Тяжелый день

Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома

Время на чтение: 42 мин

214780

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

Упражнения дома для девушек. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
2. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
3. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
4. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
5. Лучшие продукты для похудения после тренировки
6. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
7. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
8. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
9. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
10. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
11. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
12. Живот после родов: мифы и реальность
13. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
14. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
15. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
16. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
17. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
18. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
19. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
20. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
21. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
22. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
23. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
24. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
25. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
26. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
27. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
28. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
29. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
30. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
31. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
32. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
33. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
34. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
35. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
36. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
37. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
40. Зачем важно делать заминку после тренировки
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
43. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
44. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
45. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
46. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
47. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
48. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
49. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
50. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин