Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
2. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
3. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
4. Когда была основана Самара и кем
5. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
6. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
7. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
8. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
9. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
10. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
11. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
12. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
13. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
14. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
15. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
16. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
17. Проблемные кожи: как правильно питаться для здоровья кожи
18. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
19. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
20. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
21. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
22. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
23. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
24. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
25. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
26. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
27. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
28. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
29. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
30. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
31. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
32. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
33. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
34. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
35. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
36. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
37. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
38. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
39. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
40. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
41. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
42. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
43. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
44. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
45. Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости
46. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
47. Заголовок 1: Рецепты быстрого восстановления после тренировки
48. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
49. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
50. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц