Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Стретчинг: мифы и реальность
2. Основные правила растяжки: как правильно начать
3. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
4. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
5. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
6. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
7. Что можно найти внутри Кремлевых стен
8. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
9. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
10. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
11. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
12. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
13. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
14. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
15. Как составить идеальное меню на каждый день для успешного питания
16. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
17. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
18. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
19. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
20. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
21. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
22. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
23. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
24. Диета для красивой кожи: основные принципы
25. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
26. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
27. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
28. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
29. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
30. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
32. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
33. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
34. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
35. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
36. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
39. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
40. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
41. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
42. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
48. Подбор правильной диеты для спортсменов: основные принципы питания
49. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать
50. Заголовок 1: Магия формы: как превратить квадратную попу в круглую