Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
2. Headlines:
3. Почему силовые тренировки важны для похудения
4. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
5. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
6. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
7. Как стресс влияет на эффективность растяжки
8. Растяжка: Как улучшить гибкость и облегчить мышечные боли
9. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
12. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
13. Топ-5 приложений для домашнего спорта: сделай свой день активным
14. Когда была основана Самара и кем
15. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
16. Простые и эффективные домашние тренировки для начинающих
17. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
18. Нижегородская певица Анастасия Высоцкая: история успеха
19. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
22. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
23. Как витамины влияют на состояние кожи
24. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
29. Станьте стройнее и сильнее с этими 8 упражнениями для живота стоя
30. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
31. Стройте сильный и выразительный пресс: топ-5 упражнений с отягощениями
32. Укрепите свой корешок: как правильно тренироваться для укрепления живота стоя
33. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
34. Спортивный стиль в одежде: тренды и особенности
35. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
36. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
37. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
38. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
39. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
40. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
41. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
42. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
43. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
44. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
45. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
46. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
49. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки