Мужчины в спорте

Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу

Фундаментальные элементы стретчинга, которые выполнит даже начинающий.

Наклоны головы

Снимает напряжение в шее.

Техника выполнения:

станьте прямо и вытяните руки вдоль туловища,наклоняйте поочередно голову вправо и влево, глядя вперед,опустите голову и тянитесь подбородком до грудной клетки,замрите так на 15-20 секунд, потом отведите голову назад.

Наклоны корпуса

Растягивает подколенные сухожилия.

Техника выполнения:

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
2. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
3. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
4. Стретчинг: мифы и реальность
5. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
6. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
7. Быстрые и результативные: тренировки за 15 минут для занятых
8. Домашняя зарядка: 30 легких упражнений для здоровья
9. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
10. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
11. 7-дневный сплит-план тренировок для быстрого набора мышечной массы
12. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
13. Сжигание калорий за 15 минут: как это возможно
14. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
15. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
16. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
17. Плоский живот за 8 минут: упражнения на полу
18. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
19. Как правильно питаться для чистой кожи лица
20. Правильный подход к питанию: как выбрать оптимальный режим питания
21. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
22. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
23. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
24. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
25. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
26. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса
27. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
28. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
29. 5 безопасных упражнений для беременных: поддерживайте свою физическую форму во время беременности
30. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
31. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
32. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
33. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
34. Что попробовать перед вечерней тренировкой: легкие закуски для энергии
35. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
36. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
37. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
40. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
43. Топ-10 эффективных упражнений для всего тела в домашних условиях для девушек
44. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
47. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
50. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам