Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
12. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
13. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
14. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
15. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
16. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
17. Когда была основана Самара и кем
18. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
19. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
20. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
21. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
22. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
23. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
24. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
25. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
28. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
29. Фигуры женщин: основные типы и особенности
30. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
31. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
32. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
33. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
34. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
35. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
36. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
37. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
38. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
42. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
43. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
44. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
45. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы