Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
2. Какие упражнения безопасны и полезны в первый триместр беременности
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
5. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
10. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
11. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
12. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
13. Какие крупные предприятия есть в городе
14. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
15. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
16. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
17. Кто был основателем Оренбургской крепости
18. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
19. Когда была основана Самара и кем
20. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
21. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
22. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
23. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
24. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
25. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
26. Как силовые тренировки с малым объемом помогают улучшить производительность тех
27. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
28. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
29. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
30. Как витамины влияют на состояние кожи
31. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
32. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
33. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
34. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
35. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
36. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
37. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
38. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
39. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
40. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
41. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
42. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
43. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
46. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
47. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
48. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
49. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях