Долгосрочные последствия

Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки

Вы тянетесь каждый день

Чтобы закрепить новую форму, мышцам нужно время на восстановление. Это касается не только силовых тренировок, но и стретчинга. Суток обычно бывает достаточно, поэтому тянуться через день — отличный вариант, а вот ежедневно — не стоит. К тому же, растяжку нужно делать на хорошо разогретые мышцы, поэтому, если вы занимаетесь силовыми или кардио-тренировками, тянитесь сразу после них — это улучшит показатели гибкости.

Вы тянетесь слишком редко

В работе над телом важны постоянство и регулярность, иначе результата не будет или быстро произойдёт откат. Одно часовое занятие в неделю, скорее всего, никак не скажется на вашей гибкости. Лучше заниматься меньше, да чаще.

Может ли игнорирование растяжки замедлить прогресс в тренировках. Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
2. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
3. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
4. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
5. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
6. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
7. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
8. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
9. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
10. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
11. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
12. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
13. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
14. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
15. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
16. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
17. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
18. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
19. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
20. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
21. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
22. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
23. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
24. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
25. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
26. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
27. Диета для красивой кожи: основные принципы
28. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
29. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
30. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
31. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
34. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
35. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
36. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
37. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
40. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
41. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
42. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
45. Главные принципы здорового образа жизни
46. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
47. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки