Организм на динамику

Растяжка: скрытая опасность для вашего организма

Есть виды растяжки, которые используют защитные принципы организма и развивают нашу гибкость безопасно и органично. Всего выделяют семь видов растяжки, мы разберём два безопасных и эффективных вида, поскольку именно они позволяют работать и над силой, и над гибкостью.

Активная изолированная растяжка

Принимаете силовое положение и фиксируете: например, высоко поднимаете ногу и держите на весу. Это обеспечивает и растяжку, и закачку мышц. Для начала можно оставаться в одной позе по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. В йоге активная изолированная растяжка используется, например, в Уттхита Хаста Падангуштхасане III (или C) — когда вы из Тадасаны вытягиваете прямую ногу вперёд и держите. А ещё такой вид стретчинга популярен у балерин.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
4. Какие перспективы развития промышленности и бизнеса есть у Липецка
5. Как современность сочетается с историей в архитектуре Калуги
6. Какие особенности московского транспорта
7. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
8. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
9. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
10. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
11. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
12. Какие интересные факты о географическом положении Читы
13. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Как составить идеальный план тренировок на неделю: пошаговая инструкция
16. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
19. ### Article Titles and Questions
20. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
21. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
22. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
23. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
24. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
25. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
26. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
27. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
30. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
31. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
32. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
33. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Зачем важно делать растяжку после тренировки
36. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
37. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
38. Питание после тренировки: как правильно питаться, чтобы похудеть
39. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
40. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
41. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
42. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
43. Эффективные тренировки после родов при гв: как вернуть форму дома
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
46. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
50. Как безопасно начать заниматься спортом после родов