Долгосрочные последствия

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Какие исторические события произошли на Красной площади
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
11. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
12. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
13. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
14. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
15. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
16. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
19. Как правильно питаться для красивой кожи лица
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
22. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
25. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
26. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
27. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
28. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Правильное питание: что надо и что не надо есть
34. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
37. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
40. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
41. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
42. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
45. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам