Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Какая история стоит за основанием города Чебоксары
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
4. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
5. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
6. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
7. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
8. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
9. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
10. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
11. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
12. Когда была основана Самара и кем
13. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
14. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
15. Как найти время для тренировок, если его нет? Лайфхаки для занятых
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
18. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
19. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
20. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
21. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
22. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
23. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
24. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
25. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
26. Ягодичные мышцы: как добиться идеальной гибкости
27. Шаг за шагом: подготовка к марафону 10 км для абсолютных новичков
28. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
29. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
30. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
31. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
32. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
33. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
34. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
35. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
36. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
39. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
40. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
41. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
42. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
43. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
44. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту