Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Виды спорта для беременных: безопасные и полезные варианты
3. Можно ли сесть на шпагат в 40? Шпагат для мужчин после 40: реальность или миф
4. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
5. Какие интересные факты о Туле могут удивить даже местных жителей
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
8. Какие крупные предприятия есть в городе
9. Что происходит с нашим телом: загадки и откровения
10. Плохо ли растягиваться перед тренировкой: мифы и реальность
11. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
12. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
13. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
14. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
15. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
16. Как выглядит идеальный график тренировок: советы для начинающих
17. Сбалансированное здоровье: как совмещать тренировки с сменным графиком работы
18. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
19. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
20. Лучшие кардио тренировки для похудения: как правильно сжигать жир
21. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
22. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
23. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
24. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
25. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
26. Как правильно питаться, чтобы улучшить кожу лица
27. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
28. Как сделать ягодицы эстетичными с помощью изолирующих упражнений
29. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
30. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
31. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
32. Оптимальное время для приема пищи после тренировки: факты и мифы
33. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
34. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
35. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
36. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
37. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
38. Полный обзор tgym тренировки на все тело: что это такое и как правильно выполнять
39. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
40. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
41. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
42. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
43. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
44. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
45. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
46. Как построить график здорового образа жизни: секреты успешного планирования
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
49. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов