Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
2. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
3. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
4. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
5. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
6. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
7. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
8. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
9. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
10. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
11. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
12. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
13. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
14. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
15. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
16. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
17. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
18. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
19. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
20. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
21. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
22. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
23. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
24. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
25. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
26. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
27. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
28. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
29. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
30. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
31. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
32. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
33. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
36. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
37. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
38. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму
39. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
40. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
41. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
42. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
43. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
44. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
45. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
46. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
47. Полезное питание после тренировки: что выбрать
48. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
49. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ
50. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары