Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
2. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
3. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
4. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
5. Зачем важно делать растяжку после тренировки
6. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
7. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
8. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
9. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
10. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
11. Как создать стильный образ в спортивном стиле
12. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
13. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
14. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
15. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
16. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
17. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
18. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
19. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
20. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
21. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
22. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
23. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
24. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
25. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
26. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
27. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
28. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
29. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
30. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
31. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
32. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
33. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
34. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
35. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
36. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
37. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
38. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
40. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
41. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
42. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
43. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
44. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
45. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
46. Как правильно питаться после тренировок: основные принципы и рекомендации
47. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
48. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
49. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
50. Спортивный стиль в одежде: основные особенности и тренды