Долгосрочные последствия

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
14. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
15. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
16. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
21. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
22. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
27. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
28. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
29. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
30. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
31. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
34. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
35. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
36. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
37. Правильное питание: что надо и что не надо есть
38. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
39. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
45. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
48. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту