Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Можно ли заниматься спортом во время беременности: мифы и реальность
4. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
12. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
13. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
16. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
17. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
18. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
19. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
20. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
21. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
22. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
23. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
24. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
25. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
26. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
27. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
28. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
29. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
30. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
31. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
32. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
33. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
34. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
35. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
36. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
44. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
45. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
46. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
47. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий