Отличие между статическими и

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
2. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
3. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
4. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
5. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
6. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
7. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
8. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
9. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
10. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
11. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
12. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
13. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
14. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
15. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
16. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
17. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
18. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
19. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
20. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
21. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
22. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
23. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
24. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
25. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
26. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
27. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
28. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
29. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
32. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
33. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
34. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
35. Имеет ли значение разминка до и после бега
36. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
37. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
38. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
39. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
40. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
41. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
42. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
43. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
44. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
45. Основные упражнения для развития низ ягодиц
46. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники
47. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
48. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
49. Спортивный стиль: основные принципы и правила
50. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды