Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
2. Какие исторические музеи расскажут о прошлом Москвы
3. Растяжка: зачем она нужна? Полное руководство по здоровью
4. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
8. Бег или кардио: как выбрать самую эффективную тренировку
9. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
10. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
13. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
14. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
15. Были ли в Ульяновске необычные законы или правила
16. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
17. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
18. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
19. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
20. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
21. Суперсеты для девушек: эффективный комплекс упражнений для фитнеса
22. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
26. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
27. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
28. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
29. Стань красивее за 10 минут: простой способ сделать свою кожу лучше
30. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
31. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
32. Стань сильнее за 10 минут: как правильно делать пресс стоя
33. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
34. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для нижней части ягодиц дома
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
37. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
38. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
39. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
40. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
41. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
42. Восстановление после родов и спорт: как сочетать заботу о здоровье с грудным вскармливанием
43. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
44. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
45. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
46. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
47. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
48. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
49. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
50. Где искать идеальное питание после тренировок для достижения желаемых результатов