Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
3. Полный список адресов и контактов клубов сети Fitness House: найдите ближайший клуб
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
6. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
7. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
8. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
9. Какие особенности московского метро делают его уникальным
10. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
11. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
12. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
13. Как правильно питаться для красивой кожи лица
14. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
15. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
16. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
17. Похудеть без силовых тренировок: миф или реальность
18. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
19. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
20. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
21. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
22. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
23. Похудеть и улучшить кожу: 10 диет для чистой кожи без прыщей
24. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
25. Как правильно питаться для чистой кожи лица
26. Влияние питания на кожу: как правильная диета способствует ее здоровью и красоте
27. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
28. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
29. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
30. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
31. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
32. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
33. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
34. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
35. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
36. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
37. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
38. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
39. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
42. Зачем важно делать заминку после тренировки
43. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
44. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
45. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
46. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
47. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
50. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации