Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
2. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
3. Силовые тренировки vs кардио: что лучше для вашего тела
4. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
5. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
6. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
7. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
8. Должна ли растяжка быть болезненной: мифы и реальность
9. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
10. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
11. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
12. Активность сразу после родов: полезно или вредно
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
15. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
16. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
17. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
18. Когда была основана Самара и кем
19. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
20. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
21. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
22. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
23. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
24. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
25. Какие религиозные сооружения представлены в Кирове
26. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
27. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
28. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
29. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
30. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
31. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
32. Как витамины влияют на состояние кожи
33. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
34. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
35. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
36. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
37. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
38. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
39. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
40. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
41. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
42. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
43. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
44. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
45. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
46. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
49. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации