Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Абонемент в фитнес-клуб с бассейном: как выбрать лучший вариант для себя
2. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
3. Полное руководство по правильной растяжке мышц
4. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
5. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Растяжка после тренировки: необходимость или миф
8. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
9. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
10. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
11. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
12. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
13. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
14. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
15. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
16. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
17. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
18. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
19. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
20. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
21. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
22. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
23. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
24. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
25. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
26. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
27. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
30. Все, что нужно знать о мужском спортивном стиле одежды 2024
31. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
32. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
33. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
34. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
35. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
36. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
37. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
38. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
39. Игровые упражнения на гибкость для детей: как сделать тренировку веселой
40. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
43. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
44. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
45. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
46. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки