Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
4. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
5. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
6. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Силовые тренировки и кардио: как найти идеальный баланс для вашего тела
13. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
14. Как стресс влияет на эффективность растяжки
15. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
16. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
17. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
18. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
19. Какие памятники связаны с войной
20. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
21. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
22. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
23. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
24. Как правильно питаться для красивой кожи лица
25. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
26. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
31. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
32. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
33. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
34. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
35. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
36. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
37. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
38. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
39. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
40. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
41. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
42. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
43. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
44. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
45. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
46. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
49. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
50. Имеет ли значение разминка до и после бега