Питания в вечернее время

После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
2. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
3. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
4. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
5. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
6. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
7. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
8. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
9. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
10. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
11. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
12. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
13. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
14. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
15. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
16. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
17. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
18. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
19. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
20. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
21. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
22. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
23. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
24. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
25. Как правильно питаться для чистой кожи лица
26. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
27. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
28. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
31. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
34. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
35. Живот после родов: мифы и реальность
36. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
37. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
38. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
40. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
41. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
42. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
43. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
44. Эффективные упражнения для набора мышечной массы без использования спортивного инвентаря
45. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
46. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
47. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
48. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
49. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники
50. Стильные и функциональные: как создать женский спортивный образ