Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
3. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
4. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Силовой тренинг или кардио: как выбрать оптимальный способ для вашего тела
9. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
12. Эффективная программа тренировок: как составить оптимальный план
13. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
14. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
15. Тренировки дома для начинающих: простые и эффективные упражнения
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
18. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
21. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
22. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
23. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
24. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
27. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. Похудение с силовыми тренировками: лучший способ для женщин
30. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
31. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
32. Чистая кожа начинается с правильного питания: как диета влияет на внешний вид кожи
33. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
34. 8 супер продуктов для кожи: как улучшить внешний вид своей кожи
35. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
36. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
37. Как пища влияет на состояние кожи
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
40. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
41. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
45. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
46. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
47. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата