Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
4. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
7. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
10. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
18. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
21. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Основные принципы составления программы тренировок
26. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
27. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
28. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
29. Как определить прямоугольник по его характеристикам
30. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
31. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
32. Спортивный стиль: основные принципы и правила
33. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
34. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
35. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
36. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
37. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
38. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
39. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
42. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
43. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
44. Зачем важно делать заминку после тренировки
45. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
49. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения