Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Какие культурные события посвящены современному искусству
5. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
6. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. С чего начать похудение к лету: первые шаги к вашей мечте
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
13. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
14. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
15. Как составить простой план тренировок и следовать ему
16. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
20. Топ-10 приложений для домашних тренировок 2025: выбирай лучшее для себя
21. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
22. Есть ли природные достопримечательности возле Арзамаса
23. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
24. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
25. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
26. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
27. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
30. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
31. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
32. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
33. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
34. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
35. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
36. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
37. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
38. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
39. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
40. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
41. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
42. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
43. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
44. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
45. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
46. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
49. Одевайся на победу: спортивный стиль одежды для мужчин
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования