Связи между усилием

Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры

Время на чтение: 48 мин

43630

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Какие виды упражнений можно выполнять для прокачки мышц дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
2. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. Headlines:
5. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
6. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
12. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
13. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
14. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
16. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
17. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
18. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
19. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
20. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
21. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
22. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
23. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
28. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
29. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
34. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
39. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
40. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
41. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
42. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
43. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Живот после родов: мифы и реальность