Возможности для отдыха

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
2. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
3. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
4. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
5. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
6. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
7. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
8. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
9. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
10. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
11. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
12. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
13. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
14. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
15. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
16. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
17. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
18. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
19. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
20. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
21. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
22. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
23. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
24. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
25. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
26. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
27. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
28. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
29. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
30. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
31. Главные принципы здорового образа жизни
32. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
33. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
34. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
35. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
36. Заминка после тренировки: миф или необходимость
37. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
38. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
39. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
40. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
41. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
42. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
43. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
44. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
45. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
46. Подъем на ноги после тренировки: питание для быстрого восстановления
47. Лучшие продукты для похудения после тренировки
48. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
49. Станьте владельцем идеальных ягодиц: 12 лучших упражнений без приседаний и выпадов
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений