Дерево на кухне

Как достичь подтянутого тела без тренажерного зала: эффективные упражнения для выполнения дома

Время на чтение: 48 мин

42977

Если вы хотите подтянуть тело в домашних условиях, привести мышцы в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать фигуру стройной , то предлагаем вам 45-минутную тренировку для всего тела от проблемных зон. Комплекс упражнений направлен на все группы мышц, что не только поможет улучшить качество тела, но и развить общую силу и выносливость. Программа подходит даже начинающим.

В нашу тренировку для всего тела вошли 8 раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Упражнения не повторяются, что позволит провести тренировку эффективно и нескучно. Вы будете работать над мышцами верхней и нижней части тела, а также увеличивать расход калорий за счет энергичных кардио-упражнений. В программе нет прыжков, что удобно для домашних тренировок.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
2. Эффективная зарядка для похудения после родов: пять упражнений для молодых мам
3. Быстрый и эффективный: как выполнить комплекс упражнений на все тело за 10 минут для мужчин
4. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
5. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
6. Как правильно выбрать упражнения для кормящих мам: основные принципы
7. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки
8. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
9. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
10. Эффективные упражнения после родов: как вернуть форму дома
11. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
12. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
13. Имеет ли значение разминка до и после бега
14. Быстрая и эффективная программа с собственным весом для мужчин: всего за 30 минут
15. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
16. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
17. Как начать тренироваться на улице с использованием собственного веса: программа для начинающих
18. Почему важно делать заминку после тренировки: научно обоснованные факты
19. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
20. Зачем необходима заминка и растяжка мышц после тренировки: научное обоснование
21. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
22. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
23. Подготовка к тренировкам на спортивной площадке: советы и рекомендации
24. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
25. Топ-10 упражнений для девушек: как держать себя в форме дома
26. План тренировок для новичков: с чего начать домашние занятия
27. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
28. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
29. Эффективные тренировки для сжигания жира в зале: секреты успешного похудения
30. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
31. Как правильно тренировать выносливость: лучшие упражнения и советы
32. Макро- и микроэлементы: какие питательные вещества важны после физических нагрузок для роста мышц
33. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
34. Как составить эффективную таблицу подготовки к полумарафону
35. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
36. Особенности занятий фитнесом для беременных в первом триместре
37. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
38. Питание для чистой кожи: какие продукты следует включить в свое меню
39. Развиваем гибкость: 20 самых эффективных упражнений
40. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
41. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
42. Эффективные упражнения для тренировки дома: как достигать результатов без похода в спортзал
43. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
44. Идеальные программы тренировок в зале для девушек: эффективные упражнения и результаты
45. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
46. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
47. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
48. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
49. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
50. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь