Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
2. Какие особенности характерны для архитектурного стиля "сталинских высоток
3. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
4. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
5. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
8. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
9. Почему растяжка важна и для мужчин
10. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
11. Активность сразу после родов: полезно или вредно
12. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
13. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
14. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
15. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
16. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
19. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
20. Увеличьте продуктивность тренировок: расчет идеального времени
21. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
22. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
23. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
24. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
25. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
26. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
27. Безопасное возвращение к физической активности после родов: что нужно знать
28. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
29. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
30. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
31. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
32. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
33. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
34. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
35. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
36. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
37. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
38. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
39. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
42. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
43. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
44. Что будет с телом, если не делать спорт
45. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
46. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы