Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
2. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
3. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
4. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
5. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
6. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
7. Кто был основателем Оренбургской крепости
8. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
9. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
10. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
11. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
12. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
13. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
14. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
15. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
16. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
17. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
18. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
19. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
20. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
21. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
22. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. Фигуры женщин: основные типы и особенности
25. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
26. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
27. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
28. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
29. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
30. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
31. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
32. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
33. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
34. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
35. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
36. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
37. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
38. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
39. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
40. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
41. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
42. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
43. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
44. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
45. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
46. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
47. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях
48. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
49. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений