Организм на динамику

Растяжка: скрытая опасность для вашего организма

Есть виды растяжки, которые используют защитные принципы организма и развивают нашу гибкость безопасно и органично. Всего выделяют семь видов растяжки, мы разберём два безопасных и эффективных вида, поскольку именно они позволяют работать и над силой, и над гибкостью.

Активная изолированная растяжка

Принимаете силовое положение и фиксируете: например, высоко поднимаете ногу и держите на весу. Это обеспечивает и растяжку, и закачку мышц. Для начала можно оставаться в одной позе по 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. В йоге активная изолированная растяжка используется, например, в Уттхита Хаста Падангуштхасане III (или C) — когда вы из Тадасаны вытягиваете прямую ногу вперёд и держите. А ещё такой вид стретчинга популярен у балерин.

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
5. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
6. Комплекс растяжки для мужского здоровья после 40: как улучшить гибкость и предотвратить травмы
7. Headlines:
8. Почему растяжка необходима каждому человеку
9. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
10. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Эффективный план тренировок для набора мышечной массы: проверенные методы
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. Восстановление организма после родов: сроки и этапы
15. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
16. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
17. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
18. Как построить эффективную тренировку: правильная последовательность упражнений
19. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
20. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Как витамины влияют на состояние кожи
23. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
24. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
25. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
26. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
27. Беременность и спорт: как вернуться к тренировкам после родов
28. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
32. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
33. Победите прыщи и угрей на лице и теле с помощью диеты
34. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
35. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
36. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
37. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
38. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
39. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
42. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
43. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
44. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
45. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
46. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
47. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
48. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это