Питания в вечернее время

После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
4. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
5. Почему силовые тренировки важны для похудения
6. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
7. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Какие интересные факты о географическом положении Читы
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. Как составить простой план тренировок и следовать ему
14. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
18. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
19. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
20. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
21. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
22. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
23. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
24. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
25. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
26. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
27. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
28. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
29. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
30. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
31. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
32. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
33. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
34. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
35. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
36. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
37. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
38. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
39. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
42. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам