Дни в неделю

Быстрая и эффективная утренняя тренировка за 10 минут: простые упражнения для заряда бодрости

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 МИН УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА.. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха

«Любая форма физических упражнений даже по 30 минут в день полезна и может быть эффективна в борьбе как с лишним весом в целом, так и с жиром на животе. В фитнесе различают «верхний» и «нижний» пресс, последний — это как раз низ живота. Однако тренировать их по отдельности не получится, так как это единая прямая мышца живота. Но воздействовать в большей степени именно на нижнюю часть живота можно. Для этого существует несколько простых упражнений, которые улучшат общий тонус и повысят выносливость мышц. Максимально быстро достичь результата также поможет грамотно выстроенный план питания.

Тренировки для сжигания жира на животе. Как убрать низ живота: 3 упражнения

Последние обновления на сайте:

1. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
2. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
3. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
4. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
5. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
6. Headlines:
7. Стретчинг: мифы и реальность
8. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
9. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
10. Сколько времени требуется женскому организму для восстановления после родов: полное руководство
11. Восстанавливаемся после родов правильно: полноценное восстановление тела и духа
12. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
13. Полное руководство по восстановлению после родов: советы и рекомендации
14. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
15. Тренировки для всего тела: как начать и не сдаваться
16. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
17. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
18. Эффективные упражнения со свободными весами для женщин: как начать тренироваться дома
19. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
20. Как найти время для фитнеса: советы от занятых людей
21. 20-минутная тренировка при ходьбе: быстрое и эффективное улучшение физической формы
22. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
23. Сбросьте прыщи за одну неделю с помощью правильной диеты и рецептов
24. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
25. Жиросжигающая тренировка: как быстро сбросить лишний вес
26. Лучшие упражнения для похудения: как достичь результата быстро и эффективно
27. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
28. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
29. Как правильно питаться, чтобы иметь красивую кожу лица
30. Чистая кожа в 7 дней: лучшие диеты для совершенной кожи
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Упражнения для ягодиц: 13 способов достичь красивой формы
33. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
34. Топ-10 необходимых аксессуаров для эффективного занятия фитнесом
35. Топ-10 фитнес-трекеров и гаджетов для активного образа жизни
36. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
37. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
38. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
39. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
40. Всё о школьной полосе препятствий: какие задачи могут встретиться у учеников
41. Как избежать травм при занятиях фитнесом: советы новичкам
42. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
43. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
44. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Живот после родов: мифы и реальность
47. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
48. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
49. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
50. Подъем и спуск: эффективные упражнения для верхней и нижней части ягодиц