Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
7. Эффективная растяжка для мужчин: упражнения в домашних условиях
8. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
12. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
13. Основные правила растяжки: как правильно начать
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
19. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
20. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
21. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
22. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
23. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
24. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
25. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
26. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
27. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
30. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
31. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
32. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
33. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
34. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
35. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
36. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
37. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
38. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
39. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
42. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
43. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
49. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома