Отличие между статическими и

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
2. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
3. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации
4. Станьте сильнее и гибче: тренировка на ягодицы и ноги дома
5. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
6. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок
7. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
8. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
9. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
10. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
11. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
12. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
13. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
14. Заминка после тренировки: миф или необходимость
15. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
16. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
17. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
18. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
19. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
20. Зачем важно делать растяжку после тренировки
21. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
22. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
23. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
24. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
25. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
26. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
27. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
28. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
29. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
30. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
31. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
32. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
33. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
36. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
37. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
38. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
39. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
40. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
41. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
44. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
45. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
46. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
47. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
48. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
49. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
50. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик