Локтевые суставы

Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела

Прежде чем приступить к выполнению комплекса основных упражнений с гантелями для грудных мышц, необходимо хорошенько размяться . Разминочные движения помогают мускулам разогреться, подготавливают их к предстоящей нагрузке. Планируя тренировку, обязательно уделите им достаточно времени. Так удастся увеличить эффективность занятий и свести к минимуму вероятность травмирования.

Ниже приведем несколько разогревающих упражнений, которые следует взять на заметку при составлении тренировочной схемы.

Разведение и скрещивание рук перед собой

Встаньте прямо, руки вытяните перед собой. Плавно сводите и разводите их в стороны, ощущая как растягиваются мышцы. В процессе чередуйте конечности. Поочередно заводите вверх то правую, то левую руку.

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Что важно знать о занятиях спортом во время беременности
3. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
4. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
5. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
6. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Что такое стретчинг: основы и 5 простых упражнений
9. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
10. Кардио до или после тренировки: как выбрать оптимальное время
11. Какие особенности московского метро делают его уникальным
12. Полезно ли заниматься растяжкой: мифы и реальность
13. Почему растяжка вызывает боль
14. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
15. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
16. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
17. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
18. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
19. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
20. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
21. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
22. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Правильное питание для кожи: что нужно знать о питательных веществах
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
27. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
28. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
29. Восстановление после родов: основные принципы и рекомендации
30. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
31. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
32. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
33. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
34. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
35. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
36. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
37. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
38. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
39. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
40. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
41. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
42. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
43. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
44. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
45. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
46. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
47. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
48. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
49. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
50. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов