Ошибки при работе

Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы

Давайте для начала разберемся из чего же состоит наш пресс. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней, наружной, косых и поперечной. Так что важно понять, что пресс есть у всех, только он может быть спрятан под слоем подкожного жира.

Нет верхнего и нижнего пресса, это все одна мышца, просто низ живота — это более проблемная зона, так как там имеется небольшая жировая прослойка (и это нормально).

Как мы все знаем, локально похудеть невозможно, жиросжигание только в одной зоне — это миф. Поэтому прорабатывайте все тело и весь пресс, не только низ! При корректном сочетании тренировок и питания сжигание жира будет происходить по всему телу.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
4. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
5. Какие выставки и представления проводятся в культурных учреждениях
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Какая польза от растяжки для мужчин
8. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
11. Растяжка: скрытая опасность для вашего организма
12. Почему растяжка стала неотъемлемой частью современного образа жизни
13. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
14. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
15. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
16. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
17. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
18. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
19. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
20. Быстрее и эффективнее: кардио за 5 минут в домашних условиях
21. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
22. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
23. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
24. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
25. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
26. ПРОСТЫЕ ШАГИ КО ДНЮ, ОБЫЧНОМУ ДЛЯ ФИТНЕСА
27. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
28. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
29. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
30. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
31. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
32. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
33. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
34. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
35. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
36. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
37. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
38. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
39. Спортивный стиль: основные принципы и правила
40. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
41. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
42. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
43. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
44. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
45. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
46. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
47. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
48. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
49. Имеет ли значение разминка до и после бега
50. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы