Связи между усилием

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Когда была основана Самара и кем
2. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
3. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
4. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
5. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
6. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
7. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
8. Как Калуга стала центром науки и культуры
9. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
10. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
11. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
12. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
13. Как правильно питаться для красивой кожи лица
14. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
15. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
16. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
17. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
18. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
19. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
20. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
21. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
22. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
23. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
24. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
25. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
26. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
27. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Правильное питание: что надо и что не надо есть
30. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
35. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
36. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
37. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
38. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
39. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
40. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
41. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
42. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
43. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
44. Важность правильной заминки после силовой тренировки
45. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
46. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
47. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
48. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
49. Тренировка ягодиц без качания ног: эффективные упражнения
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц