Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
3. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
4. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
5. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
6. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
7. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
11. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
16. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
17. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
18. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
21. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
22. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
23. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
24. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
25. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
26. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
27. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
28. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
29. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
30. Сжигание жира с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффекты
31. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
32. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
33. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
34. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
35. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
36. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
37. Подтягивание низкого тела: как построить эффективную программу тренировок
38. Правильное питание: что надо и что не надо есть
39. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
40. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
41. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
42. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
43. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
44. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
45. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
46. Как совмещать работу, обучение и тренировки: практические рекомендации
47. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
48. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
49. Заминка после тренировки: миф или необходимость
50. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут