Долгосрочные последствия

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
2. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
3. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
4. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
5. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
6. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
7. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
8. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
9. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
10. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
11. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
12. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
13. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
14. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
15. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
16. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
17. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
18. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
19. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
20. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
21. Фигуры женщин: основные типы и особенности
22. Как определить прямоугольник по его характеристикам
23. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
24. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
25. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
26. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
27. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
28. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
29. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
30. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
31. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
32. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
33. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
34. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
35. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
36. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
37. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
38. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
39. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
40. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
41. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
42. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
43. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
44. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
45. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
46. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
47. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
48. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
49. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
50. Похудеть и избавиться от складки под ягодицами: проверенные методы