Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
2. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
3. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
4. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
5. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
6. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
7. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
8. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
9. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
10. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
11. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
12. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
13. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
14. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
15. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
16. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
17. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
18. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
19. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
20. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
21. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
22. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
23. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
24. Как определить прямоугольник по его характеристикам
25. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
26. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
27. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
28. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
29. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
30. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
31. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
32. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
33. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
34. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
35. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
36. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
37. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
38. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
39. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
40. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
41. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
42. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
43. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
44. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
45. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
46. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки
47. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
48. Тренировка завершена: что не стоит есть после занятий в спортзале
49. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
50. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок