Время для отдыха

Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как оптимально распределить нагрузку на разные группы мышц в течение недели. Каждая группа мышц – 1 раз в неделю

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
3. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
4. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
5. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
6. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
7. Как создать стильный образ в спортивном стиле
8. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
9. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
10. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
11. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
12. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
13. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
14. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
15. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
16. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
17. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
18. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
19. Зачем важно делать заминку после тренировки
20. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
21. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
22. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
23. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
24. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
25. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
26. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
28. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
29. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
30. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
31. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
32. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
33. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
34. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
35. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
36. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
37. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
38. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
39. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
40. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
41. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
42. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
43. Полезно ли есть сразу после тренировки
44. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
45. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
46. Восстановление после тренировок: как правильно устроить вечерний режим
47. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
48. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
49. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
50. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды