Основное преимущество

Секреты тренировки: как добиться идеального пресса

Красивый пресс – это симбиоз двух составляющих:

низкий процент подкожного жира (10-13%), который достигается за счёт дефицита калорий и повышенной активности;натренированный пресс.

И первый пункт тут даже более важен, чем второй.

Поэтому, отчаянно тренируя мышцы живота, следует всегда помнить, что кубики могут быть идеально прокачаны, но при этом скрываться от глаз за жировой прослойкой.

Упражнения для укрепления мышц живота. Формула красивого пресса

Фото: Из личного архива Игоря Войтенко

Чтобы всё было идеально, следуйте этому плану:

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные проекты реализуются
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
4. Какие крупные предприятия есть в городе
5. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
6. Эффективное расписание тренировок: подходит всем уровням подготовки
7. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
8. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
9. Постнатальное истощение: причины и способы восстановления
10. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
11. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
12. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
13. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
14. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
15. Сделать время для спорта: путеводитель по плотному графику
16. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
17. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
18. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
19. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
20. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
21. Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: как достичь максимального результата
22. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
23. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
24. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
25. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
26. Фигуры женщин: основные типы и особенности
27. Как подобрать одежду для прямоугольного типа фигуры
28. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
29. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
30. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
31. Получить чистую кожу за 4 недели с помощью правильного питания
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
33. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
36. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
40. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
41. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
42. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
43. Игровые методики развития координации у детей: от простого к сложному
44. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
45. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
46. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
49. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно