Командный дух

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
13. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
14. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
17. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
18. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
19. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
20. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
21. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
22. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
23. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
24. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
25. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
26. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
27. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
28. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
29. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
30. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
31. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
32. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
33. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
34. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
35. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
36. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
37. Правильное питание: что надо и что не надо есть
38. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
39. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
41. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
44. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
45. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации