Командный дух

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
7. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
8. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
9. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
10. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
11. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
12. Что можно найти внутри Кремлевых стен
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
15. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
16. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
17. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
18. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
19. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
20. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
21. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
22. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
23. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
26. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
27. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
28. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
29. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
30. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
34. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
41. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
42. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов