Сила во время

Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея

Долгое время растяжка перед тренировкой считалась обязательной частью разминки, которая помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. Однако в последние годы множество исследований показало, что это не совсем верно. На самом деле, растяжка перед силовой тренировкой может быть не самой эффективной и даже вредной. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым стоит пересмотреть свой подход к разминке.

Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса

Чем больше размер мышцы, тем толще её волокна. А значит, напрягаясь, она генерирует больше силы. Однако есть и другие факторы, которые влияют на этот показатель.

Активность нервной системы

После подачи соответствующего сигнала из головного мозга начинают работать волокна мышцы, в результате чего она сокращается. Причём чем больше волокон задействовано в этот момент, тем больше будет выброс силы.

Те, кто тренируется нечасто, не в состоянии задействовать все мышечные волокна. Как правило, во время сокращения мышц будет активировано только около 90%.

Последние обновления на сайте:

1. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
2. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
3. Топ-5 занятий для эффективного похудения
4. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
5. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
6. Как составить простой план тренировок и следовать ему
7. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
8. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
9. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
10. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
11. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
12. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
13. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
14. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
15. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
16. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
17. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
18. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
19. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
20. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
21. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
22. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
23. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
24. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
25. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
33. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
34. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
39. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
40. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
41. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
44. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
49. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов