Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Тренировки во время беременности: польза и безопасность
3. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
4. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
5. Какие местные традиции и обычаи связаны с рыбалкой и охотой
6. Хватит всё время растягиваться: как перестать тратить время впустую
7. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
8. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
9. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
10. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
11. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
12. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Красноярске
13. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
14. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
15. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
16. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
17. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
18. Борьба с усталостью: как организовать тренировки, если у вас двойной график
19. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
20. Откройте для себя секреты красоты лица с помощью натуральных продуктов
21. Влияние питания на внешний вид кожи: как правильно питаться для сохранения ее здоровья и красоты
22. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
23. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
24. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
25. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
26. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
27. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
28. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
29. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
32. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
33. Улучшите внешний вид своего лица: диета для жирной кожи
34. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
35. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
36. Станьте владельцем идеальных ягодиц: домашние упражнения для девушек
37. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
38. Стань сильнее и гибче: топ-50 упражнений для ног в домашних условиях
39. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
40. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
41. Как использовать силовые тренировки для эффективного сжигания жира
42. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
43. Секреты эффективных силовых упражнений комплекс
44. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
45. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
46. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
47. Здоровые и вкусные ужины: лучшие рецепты правильного питания
48. Растяжка на шпагат: 5 основных преимуществ для вашего здоровья
49. Зачем необходима заминка после тренировки: основные преимущества для организма
50. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома