Шпагат для мужчин

Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях

Тренировка положения шпагат прежде всего влияет на мышцы таза, растягивая их. И, как видно из результатов тестов на американских спортсменах, дальнейшее сокращение этих мышц может вызвать проблемы. Какие изменения происходят у обычных людей во время растяжки, заинтересовались специалисты из Университета штата Иллинойс, США. Оказывается, наиболее сильное воздействие растяжка оказывает на лобково-копчиковую мышцу. Она крепится в нижней части тазового дна, начинается у копчика и заканчивается в области лобковой кости. У мужчин она располагается ровно между мошонкой и копчиком, соединяет анус, гениталии с седалищным нервом и мышцами ног. Именно эта мышца контролирует задний проход, пенис, закрывание и открывание уретры, а также находится в прямой взаимосвязи с простатой.Как правильно делать шпагат, чтобы избежать травм. Подготовка к шпагату

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
2. Полное руководство по правильной растяжке мышц
3. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
4. Эффективные упражнения для похудения всего тела
5. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
6. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
7. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
8. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
9. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
10. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
11. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
12. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
13. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
14. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
15. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
16. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
17. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
18. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
21. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
24. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
28. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
29. Спортивный стиль: основные принципы и правила
30. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
31. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
32. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
35. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
36. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
37. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
38. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
39. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
40. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
41. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
42. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
46. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата