Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
6. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
7. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
8. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
9. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
10. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
11. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
12. Какие исторические события произошли на Красной площади
13. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
14. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
15. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
16. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
17. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
18. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
19. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
20. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
21. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
22. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
23. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
24. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
25. Как Калуга стала центром науки и культуры
26. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
27. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
28. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
29. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
30. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
31. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
32. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
33. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
34. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
35. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
36. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
37. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
38. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
39. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
40. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
41. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
42. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
43. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
44. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
45. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
46. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
47. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
48. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
49. Важность правильной заминки после силовой тренировки
50. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях