Отличие между статическими и

Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма

Еще в школе учителя настаивали, чтобы мы не останавливались после кросса на 3-5 км - они рекомендовали ходить, ходить и еще раз ходить. Хоть кругами, но не останавливаться. Это и есть начало заминки - позволить всем системам организма плавно и аккуратно перейти в состояние покоя, сменить режим работы. Именно поэтому заминка должна выполнять непосредственно после тренировки - если это дело откладывать, то и результата уже не будет.

Итак, заминку можно условно разделить на две фазы:

1. Низкоинтенсивная работа , направленная на восстановление нормального пульса, давления и температуры тела. Вот несколько пример такой работы:

Последние обновления на сайте:

1. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
2. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
3. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
4. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
5. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
6. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
12. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
13. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
14. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
15. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
16. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
17. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
20. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
21. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
25. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
26. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
27. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
28. Как правильно питаться для чистой кожи лица
29. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
32. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
33. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
36. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
37. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
38. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
39. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
42. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
43. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
44. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
45. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
46. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов