Нога с касанием

Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов

В первый вариант тренировки вошли 10 эффективных и разнообразных упражнений стоя для похудения живота и прокачки брюшных мышц. Можете повторить упражнения в два круга. Рекомендуем тренироваться по таймеру, чтобы не считать повторения.

1. Вертикальные скручивания с подъемом рук

Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот подтянут, руки вытянуты вертикально вверх. На выдохе начните поднимать колено высоко к груди. Одновременно с этим опускайте руки, сжимая их в кулак и скручиваясь в корпусе. Выполняйте это эффективное упражнение для похудения живота стоя попеременно на одну и другую ногу.

Какие упражнения стоя лучше всего делать для похудения живота, если нет тренажёров. Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию сотрудников в 2025: 5 проверенных способов
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
8. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
9. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
13. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
14. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
15. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
16. Растяжка: Надежная защита от травм
17. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
18. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
19. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
20. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
23. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
24. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
25. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
26. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
27. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
28. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
29. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
30. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
31. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
32. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
33. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
34. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
35. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
36. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
39. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
40. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
43. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов