. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
3. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
4. Основные правила растяжки: как правильно начать
5. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
6. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
7. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
8. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
9. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
10. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
11. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
12. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
13. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
14. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
15. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
16. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
17. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
18. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
19. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
20. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
21. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
22. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
23. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
24. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
25. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
26. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
27. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
28. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
29. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
30. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
31. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
32. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
33. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
34. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
35. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
36. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
37. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
38. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
39. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
40. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
41. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
42. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
43. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
44. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
45. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
46. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
47. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
48. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую
49. Стимулирование мышц ягодиц и ног для лучшей формы
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений