Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт на ранних сроках беременности
2. Headlines:
3. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Какие уникальные места Воронежа могут понравиться любителям природы
7. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
10. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Как стресс влияет на эффективность растяжки
13. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
14. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
15. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
16. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
18. Когда была основана Самара и кем
19. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
20. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
21. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
24. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
25. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
26. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
27. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
28. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
30. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
31. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
32. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
33. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
34. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
35. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
36. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
37. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как создать стильный образ в спортивном стиле
40. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
41. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
42. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
47. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
48. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
49. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
50. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом