Долгожданный вывод

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 лучших приложений для тренировок дома
2. Как составить рабочую программу тренировок за 5 минут: пошаговая инструкция
3. Эффективная программа тренировок в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результатов
4. Слава в Новокузнецке: даты и места выступлений
5. Как периодизация нагрузок может ускорить вашу накачку
6. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
7. Раз в неделю: оптимальная частота тренировок для достижения результатов
8. Как найти время на занятия спортом: 10 практических советов
9. Салаты красоты: секреты здоровой кожи
10. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
11. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
12. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
13. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
14. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
15. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
16. Сжигать жир с помощью силовых тренировок: основные принципы и эффективные упражнения
17. Восстановление после родов: физическая активность как ключ к успеху
18. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
19. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
20. 45 минут на все тело: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
21. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
22. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
23. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
24. Быстро и эффективно: 8 лучших упражнений на пресс для улучшения фигуры
25. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
26. Мужской спортивный стиль одежды: основные тренды и аксессуары
27. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
28. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
29. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
30. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
31. Эффективные тренировки для укрепления сердца и сосудов: как сохранить здоровье
32. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
33. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
34. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
35. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
36. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
37. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
38. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
39. Зачем важно делать заминку после тренировки
40. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
41. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
42. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
43. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
44. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
45. Отличные результаты без дополнительного веса: 30 упражнений с собственным телом
46. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
47. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
48. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
49. Восстановление после тренировки: лучшие продукты для питания
50. После тренировки: 5 продуктов, которые стоит избегать