Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
2. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
3. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
4. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
5. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
6. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
7. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
8. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
9. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
10. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
13. Эффективная тренировка без сложных упражнений: результат без изнурения
14. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
15. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
16. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
17. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
18. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
19. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
20. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
21. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
22. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
23. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
24. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
25. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
26. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
27. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
28. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
29. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
30. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
31. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
32. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
33. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
34. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
35. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
36. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
37. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
38. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
39. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
40. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
41. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
42. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
43. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
44. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
45. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
46. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
47. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
48. Время для питания после тренировки: как правильно подбирать момент для еды
49. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
50. Женский спортивный стиль 2024: тенденции и инновации