Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
2. Растяжка и потенция: как упражнения влияют на мужское здоровье после 50
3. Какие фестивали проводятся в Воронеже и когда их лучше посещать
4. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
5. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
6. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
7. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
8. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
9. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
10. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
11. Эффективная реабилитация после родов: как метод Devon Medical помогает восстановиться молодым мамам
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
14. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
15. Что можно найти внутри Кремлевых стен
16. Фитнес дома для начинающих: простые упражнения для здоровья и формы
17. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
18. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
19. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
20. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
21. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
22. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
23. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
26. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
27. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
28. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
29. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
30. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
31. 5 ключевых элементов спортивного стиля одежды для современных женщин
32. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
33. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
34. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
35. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
36. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
37. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
38. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
39. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
40. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
43. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
44. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
45. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
46. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
47. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
48. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Топ-5 эффективных домашних упражнений для мужчин: как быстро привести себя в форму