Простые растяжки

Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки

Слишком резкая нагрузка во время бега без разминки может привести к растяжениям, вывихам, защемлениям нервов и другим травмам. Связки, мышцы и суставы находятся в уязвимом состоянии, если не получили достаточного разогрева.

Немаловажна и заминка, которая восстанавливает организм после занятий спортом. Всегда выполняйте разминку перед бегом или кардио, а после делайте растяжку, чтобы забыть о травмах и тренироваться в разы эффективнее.

bernardbodo

iStock

encoding="UTF-8"

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Почему силовые тренировки важны для похудения
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
10. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
11. Стретчинг: мифы и реальность
12. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
16. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
17. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
18. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
19. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
20. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
21. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
22. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
23. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
24. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
25. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
26. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
27. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
28. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
29. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
30. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
35. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
40. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
41. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
42. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
43. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
44. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
45. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
46. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
47. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов