Физический разогрев

С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины

Впервые придя в тренажерный зал, нужно учитывать множество факторов.

Без них занятия будут малоэффективны, а в некоторых случаях даже вредны для здоровья.

Но обо всем по порядку.

Основные тренировочные цели

Первое, с чем надо определиться – это цель тренировок.

Тренировки для мужчин в тренажерном зале могут носить следующую направленность:

Набор мышечной массыРабота на рельеф (сушка) — уменьшение процента жира в организмеУлучшение силовых показателейКондиционный тренинг (мышечный тонус)Развитие двигательных качеств – выносливость, сила, гибкость

Нужно понимать, что одновременно наращивать массу и уменьшать жировой компонент в теле невозможно.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
6. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
9. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
14. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
15. Какие самые длинные линии метро в Москве
16. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
17. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
18. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
19. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
20. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
21. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
22. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
23. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
24. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
25. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
28. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
29. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
30. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
31. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
32. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
33. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
34. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
35. Диета для красивой кожи: основные принципы
36. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
37. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
38. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
39. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
40. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
43. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам