Долгожданный вывод

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для беременных: как заниматься спортом безопасно и эффективно
2. Что может предложить вам Telegram
3. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
4. Полное руководство по составлению индивидуальной программы тренировок
5. Какие современные спортивные и развлекательные комплексы есть в Оренбурге
6. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
7. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
8. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
9. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
10. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
11. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
12. Headlines:
13. Как часто менять программу тренировок: советы для эффективного прогресса
14. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
15. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
16. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
17. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
18. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
19. Проблемы кожи и их решение с помощью правильного питания
20. Глубокое сжигание жира: как достичь максимальной эффективности
21. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
22. После родов: как вернуться к прежней форме
23. Безопасное возвращение к занятиям спортом после родов: когда и как начать
24. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
25. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
26. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
27. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
28. Формирование ягодиц и набор попу: простой способ без тяжелой нагрузки
29. Атлетический комфорт: всё о стиле athleisure
30. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
31. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
32. Основы тренировки бедер и ягодиц для начинающих
33. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
34. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
35. Как улучшить физическую форму без специального оборудования: упражнения с собственным весом для мужчин
36. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
37. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
38. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
39. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
40. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
41. С чего начать занятия в тренажерном зале: основные принципы для начинающего мужчины
42. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
43. Эффективное питание до и после тренировки для быстрого набора мышечной массы
44. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
45. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
46. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
47. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
48. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
49. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях