Зарядка для похудения

Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам

Итак, роды позади, организм молодой мамы немного восстановился и можно начинать делать фитнес-зарядку. Ее нужно проводить 3 раза в неделю через день, предваряя основной блок упражнений небольшой разминкой.

Каждый элемент рекомендуется практиковать по 20 раз в 3 сета. Если все упражнения будут выполняться правильно и регулярно, фигура, утратившая стройность после родов, станет красивой и подтянутой уже через месяц.

Пример зарядки для молодых мам:

Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов

К занятиям в фитнес-клубе следует подходить с осторожностью, приступая к тренировкам только через один-два месяца после родов. Желательно начать с лёгких занятий, например, с йоги или пилатеса. Однако если вы всё же отдадите предпочтение тренажёрам, вот несколько рекомендуемых упражнений.

О том, как не поправиться во время беременности, рассказали ниже:

Упражнения для похудения после родов. Как заниматься в тренажёрном зале?

Вертикальная тяга блока

Что работает: спина.

Техника выполнения

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
2. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
3. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
4. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
5. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
6. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
7. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
8. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
9. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
10. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
11. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
12. Зачем важно делать растяжку после тренировки
13. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
14. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
15. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
16. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
17. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
18. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
19. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
20. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
21. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
22. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
23. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
24. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
25. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
26. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
27. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
28. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
29. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
30. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
31. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
32. Как правильно питаться для чистой кожи лица
33. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
34. Имеет ли значение разминка до и после бега
35. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
36. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
37. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
38. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
39. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
40. Живот после родов: мифы и реальность
41. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
42. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
43. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
44. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
45. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
46. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
47. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
48. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
50. Спортивный стиль: основные принципы и правила