Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть апатию: 10 проверенных методов для повышения мотивации
2. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
3. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
4. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
5. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
6. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
7. Какие современные проекты реализуются
8. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Какие крупные предприятия есть в городе
11. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
14. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
15. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
16. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
20. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
21. Восстановление фигуры и психики после родов: комплексный подход
22. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
23. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
24. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
25. Эффективный график тренировок: полное руководство для начинающих
26. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
27. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
28. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
29. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
30. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
31. Возвращение к активной жизни: как и когда начать заниматься спортом после родов
32. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
33. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
34. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
35. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
36. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
37. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
38. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
39. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
40. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
41. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
42. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
43. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
44. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
45. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
46. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
47. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
48. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
49. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
50. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма