Связи между усилием

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Энергия без границ: 5 полезных советов
3. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
6. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
7. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
8. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
9. Headlines:
10. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
11. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
12. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
13. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
14. Headlines:
15. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
16. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
17. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
18. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
19. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
27. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
28. После родов: как вернуться к прежней форме
29. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
30. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
31. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
32. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
33. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
34. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
39. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
40. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
41. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
49. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
50. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому