Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
3. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
4. Headlines:
5. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
6. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
7. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
10. Какие исторические события произошли на Красной площади
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
13. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
14. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
15. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
16. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
17. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
18. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
19. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
20. Что можно найти внутри Кремлевых стен
21. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
22. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
23. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
24. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
25. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
26. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
27. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
28. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
29. Как правильно питаться для красивой кожи лица
30. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
31. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
32. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
33. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
34. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
35. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
36. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
37. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
38. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
39. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
40. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
41. Как создать стильный образ в спортивном стиле
42. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
43. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
46. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
47. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
48. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий