Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
5. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
8. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
14. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
15. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
19. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
20. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
21. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
22. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
23. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
24. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
27. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
28. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
31. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
32. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
33. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата