Границы при занятиях

Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту

Но есть мамы, которые хотят как можно быстрее вернуться к прежнему образу жизни — вот что, по мнению экспертов, им надо знать.

Миф № 1: тренировки можно возобновить через несколько дней после родов

Этот стереотип появился недавно благодаря звездам, которые постят селфи из спортзала через неделю после родов, и… врачам. Например, специалисты из Американского колледжа акушеров и гинекологов утверждают, что некоторым женщинам достаточно отдохнуть нескольких дней, и после этого можно приступать к тренировкам.

Последние обновления на сайте:

1. Разделение ягодиц и задней части бедер: основные упражнения и техники
2. Поднимайтесь на носки: 5 эффективных упражнений для развития нижней части ягодиц
3. Станьте владельцем шелковистой попу: подтяжка попу в домашних условиях
4. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
5. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
6. Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов
7. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
8. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
9. Топ-5 эффективных упражнений для похудения после родов
10. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
11. Как вернуть форму после беременности: фитнес для молодых мам
12. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
13. Главные принципы здорового образа жизни
14. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
15. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
16. Тенденции упражнений с собственным весом: что ждет нас в 2024
17. Эффективные упражнения для тренировки собственного веса
18. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
19. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
20. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
21. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
22. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
23. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
24. Как дыхательные упражнения могут укрепить ваше сердце
25. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
26. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
27. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
28. Планируем еженедельное меню: вкусные и полезные рецепты
29. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
30. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
31. Эффективные программы тренировок на неделю для начинающих спортсменов
32. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
33. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
34. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
35. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
36. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
37. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
38. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
41. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
42. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
43. Как дома женщине заниматься силовыми упражнениями: простые и эффективные методики
44. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
45. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
46. Как быстро улучшить физическую форму с помощью упражнений стоя
47. Как достичь желаемой формы: фитнес советы для мужчин
48. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
49. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
50. Эффективные упражнения на координацию мозга: секреты успешного тренировочного процесса