Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Headlines:
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Какая польза от растяжки для мужчин
6. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
14. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
15. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
16. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
17. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
18. Что можно найти внутри Кремлевых стен
19. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
20. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
24. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
25. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
26. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
27. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
28. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
29. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
30. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
31. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
32. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
33. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
34. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
35. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
36. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
40. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
41. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
42. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
43. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
44. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
48. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
49. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью