Кисломолочный продукт

Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование

Несмотря на повышение синтеза белка после тренировки, увеличение распада приводит к отрицательному общему балансу белка. Это катаболическое состояние наблюдается в течение многих часов до тех пор, пока в организме не произойдёт переход в сторону анаболического состояния (2 – 4, 7). Для обеспечения этого перехода необходимо потребление питательных веществ. При потреблении углеводов и белков сразу после тренировки глюкоза и аминокислоты, выделяемые из этих макронутриентов, инициируют переход от катаболического состояния к анаболическому за счёт повышения уровня инсулина в крови, уменьшения уровня кортизола и других катаболических гормонов, а также увеличения доступности субстратов (4, 7).

Последние обновления на сайте:

1. Гимнастика для беременных на 1-м триместре: безопасные упражнения для здоровья
2. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
3. Фитнес для беременных на 1 триместр: безопасные упражнения для здоровья
4. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
5. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
6. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
7. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Кардио или силовые тренировки: что выбрать для эффективного похудения
10. Какие лучшие кафе и рестораны для студентов
11. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
12. Как составить простой план тренировок и следовать ему
13. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
14. Какие современные культурные центры и музеи есть в Калининграде
15. 10-Минутные Тренировки для Девушек: Эффективные и Легкие Упражнения Дома
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
18. Эффективные домашние тренировки: худей без выхода из квартиры
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
21. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
22. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
23. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
24. Как сделать время для тренировок: 10 полезных советов
25. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
26. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для похудения
27. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
28. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
29. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
30. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
31. Прямоугольник: основные свойства и простые способы решения задач
32. ОГНЕННАЯ тренировка на пресс стоя: как сделать свою тренировку эффективной и безопасной
33. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
34. Как правильно питаться для чистой кожи лица
35. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
36. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
37. Секреты накачки пресса: как достичь идеальной формы без тренажерного зала
38. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
39. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
40. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
41. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
42. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
43. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
44. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
45. Интервальный тренинг: секрет эффективного похудения
46. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
47. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
48. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
49. Как улучшить координацию с помощью физических упражнений
50. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре