Время для отдыха

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
2. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
3. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
4. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
5. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
6. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
7. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
8. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
9. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
10. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
11. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
12. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
13. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
14. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
15. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
16. Главные принципы здорового образа жизни
17. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
18. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
19. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
20. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
21. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
22. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
23. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
24. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
25. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
26. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
27. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
28. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
29. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
30. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
31. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
32. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
33. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
34. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
35. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
36. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
37. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
43. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
44. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
45. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
46. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
47. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
48. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
49. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
50. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин