Долгожданный вывод

Почему так важно правильно питаться после силовой тренировки

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
2. Выбирай стиль: открой для себя мир спортивной мужской одежды
3. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
4. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
5. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
6. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
7. Изысканные блюда для похудения: как добиться результата без голодания
8. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
9. Эффективные упражнения для подтянутых ягодиц стоя: секрет успеха
10. Как эффективно тренировать пресс без похода в спортзал: секреты успешных упражнений
11. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
12. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
13. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
14. Как просто и эффективно укрепить свое сердце: два упражнения для здоровья
15. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
16. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
17. Как тренировать свою координацию и гибкость: советы и упражнения
18. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
19. Как выбрать оптимальное снаряжение для тренировок на свежем воздухе: полезные советы и рекомендации
20. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
21. Гибкость как ключевой элемент здоровья: упражнения для ее развития на уроках физкультуры
22. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
23. Какой тренировочный режим предлагает фитнес хаус на Дальнем Востоке
24. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
25. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
26. Как подтянуть и укрепить тело без специального оборудования: упражнения для женщин
27. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
28. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
29. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
30. Эффективные методики для улучшения метаболизма у женщин: что выбрать
31. Покажи свою лучшую сторону: диета для красивой кожи лица
32. Как выбрать подходящие курсы фитнеса для беременных: советы специалистов
33. Питание для здоровой кожи лица: 10 рекомендаций для улучшения состояния кожи
34. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
35. Главные принципы здорового образа жизни
36. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров
37. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
38. Диета для красивой кожи: основные принципы
39. Как использовать свой вес для эффективной тренировки: советы и рекомендации
40. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
41. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
42. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
43. Заниматься спортом при грудном вскармливании: вредно или полезно
44. Эффективные тренировки для мамочек в период лактации
45. Фитнес и грудное вскармливание: совместимо ли это
46. Изучаем 10 лучших методов быстрого восстановления после родов
47. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
48. Еда после тренировки: к чему приводит позднее питание
49. Подтяжка ягодиц: 6 эффективных упражнений для развития мышц бедра
50. Стройные ноги и подтянутые ягодицы: секреты эффективного тренинга