Связи между усилием

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
2. Спорт во время беременности в первом триместре: безопасность и польза
3. Почему женщинам легче садиться на диету: секреты женской мотивации
4. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
5. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
6. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
7. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
8. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
12. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
17. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
18. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
19. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
20. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
23. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
24. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
29. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
32. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
33. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
34. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
35. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
36. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
42. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Заминка после тренировки: миф или необходимость
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
48. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов