Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
4. Какие уникальные музеи есть в Чите
5. Headlines:
6. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
7. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
8. Какая польза от растяжки для мужчин
9. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
11. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
12. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
13. Как стресс влияет на эффективность растяжки
14. Почему растяжка важна и для мужчин
15. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
16. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
17. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
18. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
19. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
20. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
21. Какие набережные Санкт-Петербурга самые красивые и популярные
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. Headlines:
24. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
25. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
26. Как правильно питаться для красивой кожи лица
27. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
28. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
29. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
30. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
31. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
32. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
33. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
34. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
35. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
36. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
37. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
40. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
41. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
42. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
43. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
44. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
47. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
50. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов