Питания в вечернее время

После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события произошли на Красной площади
2. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
3. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
4. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
5. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
6. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
7. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
8. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
9. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
10. Какие памятники связаны с войной
11. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
12. Как Калуга стала центром науки и культуры
13. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
14. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
15. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
16. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
17. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
18. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
19. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
21. После родов: как вернуться к прежней форме
22. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
23. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
24. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
25. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
26. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
27. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
28. Диета для красивой кожи: основные принципы
29. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
30. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
31. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
32. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
33. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
34. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
35. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
36. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
37. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
38. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
39. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
40. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
41. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
42. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
43. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
44. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
45. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
46. Имеет ли значение разминка до и после бега
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
50. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости