Пользы для организма

Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

5 базовых упражнений со своим весом для тренировок дома. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
2. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
3. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
4. Какие крупные предприятия есть в городе
5. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
6. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
7. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
8. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
9. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
10. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
11. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
12. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
13. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
14. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
15. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
16. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
17. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
18. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
19. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
20. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
21. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
22. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
23. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
24. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
25. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
26. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
27. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
28. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
29. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
33. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
34. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
35. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
36. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
37. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
38. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
39. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
40. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
41. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
42. Заминка после тренировки: миф или необходимость
43. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
44. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
45. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
46. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Лучшие продукты для похудения после тренировки