Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Безопасные виды спорта для беременных: руководство для будущих мам
4. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
5. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
6. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
7. Какие особенности московского метро делают его уникальным
8. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Растяжка: Надежная защита от травм
12. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
13. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
14. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
15. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
16. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
17. Эффективные тренировки для мужчин: как привести тело в форму за короткое время
18. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
19. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
20. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
21. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
22. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
23. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
24. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
25. Сжигание жира и рост мышц: как это возможно
26. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
27. Чистый внешний вид начинается с внутреннего: диета для очищения кожи лица
28. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
29. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
30. Диета для красивой кожи: основные принципы
31. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
32. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
33. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
34. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
35. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
36. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
37. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
38. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
41. Как правильно выполнять растяжку после тренировки для мужчин: основные принципы
42. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
43. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
44. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
45. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
46. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
47. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата