Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Калининграде
2. Fitness House в Рыбацком: ваш путь к здоровью
3. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
4. Какие культурные мероприятия можно посетить в Санкт-Петербурге ночью
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
9. Вместе или по отдельности: как кардио и силовые тренировки помогают достигать целей в фитнесе
10. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
11. Когда была основана Самара и кем
12. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
13. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
14. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
15. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
16. Тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своих целей
17. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
18. Похудеть с силовыми тренировками: основные принципы и правила
19. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
20. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
21. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
22. Свет в твоих глазах: как подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа
23. Как подобрать одежду, чтобы выглядеть идеально на любом мероприятии
24. Упражнения для похудения живота: лучшие 15 вариантов
25. Спортивный стиль: основные принципы и правила
26. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
27. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
28. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
29. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
30. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
31. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
32. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
33. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
34. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
35. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
36. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
37. Как выбрать правильный комплекс силовых упражнений для девушек
38. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
39. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
44. Преимущества групповых тренировок на улице: почему это стоит попробовать
45. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Как правильно делать заминку после интенсивной тренировки: лучшие методы и упражнения
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Эффективные упражнения для начинающих: тренировка со своим весом на дому
50. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов