Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Время еды: как правильно питаться до и после тренировок
2. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
3. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
4. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
5. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
6. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
7. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
8. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
9. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
10. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
11. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
12. Здоровье сердца благодаря китайским упражнениям
13. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
14. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
15. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
16. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
17. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
18. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
19. Гайд по выбору спортивной экипировки: как правильно подобрать снаряжение для занятий спортом
20. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
21. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
22. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
23. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
24. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
25. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
26. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
27. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
28. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
29. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
30. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
31. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
32. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
33. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
34. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
35. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
36. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
37. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
38. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
42. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
43. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
44. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
45. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
46. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
47. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
48. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
49. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса