Мужчины в спорте

Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу

Фундаментальные элементы стретчинга, которые выполнит даже начинающий.

Наклоны головы

Снимает напряжение в шее.

Техника выполнения:

станьте прямо и вытяните руки вдоль туловища,наклоняйте поочередно голову вправо и влево, глядя вперед,опустите голову и тянитесь подбородком до грудной клетки,замрите так на 15-20 секунд, потом отведите голову назад.

Наклоны корпуса

Растягивает подколенные сухожилия.

Техника выполнения:

Последние обновления на сайте:

1. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
2. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
3. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
4. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
5. Какие интересные факты о географическом положении Читы
6. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
7. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
8. Как составить эффективный план тренировок для новичков: основные цели и задачи
9. Активность сразу после родов: полезно или вредно
10. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
11. Какие интересные факты о истории и культуре Мурманска известны
12. Топ-50 упражнений для любого возраста: простые и эффективные способы поддерживать форму
13. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
14. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
15. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
16. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
17. Спортивная активность: правильный подход к расписанию тренировок
18. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
19. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
20. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
21. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
22. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
23. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
24. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
25. Сильные ягодицы и ноги: лучшие упражнения для развития мышц нижних конечностей
26. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
27. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
28. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
29. Как пища влияет на состояние кожи
30. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
31. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
32. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
33. Зачем важно делать растяжку после тренировки
34. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
35. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
36. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
37. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
38. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
39. Как повысить гибкость учеников: лучшие методики и упражнения
40. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
41. Эффективное питание для роста мышц: как правильно укрепить свое тело
42. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
43. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
44. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
45. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
46. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
47. Эффективные упражнения для кормящих мам: как тренироваться после беременности
48. Подбор правильного рациона питания после тренировок
49. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
50. Как укрепить нижнюю часть ягодиц с помощью домашних упражнений