Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Headlines:
4. Какие особенности московского транспорта
5. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
6. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
7. Почему растяжка вызывает боль
8. Какие самые длинные линии метро в Москве
9. Headlines:
10. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
13. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
14. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
15. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
16. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
17. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
18. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
19. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
20. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
21. Увеличение силы и выносливости: программа тренировок для девушек
22. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
23. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
24. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
25. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
26. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
27. 5-минутный пресс: как достичь идеального результата
28. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
29. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
30. Простое правило: правильное питание для здоровой кожи лица
31. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
32. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
33. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
34. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
35. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
36. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
37. Идеальный комплекс упражнений на каждый день для женщин: секрет красивого и здорового тела
38. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
39. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
43. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
44. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
45. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Главные принципы здорового образа жизни
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов