Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
2. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
3. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
4. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
5. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
6. Когда была основана Самара и кем
7. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
8. Что можно найти внутри Кремлевых стен
9. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
10. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
11. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
12. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
13. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
14. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
15. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
16. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
18. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
19. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
20. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
21. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
22. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
23. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
24. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
25. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
26. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
27. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
28. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
29. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
30. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
31. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
32. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
33. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
34. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
35. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
36. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
37. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
38. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
39. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
40. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
41. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
42. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
43. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
44. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
45. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
46. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
47. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
48. Лучшие продукты для питания перед кардиотренировкой для похудения
49. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
50. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома