Оптимальный промежуток

Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела

Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно:

Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой.

Увеличивать нагрузку постепенно.

Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки.

Какие упражнения лучше всего подходят для заминки. Упражнения для заминки после тренировки

Зачем важно делать растяжку после тренировки

Растяжка помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок. Регулярное растягивание является отличной профилактикой травм, а также помогает быстрее восстановиться, если травмы уже имеются. Упражнения на растяжку очень просты и доступны – абсолютно каждый человек может выполнять их, даже очень далекий от спорта.

Три важных правила растяжки:

Растяжка после тренировки. Зачем нужна растяжка после тренировки?

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
3. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
4. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
5. Шпагат для мужчин: польза или вред? Разберёмся в деталях
6. Какие интересные факты о московских фестивалях
7. Почему растяжка после силовой тренировки важна для вашего тела
8. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
9. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
10. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
11. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
12. Как быстро восстановиться после родов: советы и рекомендации
13. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
14. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
15. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
16. Оптимальная частота тренировок: как найти золотую середину
17. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
18. Беги быстрее и эффективнее: простой способ составить план беговых тренировок
19. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
20. Лучшее время для тренировок: как избежать толпы в тренажерном зале
21. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
22. Возвращение в мир после родов: что ждать и как подготовиться
23. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
24. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
25. Фигуры женщин: основные типы и особенности
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Спортивный стиль: основные принципы и правила
28. Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями
29. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
30. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
31. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
32. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
33. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
34. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
35. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
38. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
39. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
40. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
41. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
42. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
43. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
44. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
45. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
46. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
47. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале