Долгосрочные последствия

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Headlines:
10. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
11. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
16. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
17. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
18. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
19. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
20. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
28. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
29. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
32. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
35. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
36. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
37. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
42. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
43. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
44. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
45. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
48. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
49. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях