Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
2. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
3. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
4. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
5. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
6. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
7. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
8. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
9. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
10. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
11. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
12. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
13. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
16. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
17. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
18. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
19. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
20. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
21. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
22. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
23. Как правильно питаться для красивой кожи лица
24. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
25. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
26. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
29. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
30. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
31. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
32. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
33. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
34. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
37. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
38. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
39. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
40. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
41. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
42. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
43. Что будет с телом, если не делать спорт
44. Имеет ли значение разминка до и после бега
45. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
46. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
47. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
48. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
49. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно