Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Какие особенности московского метро делают его уникальным
7. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
8. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
9. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
10. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
13. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
14. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
15. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
18. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
19. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
20. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
24. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
31. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
34. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
35. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
36. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
37. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
38. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
39. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
40. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
43. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
44. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
45. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
46. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
47. Важность правильной заминки после силовой тренировки
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов