Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Headlines:
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
7. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
8. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
12. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
16. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
17. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
22. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
23. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
26. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
29. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
30. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
31. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
32. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
33. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
34. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
35. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
36. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
37. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
38. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
39. Как пища влияет на состояние кожи
40. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
41. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
42. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
43. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
44. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
47. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
48. Зачем важно делать заминку после тренировки
49. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
50. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов