Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Headlines:
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
10. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
11. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
12. Растяжка: Надежная защита от травм
13. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
18. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
19. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
20. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
21. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
22. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
23. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
24. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
27. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
28. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
29. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
34. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
35. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
36. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
37. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
40. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
43. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Важность правильной заминки после силовой тренировки
46. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
47. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
48. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
49. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
50. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря