Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
6. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
9. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
12. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
13. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
14. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
17. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
20. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
21. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
24. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
31. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
32. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
35. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
36. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
39. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
41. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
42. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
43. Главные принципы здорового образа жизни
44. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
45. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
46. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности