Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
7. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
8. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
9. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
10. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
11. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
12. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
13. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
14. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
15. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
16. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
17. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
18. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
19. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
22. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
23. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
24. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
25. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
26. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
27. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
28. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
29. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
30. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
31. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
32. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
33. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
34. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
35. 5 отличных силовых упражнений со своим весом для эффективной тренировки
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
38. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
39. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
40. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
41. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
42. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
43. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
44. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
45. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
46. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса