Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
3. Безопасный фитнес: как заниматься спортом во время беременности без риска
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
7. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
8. Какие тренировки лучше при похудении: полное руководство для начинающих
9. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
10. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
11. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
14. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
15. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
16. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
17. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
18. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
19. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
20. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
21. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
22. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
23. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
24. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
25. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
26. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
27. Полезные продукты для кожи: что вы должны знать
28. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
29. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
30. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
31. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
32. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
33. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
34. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
35. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
36. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
37. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
38. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
39. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
40. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
41. Идеальный план тренировок в зале для девушек: как достичь идеальной фигуры
42. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
43. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
44. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
45. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
50. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024