Сила во время

Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея

Долгое время растяжка перед тренировкой считалась обязательной частью разминки, которая помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. Однако в последние годы множество исследований показало, что это не совсем верно. На самом деле, растяжка перед силовой тренировкой может быть не самой эффективной и даже вредной. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым стоит пересмотреть свой подход к разминке.

Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса

Чем больше размер мышцы, тем толще её волокна. А значит, напрягаясь, она генерирует больше силы. Однако есть и другие факторы, которые влияют на этот показатель.

Активность нервной системы

После подачи соответствующего сигнала из головного мозга начинают работать волокна мышцы, в результате чего она сокращается. Причём чем больше волокон задействовано в этот момент, тем больше будет выброс силы.

Те, кто тренируется нечасто, не в состоянии задействовать все мышечные волокна. Как правило, во время сокращения мышц будет активировано только около 90%.

Последние обновления на сайте:

1. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
2. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
3. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
4. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
5. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
6. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
7. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
8. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
9. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
10. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
11. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
12. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
13. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
14. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
15. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
16. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
17. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
18. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
19. Как правильно питаться для красивой кожи лица
20. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
21. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
22. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
23. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
24. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
25. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
31. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
32. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
33. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
34. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
35. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
36. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
37. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
45. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
46. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
47. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
48. Быстрые и эффективные упражнения для похудения в бедрах и ягодицах
49. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
50. Спортивный стиль одежды для женщин: как сочетать комфорт и стиль