Эффективная гимнастика

Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения

Дыхательные упражнения

У многих женщин наблюдается снижение функции лёгких из-за изменений позы и давления, оказываемого на диафрагму во время беременности. Дыхательные практики позволят восстановить ёмкость лёгких и улучшить оксигенацию (насыщение крови кислородом). Диафрагмальное дыхание и дыхание с поджатыми губами могут оказаться полезными. Эти упражнения не только помогают восстановить лёгкие, но также способствуют расслаблению и снижению стресса.

Гимнастика после родов для похудения. Что поможет восстановиться после родов?

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
2. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
3. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
4. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
5. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
6. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
7. С чего стоит начать тренировку в зале новичку: основные принципы и рекомендации
8. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
9. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
10. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
11. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
12. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
13. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
14. Как преодолеть проблемные зоны с помощью специальных упражнений
15. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
16. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
17. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
18. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
19. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
20. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
21. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
22. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
23. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
24. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
25. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
26. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
27. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
28. Эффективное питание для женщин: как правильно питаться во время тренировок
29. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
30. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
31. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
32. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
33. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
34. Как создать эффективный план подготовки к марафону с нуля: шаг за шагом
35. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
36. Как правильно питаться для чистой кожи лица
37. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
38. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
39. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
40. Как создать эффективную тренировочную программу для новичков в домашних условиях
41. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
42. Как создать идеальную тренировочную программу для мужчин без похода в спортзал
43. Живот после родов: мифы и реальность
44. Эффективные упражнения и диета: как вернуть живот в форму после родов
45. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
46. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
47. Как правильно питаться после вечерних тренировок: рецепты здорового ужина
48. Какие продукты стоит употреблять после тренировки для эффективного снижения веса
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные правила
50. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать