Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Можно ли беременным заниматься спортом: мифы и реальность
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Эффективные упражнения для похудения всего тела
7. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
8. Как составить простой план тренировок и следовать ему
9. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
10. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
11. Топ-10 приложений для тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
12. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
13. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
14. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
15. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
16. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
17. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
20. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
21. Как правильно питаться для красивой кожи лица
22. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
23. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
24. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
25. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
26. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
27. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
28. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
29. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
32. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
33. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
34. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
35. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
36. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
37. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
38. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
39. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
40. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
41. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
42. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
43. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
44. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
45. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
46. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации