Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. Полное руководство по правильной растяжке мышц
10. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
11. Топ-5 занятий для эффективного похудения
12. Эффективные упражнения для похудения всего тела
13. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
14. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
15. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
16. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
17. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
18. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
19. Активность сразу после родов: полезно или вредно
20. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
21. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
22. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
23. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
24. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
25. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
26. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
27. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
28. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
29. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
30. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
31. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
32. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
33. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
34. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
35. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
36. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
37. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
38. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
39. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
40. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
41. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
42. Зачем важно делать растяжку после тренировки
43. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
44. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
45. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
46. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
47. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
48. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
49. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
50. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов