Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
3. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
5. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
6. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
9. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
12. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
15. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
16. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
19. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
20. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
21. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
22. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
23. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
24. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
25. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
26. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
27. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
28. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
29. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
34. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
35. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
36. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
37. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
38. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
39. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
40. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
43. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
44. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
45. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
46. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
49. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
50. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома