Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
10. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Основные правила растяжки: как правильно начать
13. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
14. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
15. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
18. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
19. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
20. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
21. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
22. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
23. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
24. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
25. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
26. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
27. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
28. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
31. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
32. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
33. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
34. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
35. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
36. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
37. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
38. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
39. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
40. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
41. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
42. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
43. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
44. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
45. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
48. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании