Сила во время

Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея

Долгое время растяжка перед тренировкой считалась обязательной частью разминки, которая помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. Однако в последние годы множество исследований показало, что это не совсем верно. На самом деле, растяжка перед силовой тренировкой может быть не самой эффективной и даже вредной. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым стоит пересмотреть свой подход к разминке.

Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса

Чем больше размер мышцы, тем толще её волокна. А значит, напрягаясь, она генерирует больше силы. Однако есть и другие факторы, которые влияют на этот показатель.

Активность нервной системы

После подачи соответствующего сигнала из головного мозга начинают работать волокна мышцы, в результате чего она сокращается. Причём чем больше волокон задействовано в этот момент, тем больше будет выброс силы.

Те, кто тренируется нечасто, не в состоянии задействовать все мышечные волокна. Как правило, во время сокращения мышц будет активировано только около 90%.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
3. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
8. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
9. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
10. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
11. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
17. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
22. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
23. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
24. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
25. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
26. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
27. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
28. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
29. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
30. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
31. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
32. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
33. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
34. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
35. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
37. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
40. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
41. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
42. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
47. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
48. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
49. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам