Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
4. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
5. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
6. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
7. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
8. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
9. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
10. Headlines:
11. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
12. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
15. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
16. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
19. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
20. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
21. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
24. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
25. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
26. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
27. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
28. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
29. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
33. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
34. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
35. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
36. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
37. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
38. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
39. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
40. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
41. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
42. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
43. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
44. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
45. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Заминка после тренировки: миф или необходимость
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это