Психологические состояния

Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием

В 2011 году российские социологи провели исследование в 24 регионах страны с целью выяснить, почему россияне не умеют или не хотят вести здоровый образ жизни. Оказалось, что 55% респондентов не проходили плановое обследование в течение последних двух лет, 49% – не следят за режимом и качеством питания, 60% – не занимаются утренней гимнастикой и 40% регулярно курят.

Среди факторов, мешающих отказаться от старых привычек и внедрить новые, более полезные россияне выделили следующие:

Работу “на износ”;

Нехватку времени;

Лень;

Дороговизну медикаментов;

Отсутствие правильного окружения.

Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно

За 10 минут прыжков в умеренном темпе на скакалке теряется столько калорий, сколько и при пробежке на три километра. Кроме похудения, этот вид занятий способствует:

тренировке дыхательной системы;предупреждению варикоза, так как устраняет застой крови в сосудах;улучшению работы сердечно-сосудистой системы;приведению в тонус мышц ног и ягодиц;повышение запаса жизненных сил.

Если женщина выбрала для себя в качестве метода обретения стройной фигуры прыжки на скакалке, ей стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Какие виды спорта можно выбирать после родов. Занятия спортом для молодой мамы

Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов

Рейтинг составлен на основе мнения редакции КП. Рекомендации и дополнения по рейтингу вы можете прислать на почтулибо сообщить по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).

Во время беременности и в период грудного вскармливания организм женщины испытывает повышенную потребность в микро и макронутриентах. Даже при сбалансированнойможет возникнуть дефицит витаминов, а некоторые из полезных веществ просто не усваиваются из пищи. Для восстановления после родов врачи могут прописать в помощь мамам специальные витамины. Они помогают восполнить дефициты, улучшить самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей, а также придать сил и энергии.

Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов

Каждая женщина за беременность набирает лишние килограммы. После родов одним удается вернуть свой прежний вес, не прилагая особых усилий, а для других потеря веса может занять довольно длительное время, включающее в себя различные диеты и физические упражнения.

Похудеть после родов на самом деле не так уж и сложно. После рождения ребенка женщина все свои силы и заботу отдает малышу, забывая про себя и откладывая проблемы с фигурой на потом. В корне неверный подход.

Рождение ребенка, безусловно, переворачивает жизнь с ног на голову, но это не значит, что нужно забывать про себя. Стремление к цели и следование простым правилам диеты, и результат не заставит себя ждать.

Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения

По данным исследований, мышцы после качественной растяжки растут на 5–15 процентов быстрее. Однако этот важный этап в формировании подтянутого и здорового тела после тренировки почему-то часто упускается из виду. Многие ошибочно считают, что растяжка является исключительно хореографическим инструментом, чтобы уметь красиво садиться на шпагат.

Стретчинг (в переводе с англ. – растягивать, удлинять) является важным и необходимым завершающим комплексом упражнений. Зачем нужнарастяжка после силовой тренировки, и как правильно выполнять ее, подробно рассмотрим ниже.

Какие упражнения эффективны для расслабления мышц после тренировки. Без помощи массажиста. Как расслабить мышцы после тренировки?

Главные принципы здорового образа жизни

В современном мире, где даже простая поездка на автобусе может стать причиной нервного срыва, ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения по утрам, но целый ряд других жизненных принципов, среди которых и гармоничные отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми.

Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии

Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, развитие быстроты и скоростно-силовой выносливости, совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок, воспитание уверенности в своих силах, смелости и решительности.

Занятия по преодолению препятствий проводятся на местности, оборудованной отдельными естественными (искусственными) препятствиями, или на специально построенных полосах препятствий в военной форме одежды.

преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий индивидуально и в составе подразделений;

Что такое полоса препятствий и почему она важна для развития навыков. Роль полосы препятствий в жизни ребенка (3 фото)

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
11. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
12. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
14. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
15. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
16. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
17. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
18. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
19. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
20. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
21. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
22. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
23. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
24. Фигуры женщин: основные типы и особенности
25. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
26. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
27. Как правильно питаться для чистой кожи лица
28. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
29. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
30. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
31. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
32. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
33. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
35. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
36. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
37. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
38. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
39. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
40. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
41. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
44. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
49. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
50. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры