Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
3. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
7. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
8. Какие исторические события произошли на Красной площади
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
16. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
17. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
18. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
21. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
24. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
25. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
26. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
29. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
30. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
31. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
32. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
37. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
38. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
39. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
40. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
41. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
44. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
45. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
46. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
50. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости