Питания в вечернее время

После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
2. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
3. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
4. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
5. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
6. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
7. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
8. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
9. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
10. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
11. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
12. Как витамины влияют на состояние кожи
13. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
14. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
15. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
16. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
17. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
18. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
19. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
20. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
21. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
22. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
23. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
24. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
25. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
26. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
27. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
28. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
29. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
30. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
31. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
32. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
33. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
34. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
35. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
36. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
37. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
38. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
39. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
40. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
41. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
42. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
43. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
44. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
45. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
46. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
47. Полезное питание после тренировки: что выбрать
48. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
49. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений
50. Станьте гордой своей фигурой: как привести ягодицы и ноги в форму