Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
2. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
10. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
11. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
12. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Кто был основателем Оренбургской крепости
14. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
15. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
16. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
19. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
20. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
23. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
24. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
25. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
30. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
31. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
32. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
33. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
36. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
37. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
43. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
44. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
47. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов