Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
3. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
4. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
5. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
6. Что может предложить вам Telegram
7. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
8. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
9. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
10. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
11. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
12. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
13. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
14. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
17. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
18. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
19. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
20. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
21. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
22. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
25. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
26. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
29. Диета для красивой кожи: основные принципы
30. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
31. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
32. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
33. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
34. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
35. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
38. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
39. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
40. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
41. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
44. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
48. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности