Почему растяжка до и после тренировок — это миф
Растяжка — это неотъемлемая часть тренировочного процесса для многих спортсменов и любителей фитнеса. Мы привыкли верить, что без растяжки невозможно избежать травм, улучшить гибкость и повысить результаты тренировок. Однако современные исследования показывают, что это мнение больше основано на мифах, чем на научных фактах.
Виды растяжки и их предполагаемые преимуществаСуществует несколько видов растяжки, каждый из которых имеет свои особенности и цели:
