Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
2. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
3. Что лучше для похудения: правда и мифы
4. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
5. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
6. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
7. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
8. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
9. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
10. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
11. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
12. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
16. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
17. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
18. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
19. Начни тренироваться с гантелями дома: полное руководство для начинающих
20. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
23. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
24. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
25. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
26. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
27. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
28. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
29. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
30. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
31. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
32. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
33. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
34. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
35. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
36. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
41. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
42. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
43. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
44. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
45. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
46. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
47. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
48. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту