Текущий состояние

С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте

Оцените свое текущее состояние

Перед тем как приступить к активным действиям, важно понять, с чего вы начинаете. Оцените свое текущее состояние здоровья, уровень физической активности и питание. Это поможет вам поставить реалистичные цели и разработать эффективный план.

Начните са вашего текущего веса и индекса массы тела (ИМТ). Это можно сделать с помощью простой формулы: ИМТ = вес (кг) / рост (м). Если ваш ИМТ превышает норму, это значит, что вам стоит работать над снижением веса.

Какие основные принципы здорового похудения. Общие правила здорового питания

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Какие уникальные музеи есть в Чите
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Полное руководство по правильной растяжке мышц
7. Какие особенности московского транспорта
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Топ-5 занятий для эффективного похудения
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
12. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
13. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
15. Активность сразу после родов: полезно или вредно
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
19. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
20. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
24. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
25. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
26. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
32. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
33. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
34. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
35. Как создать стильный образ в спортивном стиле
36. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
37. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
38. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
39. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
40. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
48. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации