Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию на долгие годы: практические советы
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
4. Какие рестораны Краснодара славятся своей местной кухней
5. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
6. Какие исторические события произошли на Красной площади
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
9. Что лучше для жиросжигания: тренировки или диета
10. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
11. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
12. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
13. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
14. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
15. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
16. Полина Гагарина: как череповчанка покорила Россию
17. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
18. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
19. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
20. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
21. Как правильно питаться для сохранения здоровой кожи лица
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
26. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
27. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
28. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
29. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
32. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
33. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
34. Блюда для чистой кожи: рецепты, которые работают
35. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
36. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
37. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
38. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
41. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
42. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
43. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
46. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
47. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
48. Живот после родов: мифы и реальность
49. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
50. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации