Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Безопасные упражнения для будущих мам: как поддерживать здоровье во время беременности
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
5. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
6. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
7. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
11. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
15. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
16. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. Кто был основателем Оренбургской крепости
18. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
21. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
22. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
23. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
24. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
25. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
26. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
27. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
28. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
29. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
30. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
31. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
32. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
33. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
34. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
35. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
36. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
37. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
40. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
41. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
44. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
45. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
46. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
47. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Безопасные спортивные активности для мам, кормящих грудью: что можно и что нельзя
50. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности