Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Что может предложить вам Telegram
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Какие исторические события произошли на Красной площади
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
12. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
19. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
20. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
21. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
22. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
23. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
24. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
25. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
26. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
27. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
28. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
29. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
30. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
31. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
34. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
45. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях