Связи между усилием

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
2. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
3. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
4. Какие интересные факты о московских фестивалях
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
7. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
8. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
10. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
11. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
12. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
13. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
14. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
15. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
16. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
17. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
18. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
19. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
20. После родов: как вернуться к прежней форме
21. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
22. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
25. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
26. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
27. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
28. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
29. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
32. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
34. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
35. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
36. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
39. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
43. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
44. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
45. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
46. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Важность правильной заминки после силовой тренировки
49. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале