Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
6. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Москва для детей: интересные и образовательные места
10. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
11. Headlines:
12. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
13. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
14. Что можно найти внутри Кремлевых стен
15. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
16. Какие памятники связаны с войной
17. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
18. С чего начать: базовые упражнения для девушек в тренажерном зале
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Основные принципы составления программы тренировок
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
25. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
26. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
29. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
30. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
35. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
36. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
37. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
38. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
39. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
40. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
43. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
46. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
47. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
48. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения