Отличие между статическими и

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
2. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
3. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
4. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
5. Дома и за 10 Минут: Легкая Утренняя Зарядка для Начинающих
6. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
7. Какие памятники связаны с войной
8. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
9. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
10. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
11. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
12. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
13. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
14. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
15. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
16. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
17. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
18. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
19. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
20. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
21. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
22. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
23. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
24. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
25. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
26. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
27. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
28. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
29. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
30. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
31. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
32. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
33. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
34. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
35. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
36. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
37. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
38. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
41. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
42. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
43. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
44. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
45. Важность правильной заминки после силовой тренировки
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Полезно ли есть сразу после тренировки
50. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации