Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
2. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
3. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
4. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
5. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
6. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
7. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
8. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
9. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
10. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
11. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
12. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
13. После родов: как вернуться к прежней форме
14. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
15. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
16. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
17. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
18. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
19. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
20. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
21. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
22. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
23. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
24. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
25. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
26. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
29. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
30. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
31. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
32. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
33. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
41. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
42. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
43. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
44. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
45. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
46. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
47. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
48. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
49. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации