Отличие между статическими и

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
2. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
3. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
4. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
5. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
6. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
7. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
8. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
9. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
10. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
11. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
12. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
13. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
14. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
15. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
16. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
17. Как правильно питаться для красивой кожи лица
18. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
19. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
20. После родов: как вернуться к прежней форме
21. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
22. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
23. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
26. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
27. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
28. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
29. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
30. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
31. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
32. От обычной девушки к фитнес-модели: история успеха и преодоления сложностей
33. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
34. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
35. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
36. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
37. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
38. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
39. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
40. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
41. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
42. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
43. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
44. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
45. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
48. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
49. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
50. Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки