Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
7. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
8. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
14. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
15. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
16. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
17. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
18. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
19. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
20. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
21. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
24. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
25. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
26. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
27. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
28. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
29. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
30. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями на верх ягодиц
31. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
37. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
38. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
42. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
43. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
49. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса