Питания в вечернее время

После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Какая польза от растяжки для мужчин
3. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
4. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
7. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
8. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
11. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
16. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
17. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
18. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
19. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
20. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
23. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
26. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
27. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
30. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
33. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
34. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
35. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
36. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
37. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
38. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
41. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
42. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки