Физический разогрев

С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины

Впервые придя в тренажерный зал, нужно учитывать множество факторов.

Без них занятия будут малоэффективны, а в некоторых случаях даже вредны для здоровья.

Но обо всем по порядку.

Основные тренировочные цели

Первое, с чем надо определиться – это цель тренировок.

Тренировки для мужчин в тренажерном зале могут носить следующую направленность:

Набор мышечной массыРабота на рельеф (сушка) — уменьшение процента жира в организмеУлучшение силовых показателейКондиционный тренинг (мышечный тонус)Развитие двигательных качеств – выносливость, сила, гибкость

Нужно понимать, что одновременно наращивать массу и уменьшать жировой компонент в теле невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Что может предложить вам Telegram
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
6. Москва для детей: интересные и образовательные места
7. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
8. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
9. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
10. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
11. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
12. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
13. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
14. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
15. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
16. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
17. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
18. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
19. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
20. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
21. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
22. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
23. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
24. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
25. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
26. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
27. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
28. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
29. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
30. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
31. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
32. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
33. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
34. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
35. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
36. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
45. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий