Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Headlines:
3. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
4. Разнообразие тренировочных программ в Фитнес хаус Санкт-Петербург: расписание на любой вкус
5. Какие исторические события наиболее важны для истории Уфы
6. Какие культурные события посвящены современному искусству
7. Headlines:
8. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
9. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
10. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
14. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
18. Как Калуга стала центром науки и культуры
19. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
20. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
21. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
25. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
26. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
27. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
28. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
29. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
30. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
31. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
32. Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц: за 15 минут
33. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
34. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
35. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
36. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
37. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
38. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
39. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
40. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
41. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
42. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
45. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
46. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
47. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
50. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов