Ошибки при работе

Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы

Давайте для начала разберемся из чего же состоит наш пресс. Пресс — это условное название мышц живота: прямой, внутренней, наружной, косых и поперечной. Так что важно понять, что пресс есть у всех, только он может быть спрятан под слоем подкожного жира.

Нет верхнего и нижнего пресса, это все одна мышца, просто низ живота — это более проблемная зона, так как там имеется небольшая жировая прослойка (и это нормально).

Как мы все знаем, локально похудеть невозможно, жиросжигание только в одной зоне — это миф. Поэтому прорабатывайте все тело и весь пресс, не только низ! При корректном сочетании тренировок и питания сжигание жира будет происходить по всему телу.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Упражнения во время беременности: как поддерживать форму безопасно
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
5. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
8. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
9. Какие интересные факты о московских фестивалях
10. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
11. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
12. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
13. Что происходит с вашим телом, если вы не растягиваетесь до и после тренировки
14. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
15. Как самостоятельно составить эффективную тренировочную программу: пошаговое руководство
16. Какие современные художественные пространства есть в Санкт-Петербурге
17. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
19. Топ-5 приложений для домашнего фитнеса в 2025 году
20. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
21. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
22. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
23. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
24. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
25. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
26. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
28. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
29. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
30. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
31. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
32. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
33. Увеличьте силу и гибкость ног и ягодиц с помощью этих тренировок
34. Правильное питание: что надо и что не надо есть
35. Противоакневое питание: основные принципы и рекомендации
36. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
37. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
38. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
39. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
40. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
45. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
46. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
47. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
48. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации