Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
2. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
3. Какие музеи Москвы самые популярные среди посетителей
4. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
5. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Ухудшается ли гибкость из-за силовой тренировки
10. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
11. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
12. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
13. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
14. Какие интересные факты о географическом положении Читы
15. Какие культурные мероприятия проводятся летом в Оренбурге
16. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
17. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
18. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
19. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
20. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
21. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
22. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
23. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
24. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
25. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
26. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
27. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
28. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
29. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
30. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
31. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
32. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
33. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
40. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
41. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
45. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
46. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов