Питательный состав

Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы

Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.

Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.

Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Какие современные проекты реализуются
5. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
6. Что может предложить вам Telegram
7. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
8. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
9. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
10. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
11. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
14. Какие самые длинные линии метро в Москве
15. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
16. Как составить простой план тренировок и следовать ему
17. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
18. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
19. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
20. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
21. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
22. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
23. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
24. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
25. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
26. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
27. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
28. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
29. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
30. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
31. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
32. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
33. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
34. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
35. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
36. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
37. Как правильно питаться для чистой кожи лица
38. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
39. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
40. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
41. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
48. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения