Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
2. Безопасные физические нагрузки при беременности: что можно, что нельзя
3. Headlines:
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Можно ли бегать беременным: мифы и реальность
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
7. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
8. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
9. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
10. Полное руководство по правильной растяжке мышц
11. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
12. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
13. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
14. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
15. Почему растяжка перед силовой тренировкой — это не лучшая идея
16. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
17. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
18. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
19. Как составить простой план тренировок и следовать ему
20. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
21. Когда была основана Самара и кем
22. Топ-6 приложений для домашних тренировок: найди свое идеальное занятие
23. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
24. Эффективные тренировки: как определить оптимальную продолжительность
25. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
26. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
27. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
28. Как витамины влияют на состояние кожи
29. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
30. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
31. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
34. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
35. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
36. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
37. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
38. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
39. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
40. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
41. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
42. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
43. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
48. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
49. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
50. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам