Кисломолочный продукт

Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование

Несмотря на повышение синтеза белка после тренировки, увеличение распада приводит к отрицательному общему балансу белка. Это катаболическое состояние наблюдается в течение многих часов до тех пор, пока в организме не произойдёт переход в сторону анаболического состояния (2 – 4, 7). Для обеспечения этого перехода необходимо потребление питательных веществ. При потреблении углеводов и белков сразу после тренировки глюкоза и аминокислоты, выделяемые из этих макронутриентов, инициируют переход от катаболического состояния к анаболическому за счёт повышения уровня инсулина в крови, уменьшения уровня кортизола и других катаболических гормонов, а также увеличения доступности субстратов (4, 7).

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи есть в Чите
2. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Headlines:
6. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
7. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Как выбрать правильный способ похудения: советы для начинающих
12. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
13. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
14. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
15. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
16. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
17. Полное руководство: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
18. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
19. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
20. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
21. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
22. Простая и эффективная программа домашних тренировок для начинающих
23. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
24. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
25. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
28. Статическая тренировка для живота: как укрепить мышцы живота без движений
29. Продукты для здоровой кожи лица: что нужно знать
30. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
31. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
32. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
33. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
34. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
35. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
36. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
37. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
40. Весенние тренды 2024: гардероб для всех
41. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
42. Топ-10 эффективных упражнений на координацию для спортсменов
43. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
44. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
45. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
46. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
47. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях