Стретчинг на процесс

Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов

В пожилом возрасте допустимы различные растяжки, в том числе из йоги, наклоны, дыхательные практики. Особенно важна суставная гимнастика — она не позволит телу «огрубеть», стать скованным. Среди дополнительных тренировок хороши плавание и гимнастика в бассейне. А вот от упражнений, которые подразумевают чрезмерную нагрузку на позвоночник, лучше отказаться: это различные упражнения с гантелями и штангами.

Хорошая осанка, легкая походка, молодость тела напрямую связаны с подвижностью суставов и эластичностью мышц. И при правильном подходе к делу этого можно добиться в любом возрасте — ограничений нет!

Последние обновления на сайте:

1. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
2. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
3. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
4. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
5. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
6. Когда была основана Самара и кем
7. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
8. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
9. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
10. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
11. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
12. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
13. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
14. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
15. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
16. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
17. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
18. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
24. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
25. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
26. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
27. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
28. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
29. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
30. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
31. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
32. Как пища влияет на состояние кожи
33. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
34. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
35. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
39. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
41. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
47. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации