Люди с ожирением

Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы

Хватит мечтать о идеальных ягодицах, приступим к работе! В этой статье мы расскажем вам о 5 упражнениях, которые работают напрямую на задние мышцы и помогут вам добиться красивых и вытянутых ягодиц.

1. Приседания

Приседания – одно из самых популярных и эффективных упражнений для задней части ног. Чтобы выполнить приседание, следуйте этим шагам:

Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч. Поднимите высоко плечи и приподнимайте голову, чтобы создать прямую линию от головы до бёдер. Опуститесь назад, как будто садитесь на стул, пока бёдра не станут параллельными полу. Выдержите на секунду и поднимитесь назад в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
7. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
12. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
13. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
14. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
15. Стретчинг: мифы и реальность
16. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
17. Как составить простой план тренировок и следовать ему
18. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
19. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
20. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
21. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
22. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
23. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
24. Какие памятники связаны с войной
25. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
26. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
27. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
28. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
29. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
30. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
31. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
32. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
33. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
34. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
35. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
36. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
37. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
38. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
39. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
40. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
41. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
42. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
46. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
47. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
48. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
49. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов