Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
2. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
3. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
4. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
5. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
6. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
7. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
8. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
9. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
10. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
11. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
12. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
13. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
14. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
15. Важность правильной заминки после силовой тренировки
16. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
17. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
18. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
19. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
20. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
21. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
22. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
23. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
24. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
25. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
26. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
27. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
28. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
29. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
30. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
31. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
32. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
33. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
34. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
35. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
36. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
37. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
38. Зачем важно делать заминку после тренировки
39. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
40. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
45. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
46. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
47. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
48. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
49. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
50. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час