Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
3. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Топ-5 занятий для эффективного похудения
6. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Как стресс влияет на эффективность растяжки
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
15. ### Article Titles and Questions
16. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
22. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
27. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
28. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
29. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
30. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
31. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
32. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
33. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
34. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
35. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
36. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
37. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
38. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
39. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
40. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
41. Как создать стильный образ в спортивном стиле
42. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
46. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
47. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
48. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы