Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
3. Полное руководство по правильной растяжке мышц
4. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
5. Стретчинг: мифы и реальность
6. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
7. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
8. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
9. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
10. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
11. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Пилатес в домашних условиях: как начать тренироваться без посещения студии
14. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
15. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
16. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
17. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
18. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
19. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
20. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
21. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
22. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
23. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
24. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
25. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
26. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
29. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
30. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
31. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
32. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
33. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
34. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
37. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
38. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
39. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
42. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
43. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
44. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
45. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
46. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
49. Живот после родов: мифы и реальность
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту