Долгожданный вывод

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Как поддерживать мотивацию: 5 практических советов
2. Какие культурные проекты реализуются в Калуге для молодежи
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Супруг зачастил ко мне на растяжку: что делать
7. КАРДИО или силовая: как выбрать оптимальный способ для похудения
8. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
9. Почему растяжка вызывает боль
10. Почему растяжка до и после тренировок — это миф
11. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
12. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
13. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
14. Эффективная программа упражнений для новичков: тренируйся дома
15. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
16. Эффективная программа тренировок в зале для женщин: как достичь своей цели
17. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
18. Быстро и эффективно: как найти время для тренировок
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Мышцы и сила: как добиться быстрого роста и прогресса
21. Учитывайте свою энергию: как найти время для занятий фитнесом
22. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
23. Как витамины влияют на состояние кожи
24. Как выбрать лучшие продукты для кожи: рекомендации экспертов
25. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
26. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
27. Как правильно питаться для чистой кожи лица
28. Узнайте, как правильно питаться для снятия акне
29. Очистить кожу лица от прыщей и угрей: лучшие диеты и рецепты
30. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
31. Секреты эффективного уборки живот и бока: 10 полезных советов
32. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
33. Закаляйте ягодицы дома: 10 простых упражнений для сильных бедер
34. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
35. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
36. Как планировать тренировки в фитнес хаус на комендантском: подробное расписание
37. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
38. Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома
39. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
40. Как правильно тренировать руки: секреты эффективной тренировки для девушек
41. Первый шаг к идеальной фигуре: советы для девушек перед первым днем в тренажерном зале
42. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
43. Как создать идеальный тренировочный плейлист: советы и рекомендации
44. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
45. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
46. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
47. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
48. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
49. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
50. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры