Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт во время беременности: польза для мамы и ребенка
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
4. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
5. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
6. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
7. Кто был основателем Оренбургской крепости
8. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
9. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
10. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
11. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
12. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
13. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
14. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
17. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
18. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
19. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
20. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
21. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
22. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
23. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
24. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
25. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
28. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
29. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
32. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
33. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
34. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
35. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
36. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
38. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
41. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
44. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
45. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
46. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих