Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
2. Headlines:
3. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
4. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
5. Какие особенности московского транспорта
6. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
7. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
10. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
11. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
12. Как стресс влияет на эффективность растяжки
13. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
14. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
15. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
16. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
17. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
18. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
19. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
20. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
21. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
22. Эффективный HIIT: 15 тренировок для всего тела за 20-25 минут
23. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
24. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
25. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
26. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
27. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
28. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
29. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
30. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
31. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
32. Как определить прямоугольник по его характеристикам
33. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
34. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Зачем важно делать растяжку после тренировки
38. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
39. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
40. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
43. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
45. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
46. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
49. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
50. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно