Идеальная жизнь

Станьте идеальным животным за 10 минут с этими простыми упражнениями

Какие продукты следует избегать, чтобы достичь идеального живот за 10 минут. 10 продуктов, которых следует избегать для получения плоского живота, о котором вы всегда мечтали

Поза" собаки"лицом вверх
Ляг на пол лицом вниз, поставив ладони на пол на уровни груди. Поставь ноги на носки, напряги тело, держа его ровным, и оторви его от пола. Вес тела равномерно распределен между ладонями и пальцами ног. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд. После медленно подай корпус вперед, чтобы верхняя поверхность пальцев ног и верхняя часть стоп опустились на пол, и останься в таком положении на 20–30 секунд.

Новости СМИ2

Поза "собаки "лицом вниз 

Последние обновления на сайте:

1. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
2. Клубы в регионах 2 и более: как спорт объединяет города
3. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
4. Headlines:
5. Как растяжка улучшает мужское либидо после 50 лет
6. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
7. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
8. Какие рестораны и кафе работают Late Night во время белых ночей
9. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
10. Как быстро вернуться в форму после родов: эффективные советы
11. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
12. Простой способ похудеть: как ходьба помогает избавиться от лишнего веса
13. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
14. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
15. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
16. Бег как ключ к успеху: как найти время для занятий бегом
17. Совмещение тренировок и работы: как достичь баланса
18. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
19. Сжигать жир и набирать мышечную массу: жизненно важные советы для силовых атлетов
20. Тренировка HIIT на все тело с Гантелями: как эффективно сжигать жир и накапливать мышечную массу
21. Силовые тренировки как ключ к эффективному похудению
22. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
23. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
24. Кардио после силовой тренировки: как правильно сочетать два вида тренировок
25. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
26. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
27. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
28. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
29. Лучшие упражнения для шестипалого живота: 20 вариантов
30. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
31. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
32. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
33. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
34. Как пища влияет на состояние кожи
35. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
36. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
37. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
40. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
41. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
42. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
43. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
44. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
45. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
46. Важность правильной заминки после силовой тренировки
47. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
48. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
49. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
50. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании