Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
2. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
3. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
4. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
5. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
6. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
7. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
8. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Кто был основателем Оренбургской крепости
11. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
14. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
15. Как Калуга стала центром науки и культуры
16. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
17. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
18. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
19. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
20. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
21. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
23. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
28. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
29. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
36. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
39. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
42. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
46. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
47. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
48. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
49. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании