Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
2. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
3. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
4. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
7. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
8. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
11. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
12. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
13. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
14. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
15. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
16. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
17. Идеальная программа тренировок: как достичь своих целей
18. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
19. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
20. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
21. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
22. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
23. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
24. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
25. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
26. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
27. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
28. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
31. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
32. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
37. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
38. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
41. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
44. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
47. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
48. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это