Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Что лучше для похудения: правда и мифы
7. Москва для детей: интересные и образовательные места
8. Растяжка: Надежная защита от травм
9. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
10. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
12. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
13. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
14. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
15. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
16. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
19. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
20. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
21. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
24. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
25. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
26. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
27. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
28. Улучшайте силу и гибкость задней поверхности бедра с помощью этих 8 упражнений
29. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
30. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
32. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
33. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
36. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
37. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
38. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
39. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
40. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
41. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок