Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
2. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
3. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
4. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
5. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
6. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
7. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
8. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
9. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
10. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
11. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
12. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
13. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
14. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
15. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
16. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
17. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
18. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
19. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
20. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
21. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
22. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
23. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
24. Зачем важно делать заминку после тренировки
25. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
26. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
27. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
28. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
29. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
30. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
31. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
32. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
33. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
34. Как правильно питаться для чистой кожи лица
35. Важность правильной заминки после силовой тренировки
36. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
37. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
38. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
39. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
40. Диета для красивой кожи: основные принципы
41. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
42. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
43. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
44. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
45. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
46. Подбор правильного рациона питания после тренировок
47. Заголовок 1: Как правильно питаться перед тренировкой и после занятий фитнесом
48. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
49. Основные упражнения для развития низ ягодиц
50. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники