Отличие между статическими и

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
2. Топ-5 занятий для эффективного похудения
3. Какие особенности московского метро делают его уникальным
4. Как быстро похудеть дома: эффективные методы для вашего идеального тела
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Headlines:
7. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
8. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
9. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
10. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
11. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
12. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
13. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
14. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
15. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
16. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
17. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
18. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
19. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
20. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
21. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
22. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
23. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
24. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
25. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
26. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
27. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
28. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
29. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
30. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
31. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
32. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
33. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
34. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
35. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
36. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
37. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
38. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
39. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
40. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
41. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
42. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
43. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Что будет с телом, если не делать спорт
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
48. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
49. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
50. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания