Долгожданный вывод

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Кремль и Красная площадь: сердце Москвы и его секреты
2. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
3. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
4. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
5. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
6. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
7. Как растяжка улучшает физическую форму и самочувствие мужчин
8. Какие интересные факты о московских фестивалях
9. Как сочетать кардио и силовые тренировки для эффективного похудения
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Перед или после: как выбрать оптимальное время для кардио
12. Эффективные методы кардиотренировки в тренажерном зале
13. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
14. Почему растяжка вызывает боль
15. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
16. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
17. Как правильно начать ходить в тренажерный зал без тренера: советы для начинающих
18. Активность сразу после родов: полезно или вредно
19. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
20. Стань стройнее и увереннее: женская фитнес программа для начинающих
21. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
22. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
23. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
24. Похудение с помощью тренировок: оптимальная продолжительность для достижения результатов
25. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
26. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
27. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
28. Кардиотренировки или силовые тренировки: какой выбор лучше для вас
29. Быстрое сжигание жира: 10 минут в день – это всё, что вам нужно
30. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
31. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
32. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
33. Откройте для себя свой тип фигуры и узнайте, как с ним жить
34. Новинки сезона: Модные женские спортивные костюмы 2024-2025
35. Как сделать пресс дома за 6 минут: простой способ достичь идеальной фигуры
36. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
37. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
38. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
39. Улучшите свои ягодицы: 5 упражнений, которые работают напрямую на задние мышцы
40. Тренируйтесь с умом: секреты развития нижнего пресса
41. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
42. Тренируемся без тренажеров: как эффективно использовать вес тела
43. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
44. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
45. Как вернуться к занятиям спортом после кесарева секции: советы и рекомендации
46. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
47. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
48. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
49. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
50. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата