Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
4. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
5. Какие особенности московского метро делают его уникальным
6. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
9. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
10. Растяжка: Надежная защита от травм
11. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
12. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
13. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
14. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
15. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
20. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Как выбрать одежду для фигуры прямоугольника: подбор гардероба
23. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
24. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
25. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
26. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
27. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
28. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
29. Сбросьте выпирающий живот: эффективные упражнения и рекомендации
30. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
31. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
32. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
33. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
38. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
39. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты