Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
5. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
6. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
7. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
8. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
9. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
13. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
14. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
15. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
16. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
17. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
18. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
19. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
20. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
21. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
22. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
23. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
26. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
27. После родов: как безопасно вернуться к занятиям фитнесом
28. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
31. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
35. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
36. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
37. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
38. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
39. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
40. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
41. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
42. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
43. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
46. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
49. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома