Долгосрочные последствия

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
2. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
3. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
4. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
5. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
6. Растяжка: Надежная защита от травм
7. Основные правила растяжки: как правильно начать
8. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
9. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
10. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
11. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
12. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
13. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
14. Как Калуга стала центром науки и культуры
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
17. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
18. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
19. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
20. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
21. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
22. Как определить прямоугольник по его характеристикам
23. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
24. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
25. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
26. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
27. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
28. Диета для красивой кожи: основные принципы
29. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
30. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
31. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
34. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
35. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
38. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
39. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
42. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
43. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
44. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
48. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
49. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
50. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую