Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
2. Какие современные проекты реализуются
3. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Почему растяжка необходима каждому человеку
6. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
7. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
9. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
10. Основные правила растяжки: как правильно начать
11. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
12. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
13. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
19. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
20. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
21. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
22. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
25. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
28. Послеродовый восстановительный план: как вернуться к активной жизни
29. Восстановление после родов: безопасные виды спорта для мам
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
32. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
33. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
34. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
35. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
36. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
37. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
42. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
43. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
44. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
45. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
46. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
47. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
48. Модный спортивный стиль 2024: новые тренды и направления
49. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома